Octogone Gym

On arrête de se la couler douce et on chausse ses baskets en famille! #sport #fitness #musculation

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Le handball est un sport collectif joué à la main où deux équipes de sept joueurs s'affrontent avec un ballon.

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Si une personne se #foule un membre, immobilisez la et aspergez la blessure avec une #bombe de #froid.

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Voici une petite vidéo de 6 records sportifs battus pendant les Jeux Olympiques qui vous motiveront peut-être dans votre discipline ! https://t.co/0yicCV5DOC

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Ne vous détrompez pas, certains aliments que vous pensiez sains ne le sont pas du tout !
Les produits industriels : smoothies et jus de fruits, céréales, muesli, gâteaux, galettes de riz, pains sous vide et sauces sont à bannir !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Les blessures au dos sont fréquentes chez les sportifs.

Voici donc quelques conseils pour éviter au mieux ces blessures : assouplissez votre colonne vertébrale, adoptez de bonnes postures pour soulever ou de déplacer des charges et échauffez correctement vos muscles !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Vous souhaitez acquérir une #montre #connectée pour vous accompagner dans votre activité #sportive ?

Dans cet article retrouvez toutes les comparaisons : https://t.co/JeuUZbJNqT

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Pour rester #motivé dans votre pratique #sportive veillez à vous fixer des #objectifs concrets et atteignables mais tout de même ambitieux !

Gardez toujours à l’esprit que le sport est un moment de détente et de plaisir !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Quand vous entamez un programme pour perdre du #poids le #sport est un élément essentiel certes, mais l’#alimentation est encore plus importante !

Alors tout le monde en cuisine et on arrête les fast-foods et les plats industriels !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Beaucoup de personnes ont tendances à dire que les graisses des #aliments sont mauvaises pour l’#organisme ! Eh bien non !

Les #graisses mono et polyinsaturées sont de bonnes graisses qui peuvent contribuer à la prévention des maladies et renforcer vos performances sportives !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

L’été approche et comme chaque année vous avez envie de vous #muscler rapidement ?

Le #gainage latérale, les #burpees, les fentes et les #pompes vous permettront de vous renforcer musculairement et de brûler un maximum de graisses en peu de temps !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Le #fitness est une méthode d'#entraînement visant la #tonicité, la forme physique et l'apparence.

Si vous souhaitez des résultats, misez sur le nombre de répétition par exercice ! Les charges utilisées en cours seront plus légères pour privilégieriez l'explosivité !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Lorsqu’on a une douleur ou une blessure légère, rester totalement immobile n’est pas la solution. Il est aussi important d’#assouplir le #muscle grâce aux #étirements pour éviter qu’il ne soit trop raide.
Vous le savez sûrement, les étirements vous aident à évacuer le stress !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

L’#endurance est propre à chaque coureur mais est nécessaire pour tenir physiquement et moralement sur une distance de course.
Cet effort permet d'avoir une bonne condition physique. Pour certains, l’endurance est liée au travail du #cœur, pour d’autres au souffle ou aux muscles.

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Vous passez de mauvaises nuits ?

Après une séance de sport de 45 minutes ou plus, votre corps sécrétera de l’endorphine ce qui vous aidera à vous détendre et vous endormir plus facilement !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Avant toute activité physique d’intensité moyenne ou forte, pensez à échauffer vos muscles !

Vous pouvez par exemple faire 5 minutes de corde à sauter ; faires quelques rotations des poignets, des épaules et des chevilles ; 10 à 20 squats ou encore 30 jumping jacks !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

L’activité dite de « cardio » est un travail qui permet notamment de renforcer le muscle cardiaque.
La pratique de cette activité peut se faire par différents sports individuels ou collectifs !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

Besoin d’#énergie pour votre activité #sportive ?

Voici un smoothie #Orange-Banane-Fraise qui vous aidera à faire le plein de vitalité !
Mélangez un zeste d’orange, 1 banane, 1 verre de lait de soja et 125g de fraises.

[Octogone Gym @OctogoneGym]

La pratique régulière d’une activité #physique a de très nombreux #bienfaits, parfois insoupçonnés !
Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui facilitera votre #vie quotidienne.

[Octogone Gym @OctogoneGym]

La transpiration en natation ne se fait pas toujours sentir mais elle existe !
Il est donc important de bien vous hydrater avant, après mais aussi pendant les entraînements de façon à augmenter vos performances, à éviter la déshydratation et les crampes musculaires !

[Octogone Gym @OctogoneGym]

La notion de #résistance, en #escalade, désigne la capacité d’un #grimpeur à enchainer une succession de mouvements sans lâcher les prises de mains.
Lorsque vous sentez vos avant-bras tripler de volume et que vous ne pouvez plus avancer, c’est un problème de résistance physique.