おこん@痩せたいアラフィフ®

おこんです。50歳までに健康な体と食生活を目指してます。できることから少しずつ。ダイエット開始時（20210604）身長153cm　85.2kg　49.5%　目標55kg　20%前半
お金儲けとかいらないです。
ダイエット記録が主ですが、それ以外も書くし、猫（ちー）のことも惚気けます❤

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今年の頭からダイエット再開して、今日で150日。
-7.4キロ達成した。
だいたい3週間くらいで1キロ減るから、あと2ヶ月くらいで-10キロ達成できそう。
ちな、減った体重のうち8割脂肪が減ってる。

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@moriguchi_city 誰が賞取ったとか、表敬訪問してくれたって話も大切と思いますが、その日の議会開催予定とか、議事録とか、そういうのもここで市民に伝えるのはどうですか？
せっかく市民の声を聞く場所作っているなら有効活用してください。

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@35210re その提案の根拠となるデータを教えてほしいとお伝えしてるつもりですが、伝わっていませんか？

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@35210re 新しい話をする前に質問に答えてください。

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@35210re お話がズレてます。

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@35210re その20グラムの目安の根拠は？

ご自身が書いてる体重×1〜1.5に換算すると私は75〜112になります。

60では圧倒的に少ないですよね。
この60グラムの根拠は？

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@35210re この矛盾には責任は感じられないと？

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@35210re あと、摂取量の目安が対峙の1〜1.5とかかれてますが、私に推奨された60グラムはあなたの書いた摂取目安量に達してません。
この根拠は？

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@35210re 「100g以上でタンパク質の過剰摂取と言われています。胃腸と肝臓腎臓に大きな負担がある」
これはどこで言われてるんですか？
リソース教えてください。

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@35210re ありがとうございます。

ただ、厚生労働省のデータではタンパク質100グラム以上摂取により腎疾患のリスクを高めるという結論にはならないため、耐容上限量は設定しないとなってますね。（データが少ないからとはなっていますが）

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@35210re ありがとうございます。

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@35210re 今、教えてもらってAIにも聞いてみたりしたら、夜にタンパク質をめっちゃ摂ってるのも大きい原因の1つみたいです。
朝にプロテイン飲むことにして、夜のタンパク質量控えめにしてみます。

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@35210re 色々調べたり、AIに聞いたりで摂取カロリーと体重から計算したら100くらい…

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@benio_diet べにさん、ありがとー😭
派遣会社の担当は最近変わって、歳の近そうなシゴデキな感じのハキハキした女性になって、すごいやりやすくなってん（前の人は、ちょっと…やってん）
派遣会社通じて派遣先と話をしてるんやけど、わちのストレスの元凶やった人がなんかまだ嫌がらせしてくる…ように感じる…

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先週から派遣会社とのやりとりで、ちと精神的に不安定になってて、何もしたくない、考えたくないってなってて、体重も計れてないし、カロミルもできてない。

とりあえず、昨日付で派遣先の退社が決まった。

ダイエット、ちゃんとスタートがもう少し先になりそう…

わち、あかんなぁ…

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@ZBycuSrLetkqaN9 シーラーだ！
慣れるまで難しいよねー💦

わちはいつもネジの上のランプが消えてからゆっくり15数えてから離すってしてた！
そしたら、綺麗にできるねん♪

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おはようございます☀
今朝、３時過ぎに目が覚めてトイレ行って、おこたはいったら二度寝しちゃった…

今日からしっかりカロミルつける。

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こんにちは!!

朝、ちょっとテンション低くて上げれなかった…（仕事関係の連絡きてた）

朝は、たけのこご飯と日野菜のお漬物と目玉焼きとおじゃこ
お昼はホタテとエビとアスパラのペペロンチーノ、白菜と玉ねぎのコンソメスープ、サラダ

ご飯記録もしていかないとね!

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おはよーございます!!!
今日からゆるふわダイエット再開します!

朝ごはんは卵のおかいさんとおじゃことおかか
もちっとしたら、少しだけオウチゴトして、病院（高血圧）行ってきます。

自転車乗るぞー🚲️久しぶりだー✨️