عمر وجيه

اللهم أني أسئلك الجنه

[المُهندس زياد @ii7_8]

علم الأعصاب وراء "الشعور بالتأخر"

في علم النفس السلوكي، تنقسم المقارنة البشرية إلى نوعين رئيسيين:
• المقارنة الهابطة: مقارنة نفسك بمن هم أقل منك ميزة أو إنجازاً، وهي وسيلة عقلية تُستخدم عادةً لتعزيز الشعور بالرضا والامتنان.
• المقارنة الصاعدة: مقارنة نفسك بمن تظنهم أفضل منك.

في البيئة البشرية الطبيعية القديمة، كانت المقارنة الصاعدة تحدث بشكل محدود جداً (مع أشخاص قليلين في محيطك) وتُستخدم كمحفز للتطور. وسائل التواصل الاجتماعي حوّلت هذا المحفز الفطري إلى سيل جارف؛ فأنت ترى نجاحات مئات الأشخاص المتفوقين في مجالات متباينة (المال، العلاقات، المظهر، السفر) في غضون دقائق، فيقودك دماغك إلى استنتاج واهم: "أنا متأخر عن الجميع في كل شيء دفعة واحدة".

علم الأعصاب: الألم ليس وهماً
عندما ترى شخصاً يتزوج، وآخر يترقى، وثالثاً يسافر، وتستنتج فجأة أنك "متأخر"، ماذا يحدث في رأسك؟
منطقة الألم: الدماغ يعالج الألم الاجتماعي والنفسي (الشعور بالإقصاء أو أنك غير كافٍ) في المنطقة نفسها التي يعالج فيها الألم الجسدي (مثل الحروق أو الكسور).
الدماغ لا يتصنع الدراما؛ عندما تشعر أنك متأخر عن الركب، فإن دماغك يتألم فعلياً كأنه تلقى ضربة جسدية.

الدماغ يحاول حمايتك بطريقة خاطئة
لماذا يبدو هذا الألم النفسي حقيقياً وموجعاً إلى هذا الحد؟
تاريخياً، كان بقاء الإنسان يعتمد بشكل كلي على "القبيلة". التخلف عن الأقران أو التعرض للإقصاء الاجتماعي كان يعني الموت المحقق في العصور البدائية.

طوّر الدماغ منظومة تحذيرية صارمة تستخدم مسارات الألم الجسدي نفسها لتنبيهك عندما تشعر بأنك معزول أو متأخر عن المجموعة. دماغك اليوم لا يستوعب أن "القبيلة" التي يراها على الشاشة هي مجرد خوارزمية وصور ممنتجة؛ هو يظن حقاً أنك في خطر وجودي، فيفرز ناقلات كيميائية تُشعرك بالألم والضيق لحثك على تدارك الموقف.

الشعور المستمر بالتأخر يضع جهازك العصبي في حالة استنفار وتوتر مزمن. هذا التوتر، إذا تجاوز حداً معيناً، يؤدي إلى نتيجة عكسية تماماً؛ فبدلاً من أن يكون دافعاً للإنتاج والعمل، يتحول إلى "شلل تحليلي" (Analysis Paralysis) وإرهاق نفسي. يرى الدماغ حينها أن حجم "التأخر" ضخم جداً ومستحيل التعويض، فيختار الهروب والانسحاب عبر استهلاك المزيد من المحتوى، لندخل في حلقة مفرغة.

حيل عملية لإعادة توجيه الاستجابة العصبية
بما أنك لا تملك زراً لإلغاء رد الفعل العصبي التلقائي، فإن الحل الفعّال يكمن في إدارة المدخلات وتغيير طريقة التعامل مع الإشارة:
• فلترة البيئة الرقمية (Feed Auditing): اتخاذ قرار واعي بإلغاء المتابعة أو كتم الصوت (Mute) للحسابات التي لا تقدم قيمة حقيقية، وإنما تستعرض "مثالية مفرطة" تثير غريزة المقارنة لديك.

