ضرغام

مضيف جوي 👨🏻‍✈️ مستمتع بالضيافة والطيران ، مهتم جداً بالعلوم النفسية ، قانوني ومحامي قريباً حسب التخصص ، اللهم أني أسألك الرحمة .

[ضرغام @Oss11225]

تجربتي مع التعافي والأدوية النفسية لعل من هناك يستطيع التعافي بعد تجربتي ،

بعد ماوصلت سن ٢٦ بدون أي إنجازات وأي تقدم قررت ازور الطبيب النفسي وكنت حاط في بالي انه عندي مشكلة ولازم أتعالج منها ضعف تركيز-توتر نفرط-خوف ورهاب إجتماعي-نوم زايد عن الحد يتبع ،،#مجتمع_التعافي #اكتئاب

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

لا أحد يصل إلى القمة بمفرده..

وراء كل قصة نجاح توجد شبكة من التأثيرات الهادئة: معلمون تحدّوك لتصبح أفضل، وأصدقاء آمنوا بك، وكتب غيّرت طريقة تفكيرك، وحوارات فتحت أمامك أبوابًا جديدة، وبيئات شكّلت عقليتك.

الحقيقة هي أنك تصبح انعكاسًا لما تستهلكه.

ما تقرأه، ومن تتابعه، وما تشاهده، ومع من تقضي وقتك… كل ذلك يترك أثره فيك. حتى الأجواء التي تجلس فيها، سواء على الإنترنت أو خارجه، تؤثر في طريقة تفكيرك ونظرتك للحياة.

إذا أردت أن تغيّر حياتك، فابدأ بتغيير بيئتك.

أحط نفسك بأشخاص يدفعونك إلى النمو، واقرأ ما يوسّع أفقك، وتعرّض لأفكار تلهمك وتريك ما هو ممكن.

فالبيئة المناسبة لا تكتفي بدعم نجاحك، بل تجعل الوصول إليه أكثر احتمالًا واستدامة.

[أخبار السعودية @SaudiNews50]

أبرز فوائد أوميغا 3 :

يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

يرفع الكوليسترول النافع.

يقلل خطر الإصابة بالخرف وألزهايمر.

يخفف القلق والتوتر.

(الدكتور هاني العبدلي)

-

[Abdullah AL-Khmais @AZK_SA]

نيويورك تجمد إيجارات مليون شقة لمدة عامين قادمة.

القصة؟
وعد ممداني بتجميد اسعار الإيجارات في نيويورك في حال انتخباه كعمدة.. و قد وفا بوعده.

ممداني، عمدة نيويورك:
هذا انتصار ​تاريخي للمستأجرين في مدينة نيويورك.

---
الاشتراكية بعينها، أكبر سلبياته لن يجعل المطورين يكورون شقق جديدة او ترميم الشقق الحالية

[د. عبدالرحمن ذياب @dr2alshehri]

🚨الانضباط ببساطة: أن تلتزم بهدفك أكثر من التزامك بمزاجك

[Rozy @bolymach]

لاحظت أن من يبدأ في تعديل جسمه بالرياضة
مايكتفي فيها ابد
تلقاه فجأه يبدأ في تعديل حياته كلها كأن الجسد يستعيد توازنه و يرسل إشارة للعقل بأن التغيير ممكن فيبدأ وقتها الإنسان بالاهتمام بنومه وأكله ووقته وابسط تصرفاته في الالتزام والانضباط

الرياضه حرفيا إعادة بناء نمط حياة جديد

[عبدالله الحريش @AboAli085]

@WorldProv لذلك أحدهم يرى الضغط، والآخر يرى التركيز ، والفرق بين الانهيار والانتصار ليس في الظروف بل في كيف تنظر إليها
المتفائل يراها فرصة .!
المتشائم يراها خطرا .!
الحكيم يراها درسا .!
الحاسد يرها ظلما .!
الطامع يراها مكسبا .!

[أمثال عالمية @WorldProv]

كل شيء يعتمد على زاوية النظر ."

[د. عبدالرحمن ذياب @dr2alshehri]

🚨 السفر الدولي ليس نزهة… جسمك يدفع الثمن لأسبوعين بعد العودة !!

إليك لمحة عن الأثر البيولوجي للسفر الدولي على الجسم. يحتاج جسمك إلى أكثر من أسبوعين حتى يتعافى بالكامل.

إنها تكلفة صحية ليست بسيطة.

رحلة دولية واحدة كل ثلاثة أشهر تُعد توازنًا معقولًا بين فوائد السفر وتأثيره على الجسم.

