اليوم شيتا، بكرا الله أعلم

Oh !

[أحـمــد @garh2006]

@mjeedalfawzan

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

آخ 😔

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@mybloodispoison ودي أصير أوبن واصدق إنها ميول طبيعية لكن لفه بسيطه على متبنين الفكرة ترجعني لفكرة انها اضطراب نفسي وما أقولها استنقاص والله لكن صعبة تنورملايز ات وهو مو نورمال !

مدري ممكن تطلع عفوية وفي مرات محدده تكون مقبولة لكن فكرة ان صاحبها متعلق فيها ويتبناها بلا خجل ماش مو مقبول

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@eckodp_5 اي جنائي قصير

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@AbuFaisal1995 يعني هو اللي يرويها ويخليها تزهر🙂‍↔️
القصد مبالغة شاعرية لطيفة عن إن حبهم يخلي الدنيا أحلى

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@shaam1457 جميل الحكي بس عندي تحفظ صغير: الكلام يصوّر (الاستسلام) كأنه دليل على جاذبية الرجل، وأنا ما أبي أخلط بين الراحة في الاتكاء وبين تسليم زمامك لشخص.

[C.zahraa Alsharif @zahraafit]

ايه أنا اكل 1200 بالوجبة واكل 800 واكل 900 واكل حتى 1400 بوجبة وحدة، واكل في يومي كامل 3000 كالوري ومرات اكثر.
و تخيلوا أيش؟ نسبة الدهون عندي 14٪ فقط وفيه بنات مثلي هل احنا ساحرات؟ لا طبعًا 1200 في اليوم هو حد غير آمن لاي أنثى تقريبًا.
ليش؟
كثير بنات يظنون إن كل ما قللوا الأكل أكثر، نزلوا أسرع. والحقيقة إن النزول تحت 1400 سعرة يضر جسمك أكثر مما يفيده، إلا في حالات طبية محددة يكون فيها إشراف طبي ومتابعة.
جسمك يحتاج حد أدنى من الطاقة عشان يشغل وظائفه الأساسية، وهذا الحد تقريبا 30 سعرة لكل كيلو من وزنك بدون الدهون يعني بنت وزنها 60 كيلو ونسبة دهونها 25%، كتلتها بدون دهون 45 كيلو، وجسمها يحتاج 1350 سعرة بس عشان يشغل العمليات الحيوية الأساسية فقط!!
، وهذا قبل التمرين والحركة اليومية وغيرها.
فلو تمرنت وحرقت 300 سعرة وهي تاكل 1400، تكون فعليا تحت الحد.

وش يصير لما تنزلين تحت هذا الحد؟
أول شي يتأثر الهرمونات جسمك يشوف إن الطاقة ما تكفي فيوقف الأشياء اللي يعتبرها مو ضرورية، وأولها الدورة، فتتلخبط أو تنقطع.

ثاني شي العظام لما ينزل هرمون الإستروجين وما يكون فيه كالسيوم وفيتامين د كافي، تضعف كثافة العظام.
وأنتي في العشرينات والثلاثينات في أهم مرحلة تبنين فيها مخزون عظامك لباقي عمرك.

ثالث شي العضل البروتين ما يكفي، فيبدأ جسمك يكسر العضل عشان ياخذ منه طاقة حرفيا جسمك ياكل نفسه وانتي مبسوطة ان الميزان ينزل، بس شكلك ما يتحسن وجسمك يصير أضعف.

رابع شي نقص الفيتامينات والمعادن الحديد والكالسيوم والزنك والفوليك صعب تغطينها بكمية أكل قليلة، والبنات أصلا معرضات لنقص الحديد أكثر.

خامس شي الحرق جسمك يتكيف ويقلل الحرق ويزيد الجوع، فيوقف النزول، وأول ما ترجعين ت��كلين طبيعي يرجع الوزن بسرعة وأحيانا يزيد.

وسادس شي نفسيتك التفكير بالأكل يصير طول اليوم، تزيد نوبات الأكل الشره، ويتأثر نومك ومزاجك وتركيزك.

متى ممكن تنزلين تحت 1400؟
بس في حالات طبية محددة، مثل السمنة المفرطة قبل عمليات التكميم أو بعدها، أو حالات يحددها الطبيب بالتحاليل والمتابعة المستمرة وهذا قرار طبي، مو قرار تاخذينه من كيفك.
النزول الصحيح هو اللي يحافظ على عضلك وهرموناتك وعظامك، مو اللي ينزل الميزان بأسرع وقت خلي سعراتك محسوبة على جسمك ونشاطك، وما تنزلين تحت 1400 إلا بإشراف طبي.
فكونا من البكمنة في الاكل!!

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@zahraafit تصيرين صديقتي 👒😍

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@ibrahim__t10 أحيانا الحرمان يضاعف الرغبة، ثم يجي اندفاع أو مبالغة بالتعويض

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@Mohammed282009 @G889l 🤣

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@Mohammed282009 @G889l تاج راسك الحريم يامحمد

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@Yum_YOma @ell_uc @curlygirrly صحيح الجسم يعوض فقط (خلايا الدم) مش (الحديد) فيه فرق
والتبرع يسحب حديد مع الدم وممكن ينزل المخزون خصوصا إذا كان منخفض من الأساس

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@ell_uc @curlygirrly اقصد إن البنات غالبًا مخزون الحديد عندهم أقل ويت��ثر بالدورة، فالتبرع ينزله اكثر

[مونتاني @chat_ArF]

أعتقد غالبية اللي يرسلون فويسات، قصدهم مو إنهم يختصرون الكتابة، قصدهم إنك تجاوبهم بفويس مثلهم

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

رب اجعل هذا الب��د آمنا مطمئنا

[اليوم شيتا، بكرا الله أعلم @Ohchita]

@iyes12i الوصف مقنع