New운동합시다

181/103/3n 031
#운동계 #오운완 #파립 #파워리프팅
S : 210, B : 150, D : 250
⚾️ 삼성

[New운동합시다 @Only3Reps]

맨날 프로틴 팬케이크만 만들어 먹다가 이번에 평범한 팬케이크 만들었는데 엄청 맛있네..ㅋㅋㅋㅋ

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헬스장 못가니까 몸이 녹아내림..

[New운동합시다 @Only3Reps]

단백질 20g 포함된 팬케이크 잘 만들었죠?!

[New운동합시다 @Only3Reps]

다니던 헬스장 담주까지 닫아서
좀 좋은데 일권 끊어서 했는데
바벨이 돌아가서 운동을 못하겠음.

[New운동합시다 @Only3Reps]

2026년 9월 18일

[New운동합시다 @Only3Reps]

#오운완 #하체 #등 #팔

스쾃 : 60×10회 100×5회 120×3회
140×1회 160×1회
140×3회×2세트

데드 : 180×1회 200×1회

바벨컬 : 3세트

랫풀다운 : 6세트

[New운동합시다 @Only3Reps]

@room_builder_bb 앗!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 제가 원판 세팅을 좀 ..😆😆

[New운동합시다 @Only3Reps]

@room_builder_bb 다 제가 좋아하는 김치들이에요😋😋

[New운동합시다 @Only3Reps]

@aeyong4_ 배그 좀 하시나요?

[New운동합시다 @Only3Reps]

2026년 9월 15일

[New운동합시다 @Only3Reps]

#오운완 #가슴 #어깨 #팔

OHP : 40×5회 60×5회×2세트
65×4회×2세트

벤치 : 60×10회 100×5회 120×3회
130×1회 140×2회

인클벤치 : 90×8회 100×5회×2세트
90×6회

바벨컬 : 3세트
딥스 : 3세트

[New운동합시다 @Only3Reps]

@luv_atractiva 🤣🤣���🤣

[New운동합시다 @Only3Reps]

@room_builder_bb 앗.. 이거 제 최애인데..🤣🥲

[New운동합시다 @Only3Reps]

배그하고싶다

[New운동합시다 @Only3Reps]

2026년 9월 12일

[New운동합시다 @Only3Reps]

#오운완 #가슴 #어깨 #팔

벤치 : 60×10회 100×5회 120×3회
130×1회 140×2회 120×5회

OHP : 4세트
바벨컬 : 2세트
랫풀다운 : 2세트
딥스 : 3세트

[New운동합시다 @Only3Reps]

@room_builder_bb 🤣🤣🤣

[New운동합시다 @Only3Reps]

저녁부터 추우니까 이제 여름용 이불은 빨아야겠다

[New운동합시다 @Only3Reps]

@room_builder_bb 앗 기만이라뇨.. 그렇지 않아요오..🥲🥲

[New운동합시다 @Only3Reps]

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