Dt. Bashayer AlTuwairqi

‏‏اللَّهُمَّ خيرًا في كُل أمرٍ أنتظره.❤️

[بندر المسند @EcoOneE]

تبي تعالج شخصيتك الحدّية بدون تنظير؟
هذي الزبدة بنقاط واضحة:

1- اعترف إن مشاعرك مسؤوليتك
لا تلوم الناس على كل انفجار داخلي. أول تحول يبدأ من هنا.

2- ادخل علاج سلوكي جدلي DBT
هذا أقوى أسلوب فعّال لتنظيم المشاعر وتقليل الاندفاع.

3- تعلّم توقف قبل ردة الفعل
أي رسالة وأنت معصب انتظر. أي قرار كبير انتظر 24 ساعة.

4- هدّئ جهازك العصبي يوميًا
نوم ثابت. مشي. تنفس عميق. تقليل كافيين. هذي تقلل حدّة التقلبات.

5- واجه خوف الهجر بالواقع
اسأل نفسك هل عندي دليل حقيقي أو هذا خوف قديم يتحرك.

6- ابنِ هوية واضحة
اكتب قيمك. وش تمثّل. وش مبادئك. لا تغيّر نفسك عشان كل شخص.

7- اقطع العلاقات المؤذية
وجودك حول ناس يستفزون جراحك القديمة يعطّل أي تقدم.

8- اطلب دعم طبي إذا احتجت
أدوية القلق أو الاكتئاب أحيانًا تساعد تخفف الأعراض المصاحبة.

التغيير تدريجي. كل مرة تمسك نفسك قبل ما تنفجر هذا انتصار حقيقي.
ابدأ بنقطة وحدة اليوم وخلها عادة ثابتة.

[Yaser Alosefer | ياسر العصيفير @alosefer]

نصيحة لوجه الله تعالى 🙏❤️

رقم جوالك عند أغلب المخترقين والمبتزين والمعلنين، ويتاجرون به بشكل يومي، والكثير وقعوا ضحايا للاتصالات أو الرسائل النصية.

نصيحة خصص 10 دقائق فقط واحذف معلوماتك. أسهل طريقة لحذف رقم جوالك وأرقام أهلك ومن تحب من أكبر قواعد بيانات الجوال في العالم، وهم مجبرون على حذفها، هي كالتالي ومجاناً 💯
https://t.co/mO2aFYXg3s
https://t.co/HFkhZ2wRji
https://t.co/gQwpz9NVt5
https://t.co/4pnCt9VyK0
https://t.co/g3qr7IMtLN

[أحُبك❤️ @ml_e11]

رساله لك

[دِفء |🌿 @z_ou7]

"كلما انتصرت على نفسك في السر أكثر
أشرقت في العلانية أكثر."

[قرآن| Quran @4vl_p]

{وَأَنْ لَيْسَ لِلإِنسَانِ إِلّا مَا سَعَى}

[قرآن| Quran @4vl_p]

"طمأنينة المؤمن تبدأ من يقينه بأن المجهول بيد الله، وأن ما بين يديه هو سعيه فقط؛ افعل ماعليك واترك الخاتمة لمن لا يظلم مثقال ذرة"🤍

[قرآن| Quran @4vl_p]

"ستأتيك أيامٌ يدهشُك فيها لُطف الله، ويغمرك بفيضٍ من كرمه حتى ترتاح روحك ويطيبَ خاطرك"

[AHMED ALZAMER @AHMEDALZAMER]

#العودة_للمدارس #العودة_للدراسة

دراسة: اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحسن بشكل كبير من مهارات القراءة والكتابة عند الأطفال
University of Eastern Finland

[AHMED ALZAMER @AHMEDALZAMER]

دراسة: الأطفال الذين يأكلون السمك المحضر بالفرن أو المطبوخ وليس المقلي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ينامون بشكل أفضل ولديهم درجة ذكاء أعلى بـ ٤ درجات من الأطفال الذين يأكلون السمك بشكل أقل أو لا يأكلونه على الإطلاق
University of Pennsylvania

[دِفء |🌿 @z_ou7]

اليقين هو أنك تشوف استجابة دعوتك قريييييبه أقرب من رمشة عينك.