مدة التعافي لكل جانب:

مدة النوم: يومان
قوة قبضة اليد: 5 أيام
المزاج: أسبوع واحد
هرمون التوتر (الكورتيزول): 9 أيام
جودة النوم: أسبوعان
مستوى سكر الدم: أسبوعان

[رُفيْدة بنت نجْد 🇸🇦 @Rufaida]

جودة الحياة اللي تحس فيها في أمريكا مو لأنك تعيش "حياة الأمريكي"، بل لأنك كنت تعيش حياة "سعودي في أمريكا"

أنت ما تقارن بين بلدين، بل تقارن بين مرحلتين مختلفتين من حياتك. في أمريكا كنت طالب مبتعث، مدعوم، محفول ومكفول، متفرغ للدراسة، مؤمّن صحيًا، وبعيد عن كثير من المسؤوليات والالتزامات. وما كنت مضطر تتعامل مع تفاصيل أنظمتهم الاقتصادية والاجتماعية، ولا تخوض تحديات المواطن الأمريكي اليومية. ولو عشتها فعلًا بتختلف نظرتك

لذلك أنت ما تفتقد البلد، أنت تفتقد المرحلة. تشتاق لسنوات كان أكبر همّك فيها الدراسة، وكانت مسؤولياتك أقل، فارتبط عندك شعور الراحة والحرية بالمكان، بينما كان سببه الحقيقي أسلوب حياتك في تلك الفترة

[‏First Line @first_1ine]

🌅 هذا الحي في السعودية لماذا لا يعمم ؟

وهنا لا أقصد التصاميم أقصد الأنسنه وباقي التفاصيل هل هو صعب.

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

40 شيئًا تمنيت لو عرفتها عندما بلغت الأربعين

أول سبع دروس:

1. تمنيت لو عرفت أن العائلة، والزهور، والمشي في الغابات ستمنحني سعادةً أكبر بكثير مما ستمنحني السيارات، والساعات الفاخرة، والمنازل.

2. تمنيت لو عرفت أن الوصول إلى لياقة بدنية ممتازة سيضاعف بشكل كبير:

إبداعي.
إنتاجيتي.
ازدهاري.

3. تمنيت لو عرفت أن اختيار شريك الحياة هو أحد أكبر العوامل التي تحدد:

نجاحك أو فشلك.
سعادتك أو تعاستك.
راحة بالك أو قلقك.

4. تمنيت لو عرفت أن أفضل أعمالي سأنتجها أثناء العمل في غرف الفنادق أو خلال السفر بالطائرة، أكثر مما سأنتجه وأنا مقيد بمكتب ثابت.

5. تمنيت لو عرفت أن الصداقة الحقيقية كنز لا يُقدّر بثمن، وأن الأصدقاء القدامى هم الأغلى قيمة.

6. تمنيت لو عرفت أن السماء تساعد من يساعد نفسه. ابذل أقصى ما تستطيع، ثم دع الله يتولى الباقي.

7. تمنيت لو عرفت أن محاولة الآخرين التقليل منك غالبًا ما تكون علامة على أنك تتقدم وتحقق نجاحًا أكبر.

[محمد عبدالمحسن المدلج @Almedlij_m]

امور تقلل او تمنع من تعفن المخ والفراغ :

- تقليل مشاهدة الفيديوات القصيرة ( واختيار زر عدم الاهتمام لتقنين النوع السيء منها )
- الذهاب الى الخارج للمشي الطويل.
- الجلوس بالقرب من البحر.
- مشاهدة برامج هادفة.
- القراءة وعدم الاكتفاء من تلقي المعلومات السهلة من خلال الانترنت فقط .
- تشكيل رأي نقدي وعدم الانصياع لرأي الاغلبية.
- عدم المشاركة في كل الحوارات.
- الابتعاد عن الناس السلبية.
- ترك مسافة بينك وبين سرعة الاخبار المتداولة.
- معرفة كل الاخبار ليس بالضرورة اطلاع. أحيانًا تشتيت.
- تقليل الاهتمام بالأمور الجانبية.
- عدم التطرق الى الانفعال على ابسط الامور.
- التوقف عن تقصي اسرار البشر.
- الحوارات الجماعية السيئة دعها تقف عندك.
- حافظ على جودة وقتك. لا تذهب الى اناس لمجرد مضيعة الوقت.
- عدم الاطالة في المكالمات الهاتفية.
- لا تتوقف عن ممارسة الرياضة. مهما كانت.
- تعرف على الطبيعة من حولك وكرس نظرك للسماء والبحر والطيور.
- القراءة المستمرة.
- لا تنشغل بالشاشات قبل النوم.
- ابتعد عن الوجبات السريعة.
- اذهب الى مساحات شاسعة مثل الصحراء او اماكن توفر سعة نظر .
-شاهد وثائقيات توفر حصيلة معلوماتيه مفيدة.
- لا تتعلق بالماديات والأمور الدارجة التي يفرضها المجتمع لمجرد مواكبة الموضة.

[so? @hms_sss]

الروتين اليومي الذي سألتزم به حرفيًا لو كنت أعاني من القلق:

•لا كافيين بعد 12 ظهرًا.
•إغلاق الهاتف قبل النوم بساعة كاملة.
•كتابة يوميات 10 دقائق يوميًا لتفريغ العقل.
•تنفّس 4-7-8 لمدة 3 دقائق قبل النوم.
•تعرّض لضوء الشمس صباحًا لمدة 10 دقائق.
•مشي 45 دقيقة بمفردك، بدون موسيقى.
•وسائل التواصل الاجتماعي: 30 دقيقة كحد أقصى.
•قائمة امتنان يومية: 3 انتصارات مهما كانت بسيطة.
•لا أخبار، لا ثرثرة، لا دراما بلا قيمة.
•نوم لا يقل عن 7 ساعات.

