saluce |心と身体も健康に生きる人のためのwebメディア

心／食事／睡眠／マインドフルネス／瞑想／サウナ／筋トレ／ヨガ／ライフスタイル／働き方／キャリアデザインなど…。 心と身体を健康にする情報をお届けします。

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あけましておめでとうございます🙇‍♀️
2023年皆様にとって、素晴らしい1年であります様に🎉

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医師「急激に増えた印象」“第9波”懸念。感染して症状が軽いと言い切れる、運任せ？インフルエンザと同じ扱いだから、より自分の身は自分で守らなければいけない。マスク必要だと思ったら使おう。自分の命や家族、仕事のこともあるから
#コロナ #新型コロナウイルス #第9波
https://t.co/VF9svXBbX7

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戦後最悪になった「超過死亡数」。
「後遺症」の問題。「5類」に移行されても苦難は続きそう。
#新型コロナウイルス #超過死亡数 #コロナワクチン #5類移行 #後遺症

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評論家・専門家のなかには子供は最初からコロナ禍でのマスク生活。成長の過程で「顔が見える、表情でコミュニケーションする」のでマスクのことを懸念している。しかし、今では洗えるクリアマスクや透明マスクがあるので、子供達の気持の方を大切にした方がよい。
#東京イセアクリニック #マスク

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サウナの日本初はおよそ100年前で岡山県だったのか。
#サウナ
#サウナ日本初
#岡山県
https://t.co/lsACSrGE9e
https://t.co/4bSNmn85ge

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NHKはいろいろと言われてはいるが、ETV特集とか、よい番組もあるんだけどなあ。
https://t.co/HXwImKuRWp

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将来的に、iPhoneにUSB-Cはよいね。
#iPhone
#USB
https://t.co/GhrWaCWFyJ

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あなたの人生、健康です。家族や友人、社会を守ることも大切です。勇気をもって、自分の判断で、自分の考えで、こんな命令に屈しない強い心で行動してください。マスクをする・マスクをしないは自由です。
https://t.co/5qkDUaBqPL
#新型コロナウイルス対策
#マスクは自由
#卒業式
#入学式

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目の前のことに集中している状態になると、穏やかさが増したり、人への気配りや優しさが深まったりします。瞑想によって集中力が高めることができます。習慣化して心と身体を整えまてはどうでしょうか。
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#瞑想
#マインドフルネス
#心と身体
#不調改善

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【悲報】1月21日 Google オプティマイズのサポート終了のお知らせ
無料で使えるABテストツールと言えば、「Google Optimize」です。一番利用者が多いのではないでしょうか。2023年9月30日を過ぎるとGoogle オプティマイズとオプティマイズ 360が使えなくなります。😲
https://t.co/Vl904p8Wk4

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体、心、魂を神（あるいは宇宙）に結びつけることの修行法として生まれたヨガ
ラジオ体操のルーツは旧逓信省簡易保険局が制定した「国民保健体操」

ヨガ×ラジオ体操
もっと健康　深い呼吸で全身運動「心身の不調改善」
https://t.co/BjM6EVejKQ

#ヨガ
#ラジオ体操
#全身運動
#不調改善

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「いい人でいたい」
誰しも、そうありたいですよね。
でもストレスを溜めやすいのも事実。
心から楽しめる時間を作るには、もっと肩の荷を下ろすことも必要。
だから独り言でよいので、思いっきり愚痴を言って
その後、大きく深呼吸してみてください。
少し楽になりませんか？

#心の健康
#ストレス

[山田真愛@MYLILY(マイリリー) @manaminoreal]

【クラファン開始しました】
2月17日より1ヶ月挑戦します！

1人1人の身体的特徴・食生活・運動習慣・目標に合わせてプロテインを1から作り心を込めてお届けします🥛🍃
成分は管理栄養士が監修し、身体に優しい物にとことんこだわりました。

https://t.co/H68OhviF1N

是非、応援宜しくお願いします

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男としての魅力と筋肉の関係と女性がよく見ている、鍛えた方がよい筋肉をご紹介。
筋肉は鍛える部位も方法も無数にあるからこそ、優先順位をつけて、鍛えるべき部位を選ぶのが重要です。

https://t.co/G0twqIYLih

#筋肉

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腹筋を毎日行っても良いのか？
腹筋を鍛える目的に応じて答えは変わります。
「超回復」「負荷」「部位」とい三つの視点で考えてみました。

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#腹筋100日チャレンジ

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まるで夢のような話です。
量、タイミング、食べるものに気をつけて普段の生活に間食を取り入れることで、太りにくくなるおやつがあるなんて…。

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#ヘルシースナッキング
#ダイエット

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筋トレで健康に！
高血圧の方は有酸素運動が一般的に効果的と言われますが、下半身の筋トレも効果的です。

https://t.co/0uteyUln3l

#高血圧の運動

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ドイツでベーシックインカム実験始まるようですね。

3年間、毎月15万円を支給とのことです。

イギリスなどでも議論がスタートするようです。
日本も追付いするのでしょうか？
財源などの課題が山積みですが…

https://t.co/25X4YAgFZf
#社会実験
#政治

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アルツハイマーの原因はストレスと考えられています。

原因であるストレス解消法としてサウナの利用をしてみてはいかがでしょうか。

https://t.co/D0EumuCsjQ
#アルツハイマー
#サウナ

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近年は男女問わず、20代や30代でも薄毛に悩まされている方が増えているようです。
男性ホルモンはよく薄毛の薄毛の原因と言われますが、実は単体では悪さをしないことがわかっています。

https://t.co/eximdAe8sl
#薄毛
#肥満
#超常刺激