[غازي الحارثي | Ghazi @Ghaazey]

السعودية تواجه الاعتداءات الإيرانية بـ"العمى المعلوماتي"

تقرير لـ "إندبندنت عربية" يسلّط الضوء على مفهوم "العمى المعلوماتي" كتكتيك دفاعي سعودي في مواجهة الاعتداءات الإيرانية

📌 "العمى المعلوماتي": امتناع متعمد عن تصوير أو نشر مشاهد الضربات والاعتراضات، ما يحرم الخصم من تقييم دقة هجماته

📌 #السعودية التزمت بحجب أي مقاطع لاعتراض الصواريخ والمسيرات خارج القنوات الرسمية، واقتصر النشر على وزارة الدفاع

📌 المهاجم يحتاج إلى "تغذية راجعة" لتقييم ضرباته.. وحرمانه منها يقلل كفاءته العملياتية

📌 "الاستخبارات مفتوحة المصدر" #OSINT تعتمد على تحليل بيانات علنية (صور، فيديو، خرائط) لاستخلاص معلومات عسكرية

📌 تحليل الصور يكشف مواقع وأوقات الضربات عبر تفاصيل مثل الظلال، الطقس، والمعالم الجغرافية

📌 نشر المقاطع يمنح الخصم معلومات حساسة عن مواقع الدفاعات الجوية وكفاءتها وزوايا عملها

📌 دول #الخليج حذّرت من تصوير المواقع العسكرية واعتبرت نشرها مساسًا بالأمن القومي

📌 القوانين تصنّف هذه الأفعال ضمن جرائم إفشاء أسرار دفاعية، بعقوبات قد تصل للسجن والغرامة

📌 السلطات أعلنت ضبط عشرات الأشخاص بسبب تصوير أو نشر محتوى أو ترويج معلومات مضللة

📌 مثال ميداني: ضربة أوكرانية لموقع "فاغنر" 2022 رُبطت بصور نشرها مراسل كشفت الموقع

📌 مثال آخر: تطبيق #Strava كشف مواقع قواعد عسكرية عبر "خريطة حرارية" نشرها لنشاط المستخدمين (مسارات الجري)

📌 الواقعة دفعت وزارة الدفاع الأميركية لحظر تطبيقات تتبع الموقع في مناطق العمليات

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

إذا كنت تُفرِط في التفكير، اقرأ هذا:

1.أفكارك صاخبة، لكنها ليست دائمًا صحيحة.
2.أغلب توترك يأتي من العيش داخل رأسك.
3.توقّف عن إعادة الماضي، انتهى.
4.وتوقّف عن تسريع المستقبل، لم يأتي بعد.
5.السلام موجود في هذه اللحظة فقط.
6.خذ نفسًا عميقًا، هذا هو الحضور.
7.لستَ مضطرًا لإصلاح كل شيء الآن.
8.دع الحياة تكون كما هي، لا كما تتوقعها.
9.ليست كل فكرة تستحق انتباهك.
10.يمكنك أن تشعر دون أن تتفاعل.
11."الآن" هو المكان الوحيد الذي يمكن أن تعيش فيه.
12.أنت تفوّت الحياة عندما تعيش داخل عقلك فقط.
13.الحضور لا يعني الكمال، بل الوعي.
14.لا يوجد لحظة خاطئة. اللحظة هي ما هي عليه.
15.لست بحاجة لكل الإجابات، يكفي الانتباه.
16.كلما أصبحتَ أهدأ، أصبحت الحياة أوضح.
17.تخلَّ عن الحاجة للسيطرة على كل شيء.
18.ما تقاومه، يزداد قوة.
19.كن هنا. وهذا يكفي.
20.أحيانًا، أفضل ما يمكنك فعله هو: لا شيء.

[أ.د.خالد النمر @ALNEMERK]

تناول المشروبات الغازية المُحَلّاة بجميع أنواعها حتى ولو كانت دايت هي كارثة يومية على سكر الدم.

[Dt. Bashayer AlTuwairqi @Only_Beesh]

@atheer_sarah لاتعتادوا المناظر هذه بدافع الانبساط ولا تنشروها رجاءً ، الانسان يبني منزلته في الجنة حسب اعماله الحسنة في الدنيا، هل هذه اعمال تنفعك في آخرتك؟، هل تزيدك قرب لربي ؟؟

الله يهدينا ويهدي جميع شباب وبنات المسلمين🤲🏼

[Dt. Bashayer AlTuwairqi @Only_Beesh]

@khalid_wpm @PsycSa يارب♥️

[Dt. Bashayer AlTuwairqi @Only_Beesh]

@Saudiipinterest ضيف عليها ( امشوا نجلس ، اقعدي واقفة)😂😂

[هاجر القايدي @HAjoreen]

جاء في وصف أم زرع لزوجها في الحديث : (وَبَجَّحَنِي فَبَجِحَتْ إِلَيَّ نَفْسِي ) ومعناه أنه عظمني فعظمت عند نفسي، وهذا الذي تجود به العلاقات الآمنة، نرى أنفسنا في أعينهم رائعين فتتصحح نظرتنا لأنفسنا والدنيا.

[د.سعيد عبدالوهاب عسيري Dr.Saeed Asiri @drsaeedassiri]

تحويل عقليتك من "لماذا يحدث هذا لي" إلى "ماذا يحاول أن يعلمني هذا" هو تغيير كبير.