• تسمية الشعور فور حدوثه (Affect Labeling): عندما تتصفح وتأتيك تلك "الغصة" المألوفة، أخبر نفسك فوراً: "هذا تفاعل كيميائي طبيعي في دماغي بسبب تعرضه لجرعة مقارنة زائدة، وليس تقييماً حقيقياً لذكائي أو خطتي الحياتية". هذه الخطوة البسيطة تنقل النشاط العصبي من مراكز العواطف الخوف (اللوزة الدماغية) إلى مراكز التفكير المنطقي (القشرة الجبهية)، مما يطفئ حدة الألم فوراً.

[عمر وجيه @OWajeeh]

@Almedlij_m الخيميائي (باولو كويلو) سأعيد قرائته، جميله الروايه من سلسلة الروايات الي تدور حول البحث عما يجعل الحياة أجمل

[عمر وجيه @OWajeeh]

@WorldWAdab الرواية الي ببدء في قرائتها

[محمد عبدالمحسن المدلج @Almedlij_m]

لاخوف على شخص يقضي وقته بين الكتب ،
ولا خوف على الاوقات التي نملأها بالقراءة.

[عمر وجيه @OWajeeh]

كتاب ممتلئ بالفراغ للدكتور عماد رشاد
من الكتب المميزة التي قرأتها في مجال علم النفس والوعي الذاتي.
أنصح به لكل شخص يبحث عن فهم أعمق لنفسه وحياة أكثر اتزانًا.
فالفراغ الحقيقي هو شعور بالخواء الداخلي، ومن أسبابه أن يعيش الإنسان دون معرفة غايته في الحياة.

[المُهندس زياد @ii7_8]

يركز هذا الكتاب على الملاطفة/المداراة (Fawning)، وهي استجابة الصدمة الأقل حديثاً عنها، ومع ذلك يُعتقد أنها الأكثر شيوعاً. أصبح مصطلح "استجابة الملاطفة" متداولاً فقط في العقد الماضي أو نحو ذلك، وصاغه المعالج النفسي بيت والكر في كتابه الصادر عام 2013 بعنوان "اضطراب ما بعد الصدمة المعقد: من النجاة إلى الازدهار".

أما استجابات التهديد الثلاث الأخرى فهي أكثر تداولاً ومعرفة:
• استجابة المواجهة (Fight): تتمحور حول كون الشخص عدوانياً تجاه التهديد لإجباره على الابتعاد (مثل: الصراخ أو الضرب).
• استجابة الهروب (Flight): تتعلق بمغادرة البيئة أو العلاقة جسدياً (مثل: الجري بعيداً أو الاختفاء المفاجئ وتجاهل الرسائل).
• استجابة التجمد (Freeze): تحدث عندما لا نتمكن من المغادرة جسدياً، فنفعل ثاني أفضل شيء وهو المغادرة ذهنياً وحجب ما يحدث (مثل: الانفصال عن الواقع، تخدير المشاعر، أو الأحلام اليقظة المستمرة).

ولكن ما هي استجابة الملاطفة/المداراة (Fawn)؟
آه، إن استجابة الملاطفة تتمحور حول أن تصبح أكثر جاذبية للتهديد، وأن تنال إعجاب التهديد، وترضيه، وتكون متعاوناً وموافقاً معه—كل ذلك حتى تشعر بالأمان.
الملاطفة هي تحرك غير واعٍ نحو العلاقات والمواقف المهدِّدة، بدلاً من الابتعاد عنها. وهي غائبة عن الانتباه في مجتمعنا لأنها تُكافأ بشكل كبير؛ فنحن نحصل على الترقيات لكوننا "مرضيين للآخرين"، ويُطلق علينا لقب "متفانين" عندما نُهمل أنفسنا. كما نتلقى التأييد والثناء عندما نستبق احتياجات الآخرين ونتخلى عن احتياجاتنا الخاصة.

