yoshiko matsuki 松木よしこ

ピアノ･エレクトーン･オルガン･歌･作曲🎹♪ 武庫川女子大音楽学部卒。ミュージカルとオペラ好き。お仕事情報、野菜の生育状況、超簡単レシピ、たまたま出会った生き物写真を主に呟いております。お気軽にフォローしてください。YouTubeチャンネル登録もよろしくお願いいたします🎵

[yoshiko matsuki 松木よしこ @OrganYm]

以前からインフルエンザや風邪対策でやっていたことと、今年から更に免疫力強化のために増やした習慣など
あいうべ体操
15分ごとに水分補給、無理な場合はつばでもいいからごっくん
朝のフルーツ
ラジオ体操
こんにゃく湿布
夜のヨーグルトまたはホットミルク
入浴
体を暖める食事
早寝

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#朝のジャンプ報告
3分間
200+170合計370回
まずは100越えたらタイマーを見ながらできるだけ1分30秒まで頑張ってみると後半がなんとか頑張れる気がした。

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#朝のジャンプ報告
3分間
210+66合計276回で��た。

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#朝のジャンプ報告
3分間
200+170
合計370回
ついに途中休憩を1回にすることに成功しました。

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#朝のジャンプ報告
3分間
170+170+29で369回
頑張った。

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#朝のジャンプ報告
3分間
160+140+50で合計350回
とりあえず3分間の間に以前は休憩3回だったのが2回になったね。

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#朝のジャンプ報告
3分間
150+130+34で合計314回だった。
1回目の150は大丈夫だったけど2回目は120くらいから必死で130でいったん止めて少し回復してからあと少しタイマー鳴るまで頑張った。

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#朝のジ��ンプ報告
3分間。今朝は休憩の入れ方を変更。130+130+105で合計365回。130まで続けると特に2回目の回復に時間がかかった。

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#朝のジャンプ報告
3分間合計370回。
120回ごとに休憩。
うっかり忘れて食べた後にやるのはダメだね！

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本日やっと子機を袋から出して使えるようにしようと頑張りました。子機も前のが壊れてから長いこと無しで過ごしていたのでまぁ無くても別に…な気分でしたが、せっかく1個ついてるし別室で取れるようにとセットしてみた。でも仕事中の音楽室には持ち込まないよ。基本仕事中は留守電対応なので。

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電話機を買い換えたのでただ��ま必死に取説を読んで1個ずつ進んでる。スピーカーホンで自分のスマホの番号に繋がることは確認できた。もう一息頑張りま��。
前のはファックス機能壊れて長いけど電話部分は使えるからそのまま使ってたけどいよいよ液晶が見えなくなり困ったから新しいの買った。

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今年もそろそろお片付けと思って出勤前に洗っておきました。このカバーは隙間の水滴は拭き取れないので外したままに���てましたが、乾いたので取り付けて片付けます。
#扇風機 また来年までお休みなさい。
代わりに今度は足元ヒーターが出てきます。まだすぐには使わないと思うけど。

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#朝のジャンプ報告
3分間、合計370回。
120回ごとに休憩して最後に10回できた。
3分間休憩無しはまだまだ厳しそう。無理せず骨を丈夫にして体の活性化を目指します。

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昨日えらく寒かったので今日からマイボトルに入れていくお茶をホットにしました。そしてカーディガンもうすいUVのでなく暖かいのを着ていくことにしましたが正解でした。

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#朝のジャンプ報告
3分間、合計360回。
途中の休憩は結局3回かな。最初は150回までいってから休憩とったけど、その後はもっと早く休憩するはめになった。やっぱり110か120あたりで休憩してほぼ同じ回数ずつを目指す方がよいのかな。

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#朝のジャンプ報告
3分間で330回。100回ごとに休憩入れているのですが、明日から出来そうなら105回ごとにとか110回ごとに休憩にしてみようかな。

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久しぶりに練習再開したオルガンの楽譜なんですが。前の練習記録がみつからない。当時書き込んだ足の印が全く役に立たない。ここで右足……？みたいな印書いてある。何回かやってみたけどもうほぼ��き換えることにしました。今年こそ年内仕上げまでもっていきたい。

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#簡単レシピ
フライパンに白菜、豚、白菜
粉末だし適当、酒をぐるぐる～ん程度、ごま油をぐるん程度、醤油ちょちょい程度
蓋して弱火
グツグツしたら生姜のはちみつ漬け投入して刻みネギ追��
写真は途中経過1枚しか撮れなかった

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#朝のジャンプ報告
3分間、100回ごとに休憩入れて合計340回。
休憩というのはじっとしてるわけでなくのびをしたり股関節を回したりなどとばないで動く休憩です。
心肺機能が日ごとによくなっているように思います。

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#朝のジャンプ報告
3分間で100回ごとに休憩を入れて合計323回でした。
100歳で生演奏できる体作りのため頑張っていますが、この運動で骨と心肺機能が鍛えられそうな気がしています。

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#朝のジャンプ報告
3分間、100回ごとに休憩入れて合計330��。
少し増えたのは多分休憩が数秒短くて済んだからなのかな。都合3回休憩してるけどやはり1回目の回復が早くて200回、300回目の後は復活まで少し余分にかかっている。

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#朝のジャンプ報告
本日も100回ごとに休憩を入れて3セットで合計300回。今日は3分のタイマーをセットしてやってみたら最後20秒くらい余ってたので、体力��余れば明日からは3分までは頑張ってみようかと思います。

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#朝のジャンプ報告
今日からやり方を変更しました。100回ごとに10秒くらいの休憩を入れることにしました。休憩入れるとちょっと体力が戻るので3セットできて合計300回です。