ملاحظة مهمة:
غالبًا ما لا يكون القلق مرض، بل نمط حياة مضطرب يرتدي قناع نفسي.

[منيرة AI @wathefah]

عشان تفهم الناس صدق، لازم تستوعب هالأشياء:

- هرم ماسلو للاحتياجات
- تأثير المتفرّج
- تأثير دانينغ-كروجر
- نظرية التعلّق
- متلازمة ستوكهولم
- العلاج السلوكي المعرفي
- تأثير بيغماليون
- الخلايا العصبية المرآتية
- العدوى العاطفية
- تأثير الهالة
- العجز المتعلّم
- ظل الذات عند كارل يونغ
- رحلة البطل عند جوزيف كامبل
- الإيجابية السامة
- خطأ الإسناد الأساسي
- تحيّز التأكيد وكيف يشكّل واقعك
- تأثير الارتداد
- نظرية المقارنة الاجتماعية
- الفرق بين عقلية الندرة وعقلية الوفرة
- ليه الناس تحتاج سرد/قصة عشان تقدر تعيش وتستمر
- سيكولوجية القبلية
- الآثار الجسدية للوحدة

[sheyi theCreator @Realsheyii]

Cozy space>>>>✨✨

[آركتيك @rktyk1]

عيال الأثرياء محظوظين مو بسبب الفرص والعلاقات والتعليم, لا, بسبب أنه من نعومة أظفارهم وهم يشاهدون آباءهم وأمهاتهم كيف يتعاملون مع العالم وكيف يتصرفون مع المال والعلاقات وحالات الطوارئ والمواقف المحرجة, ملاعين يكبرون مسلحين بترسانة بينما العوام يكبرون عريانين

[شمَّـاخ @Arabian515]

معظم الأمريكان لا يعرفون الا كندا والمكسيك وانجلترا وبعض الدول من الافلام، يجهلون الجغرافيا بشكل كبير وشعب معزول واغلبهم لا يمتلك حتى جواز سفر لديهم كل شيء في الداخل ولا يحتاجون للسفر.

أعظم بلد مر على وجه الكوكب الى الان رغم انه حديث لا يتجاوز ٢٥٠ سنة عمرًا

[سعد المالكي @saad_almaleki]

لا تقلل من قيمة الخطوات الصغيرة

نحن نحتفي بالنتائج الكبيرة، لكننا ننسى أنها بدأت بخطوات صغيرة لم يلاحظها أحد.

الشخص الذي أنهى كتابا، بدأ بصفحة،
والذي أتقن مهارة، بدأ بمحاولة،
والذي غير حياته، بدأ بخطوة بدت في وقتها عادية جدا.

المشكلة أن معظم الناس يريدون رؤية النتائج بسرعة، بينما النجاح الحقيقي يعمل بطريقة مختلفة: جهد صغير... ثم جهد صغير آخر... ثم تكرار يومي لا يبدو مهما.

وفي البداية، لا يلاحظ أحد ما تفعله، ولا يصفق لك أحد، وقد تشعر أحيانا أن ما تقوم به لا يصنع فرقا،
لكن الحقيقة أن التغيير لا يحدث فجأة، بل يتراكم بصمت.

لا أحد يلاحظ الخطوات الصغيرة... حتى تصبح نتيجة تغير مجرى الحياة.

لهذا لا تنشغل بسرعة الوصول، بل ركز على الاستمرار. ولا تسأل نفسك: "هل هذه الخطوة الصغيرة ستصنع فرقا؟"
بل اسأل: "هل أستطيع أن أكررها غدا أيضا؟"
فالإنجازات العظيمة ليست إلا حصيلة أفعال بسيطة تكررت لفترة طويلة.

وتذكر:
ما تفعله اليوم قد يبدو صغيرا جدا، لكنه قد يكون بداية قصة كبيرة تفتخر بها بعد سنوات

[احمد بن سعد 🇸🇦 @Ahmedbiinsaad]

مقعد + دمبلز هو كل اللي تحتاجه عشان تسوي فورمة قوية بشكل خرافي.

هذا تمرين كامل للجسم بالدمبلز يغطي كل شي تبغاه لبناء العضلات:

1. Incline Dumbbell Press

[روائع الأدب العالمي @WorldWAdab]

سأغادر هذا العالم دون أن أشعر بالحزن، لم تعد الحياة تجذبني ، لقد رأيت وجربت كل شيء، أنا أكره العصر الحالي، لقد سئمت منه! أرى طوال الوقت مخلوقات بغيضة حقًا. كل شيء فيهم مزيف. الجميع يكذب على الجميع، لم يعد هناك احترام للعطاء والقيم، المال فقط هو المهم. أعلم أنني سأغادر هذا العالم دون أن أشعر بالحزن عليه ."

- آلان ديلون