بالنسبة للكثير من الناس، وتحديداً الكثير من النساء، تُكتسب استجابة الملاطفة في مرحلة الطفولة ثم يعززها المجتمع؛ حيث نُعَلَّم أن دورنا الرئيسي في الحياة هو الإرضاء، والاسترضاء، والتضحية باحتياجاتنا من أجل راحة الآخرين. لقد كانت الملاطفة أداة للبقاء، وطريقة غير واعية للشعور بالسيطرة في مجتمع يسلب القوة منا.
هذه الاستجابات الأربعة ليست سمات ثابتة، ولا هي قدرنا الحتمي. يمكننا أن ننزلق إلى أي منها أو جميعها في أوقات مختلفة بناءً على ما يرى عقل وجسد البقاء لدينا أنه سيكون الأكثر فعالية.

الملاطفة ليست خياراً واعياً، إنها آلية بقاء عبقرية.

[فُصحى . @GhzIiat]

"إنَّ الأمَاني وإن جاءَت عَلى مَهلٍ
تكونُ أعظَم شأنًا حينَما تَصلُ".

[روائع الأدب الروسي @AdabRuss]

أروع ما قرأت في السطور الأخيرة لرواية هي عبارة لدستويفسكي في رائعته " الليالي البيضاء"💜

( يا إلهي! لحظة كاملة من السعادة! ألا تكفي هذه اللحظة لعمر إنسان كامل؟)

🐈‍⬛✔️
الصورة للنجمة ماريا شيل التي قامت بدور البطلة سينمائيًا في نسخة المخرج العبقري فيسكونتي.

[جمال حسين علي @JamalhusA]

يا له من كتاب،
يجعلك تعود باستمرار لقراءة صفحاته السابقة،
وما أن تنتهي منه،
تحتضنه بكفيك، ولا تريد مفارقته،
متأملاً العالم الذي كنت فيه،
صامتاً بلا حراك.
ثم تضعه في الرفّ المتناول لك،
وتمضي إلى سبيلك،
كما لو ودّعت عزيزاً للتو.

[Midar @Midarnews]

https://t.co/dfPT2vXaVg

[محمد عبدالمحسن المدلج @Almedlij_m]

الحب هو السبيل الوحيد لفهم انسان آخر .

كتاب الانسان والبحث عن المعنى- فيكتور فرانكل

[عمر وجيه @OWajeeh]

@Almedlij_m مستقل بذاته/أبله/شايف نفسه/متكبر،
(بس لازم نعذبه و نسيطر عليه حتى لا يبقى مستقل).😅

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

لقد تعلمت أن الصبر شكل من أشكال الذكاء. ليس كل شيء يجب حله على الفور، وليس كل شيء يجب أن يكون له إجابة واضحة. الحياة ليست دائمًا معركة يجب الفوز بها؛ أحيانًا تكون نهرًا يجب على المرء أن يتعلم كيفية الإبحار فيه ."

- فيجو مورتينسن

[عمر وجيه @OWajeeh]

@WorldWAdab فعلاً و للأسف

[ahmad @nahm440]

مشاعر كافكا عميقة جداً 📚

[عمر وجيه @OWajeeh]

كانت الفكرة تدور حول معنى الغربة
والغربة ليست فقط أن تسكن مدينة لا تعرف فيها أحد،
بل أن تسكن مدينة ليس لك فيها أخ.

[عمر وجيه @OWajeeh]

كلما عاش الإنسان أكثر، رأى العجب في هذه الحياة من تقلباتها وتغيرها السريع.
تبدأ الحكاية بفكرة، أو شعور، ثم تأتي المواقف لتقلب هذه الفكرة رأسًا على عقب، حتى يصبح من الصعب شرح ما يفعله موقف واحد في قلب الإنسان وعقله.

[عمر وجيه @OWajeeh]

وكأن الحياة قالب يشبه الغابة، يأكل فيها القوي الضعيف.
أليس من المفترض أن يكون بين الإخوة ذلك الدفء المتبادل؟
وأن يكون الدعم حاضرًا عند الشدائد كما هو حاضر في الأيام الهادئة؟

[عمر وجيه @OWajeeh]

@9ak9 👍👌