ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría.

Descubre cómo lucir y sentirte sexy con tips efectivos y saludables. Además de compartir nuestros secretos en Twitter, también nos mantenemos en forma.

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

Las únicas pastillas para perder grasa que necesitas:

• Sol
• Caminar
• 8hr de sueño
• Hacer ejercicio
• Comer más proteínas
• Beber más agua
• Eliminar la comida chatarra
• Ser agradecido
• Seguir tu pasión e intuición

No persigas el camino fácil. Cíñete a lo básico.

[Julian Rendon @iamjulianrendon]

¿Te sientes identificado? 😰

Si pasas el día respondiendo WhatsApps en vez de revisar dashboards tranquilamente... hay un problema grave.

Si tu empresa depende de ti para TODO, no tienes empresa, tienes un autoempleo con obligaciones tributarias.

[Julian Rendon @iamjulianrendon]

La energía y la actitud con las que haces las cosas valen más que las cosas que haces.

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

Aumenta tu quema de grasa y tonifica tu cuerpo con nuestra rutina de cardio de alta intensidad y ejercicios abdominales.

☑️ Completar 3 rondas.
☑️ Descansar 1 minuto después de cada ronda.
☑️ Hacerlo 2 a 3 veces por semana.

#ORUX 😎

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

Construir músculo es un proceso, no magia. Cada mes tu cuerpo cambia, se adapta y se fortalece.

Si eres constante, en 6 meses no solo verás resultados físicos, también habrás creado un nuevo estilo de vida.

🔥 Da el primer paso hoy, tu yo del futuro te lo va a agradecer

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

¡Desmitificando los carbohidratos!

No caigas en el mito de que comer carbohidratos en la noche te hará engordar. La clave está en el balance calórico y la calidad de los alimentos que elijas.

Sigue estos tips para incluirlos de manera saludable en tu dieta:

✅ Opta por carbohidratos complejos (como avena, quinoa o batata).
✅ Controla las porciones según tu gasto energético.
✅ Combínalos con proteínas y grasas saludables.
✅ Evita los ultraprocesados cargados de azúcares añadidos.

¡Los carbohidratos son tus aliados para una vida saludable si sabes cómo incluirlos!

¿Cuál es tu carbohidrato favorito? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

• Un café negro real tiene 0 calorías, 0 azúcar, 0 grasas y sí es antioxidante.

• Un frappuccino tipo postre puede tener hasta 520 calorías, 80g de azúcar y 17g de grasa. 😱

✅ Elige conscientemente. Tu cuerpo y tu energía lo agradecen.

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

☕️❌🍰 No todo lo que parece café… lo es.

Muchos creen que están tomando un “cafecito”, cuando en realidad están consumiendo un postre líquido cargado de azúcar y calorías.

Aprende a diferenciarlos 👇🏼👇🏼

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

A veces nos enfocamos demasiado en lo que falta…

Pero, ¿y si hoy decidieras poner tu atención en lo que sí tienes? En lo que sí hay, lo que sí eres y en quienes sí están a tu lado.

La gratitud cambia la perspectiva y nos conecta con lo que realmente importa.

¡Enfócate en eso!

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

4. Completa los 3 bloques (una ronda) y descansa 1 minuto y medio.

5. Repite 4 o 5 rondas, según tu nivel (principiante: 4; avanzado: 5).

🎯 Objetivo: Fortalecer brazos y abdomen, quemar calorías y ganar energía.

💡 Tip: Escucha a tu cuerpo y avanza a tu ritmo.

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

Tonifica tu Cuerpo: Brazo y Abdomen. Esta rutina efectiva es ideal para hacer en casa, el gym o cualquier lugar. Solo necesitas un par de mancuernas (o botellas de agua), tu cuerpo y ganas de moverte.

Cómo funciona la rutina 👇🏼

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

1. Realiza 9 ejercicios enfocados en brazos y abdomen, divididos en 3 bloques de 3 ejercicios cada uno.

2. Haz cada bloque sin descansar entre ejercicios.

3. Descansa 30 segundos después de cada bloque.

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

Link: https://t.co/rHjx4vdEBD

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

¡Prepárate para una transformación total con este entrenamiento de Full Body con cardio intenso!

En tan solo 45 minutos, vas a quemar hasta 1200 calorías de grasa de forma efectiva y divertida. Esta rutina está diseñada para trabajar todos los grupos musculares mientras elevas tu ritmo cardíaco, maximizando la pérdida de grasa y mejorando tu condición física general.

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

Estás siendo muy fuerte en silencio. Y eso también cansa, también pesa, también merece reconocimiento. No todos ven lo que estás cargando, ni todo lo que haces para mantenerte en pie—en la vida y en cada entrenamiento. A veces no es solo levantar peso, es levantarte tú. Y aún así sigues.

Así que gracias por no rendirte, por mostrarte, por dar un paso más. Tu esfuerzo vale. Tu constancia habla. Y si hoy nadie te lo reconoció… yo sí lo veo.

#ORUX 🫡💪🏼

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

¡Desmitificando los carbohidratos!

No caigas en el mito de que comer carbohidratos en la noche te hará engordar. La clave está en el balance calórico y la calidad de los alimentos que elijas.

Sigue estos tips para incluirlos de manera saludable en tu dieta:

✅ Opta por carbohidratos complejos (como avena, quinoa o batata).
✅ Controla las porciones según tu gasto energético.
✅ Combínalos con proteínas y grasas saludables.
✅ Evita los ultraprocesados cargados de azúcares añadidos.

¡Los carbohidratos son tus aliados para una vida saludable si sabes cómo incluirlos!

¿Cuál es tu carbohidrato favorito? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

¡Envía esta rutina explosiva por DM a tus amigos, guárdala en tus favoritos para no perderla y ponte a sudar ya!

Muéstrame tu nivel en los comentarios, ¿Estás listo para quemar grasa?

Metodología: 1 Sola ronda, después de cada ejercicio terminado hacer 15 seg skipping explosivo y luego descansar 30 segundos

1. Jumping Jacks x80
2. Sentadilla + Hombro x50
3. Salta la cuerda x200
4. Pantorrilla con mancuerna x70
5. Bíceps martillo x50
6. Superman x40
7. Puños con mancuernas x80

#ORUX
https://t.co/QAgbFtJrhy

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

¡HIIT Brutal Full Body en casa!

Usa mancuernas y peso corporal para quemar grasa, tonificar músculos y ganar fuerza. Entrenamiento intenso que mejora tu resistencia en minutos.

¡Haz click y empieza ya!

https://t.co/6MxxR7iKls

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

@CamiloJ_Diaz Ufff 🤤🤤🤤

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

Hazlos y siente la diferencia YA. ¿Quieres ser bestia? Mis rutinas te llevan ahí:

¡Únete a la casa ORUX! 💪
https://t.co/t2mVxWWoFb

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

3 ejercicios que te hacen imparable. Sin excusas, sin gym, solo puro poder. ¿Te atreves a probarlos?

👇

[ORUX | Ejercicio, nutrición y asesoría. @ORUX_]

1. Push up: 3x15 - esculpe pecho y brazos como roca.
2. Sentadillas: 3x20 - piernas que no se rinden.
3. Plancha: 30 seg x3 - abdomen en llamas.