OukhtyNatty

Coach sportif en ligne uniquement pour les femmes
( pour les frères c'est ici @AkhyNatty38 )

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

Salam Alykum a toutes mes soeurs ! Je suis coach sportif à distance qui propose des programmes de sport entièrement à la maison avec aussi un régime alimentaire ! Qui a dit que le sport était réservé que aux hommes ? Rien ne nous empêche de nous entretenir à la maison !

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Entrain de refaire les régimes, avec le nouveau design en format téléphone cette fois ci, c'est beaucoup plus pratique et agréable pour les utilisateurs

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Allahy baarak ça commence à ressembler à quelque chose 😎

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Nouveau design du coup je refais tout avec une nouvelle identité visuelle, les tarifs restent les mêmes ne vous inquiétez pas les frères 🫡

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

@V457576 Haha en vrai j'aime bien les deux mais celui là je trouve qu'il fait plus propre. Baarak'Allahu fiki 🫶 je te souhaite aussi la réussite dans tes projets

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

On a aussi changé le logo de oukhty natty 😊 !

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Je viens de mettre sur mon profil le nouveau logo dites moi ce que vous en pensez ! J'ai fais quelque chose de plus sobre et qui fais un plus pro je trouve

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Je viens de mettre sur mon profil le nouveau logo dites moi ce que vous en pensez ! J'ai fais quelque chose de plus sobre et qui fais un plus pro je trouve

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Je suis entrain de travailler sur un nouveau logo inch'Allah je ferai un sondage pour savoir si vous préférez le logo actuel ou le nouveau restez à l'affût les frères 👀

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Viens DM pour savoir ce qui te correspond le plus à tes objectifs 💪

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

@Bk38Maymouna @eashiq_alqamar Salam ma sœur c'est possible de te contacter en DM ?

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Faire du sport, c’est essentiel pour notre santé, mais il faut aussi que cela reste en accord avec nos valeurs. Les salles de sport, avec leur mixité et leur musique omniprésente, ne sont souvent pas idéales. Le street workout ou le sport à la maison offrent des alternatives plus en adéquation avec nos valeurs 🕌. Prenez aussi ça en compte, vous pensez avoir de la baaraka en allant dans de tels endroits ?

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Tu t’entraînes dur, mais les résultats ne suivent plus ?
Pas de panique, c’est une étape normale appelée stagnation. Elle arrive quand ton corps s’adapte à tes entraînements. Voici les 5 erreurs fréquentes qui causent ce problème et comment les corriger. ⬇️

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Vous n'avez jamais remarqué lorsque vous faites une activités physique, vous êtes bien plus lucide et vif d'esprit sur le coup ? Et si je vous disais que le sport améliore vos capacités cognitives.

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

@bintdawd @V457576 Salam ma soeur tu peux venir DM ?

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

@V457576 @bintdawd Baarak Allah u fiki 🫶

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

🧵 Thread : Comment s'entraîner en musculation pour s'améliorer en grappling (BJJ, lutte, judo, etc.) 💪🤼‍♂️

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

Salam alykum wa rahmatullah wa baarakatuh les frères ! J'aimerais savoir quels sujets en lien avec le sport vous aimeriez que je fasse un thread dessus ? Je prendrai le sujet qui revient le plus ou celui qui sera le plus liké inch'Allah !

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

@dna_783 En plus payer un abonnement pour au final prendre plus de péchés qu'autre chose c'est pas rentable 😅

[OukhtyNatty @OukhtyNatty]

@dna_783 tout dépends si il y'a de la mixité sinon il est préférable de faire chez toi si tu en a la possibilité !

[Akhy Natty @AkhyNatty38]

🧵 Thread : Comprendre les différents types morphologiques et comment s'entraîner et manger en conséquence ! ⬇️⬇️⬇️
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Qu'est-ce qu'un type morphologique ? 🧐Les types morphologiques décrivent la constitution corporelle naturelle d'une personne. Bien qu'on puisse évoluer entre ces types, ils aident à comprendre comment notre corps réagit à l'entraînement et à la nutrition. Voici les trois principaux :

1. Ectomorphe 🏃‍♂️

-Caractéristiques : Mince, longiligne, métabolisme rapide. Difficulté à prendre du poids, que ce soit du muscle ou de la graisse.

-Entraînement : Prioriser l'hypertrophie musculaire avec des exercices composés (squats, soulevé de terre) et des séries modérées (8-12 répétitions). Limiter le cardio.
-Nutrition : Apport calorique élevé, riche en glucides et protéines pour stimuler la prise de masse.

2. Mésomorphe 💪

-Caractéristiques : Naturellement musclé, carrure athlétique, facilité à prendre de la masse musculaire et à perdre de la graisse.

-Entraînement : Programmes de musculation variés avec un bon équilibre entre séries lourdes et modérées. Excellents résultats avec des méthodes comme le push/pull ou l'entraînement en split.
-Nutrition : Régime équilibré, riche en protéines et modéré en glucides pour maintenir la masse musculaire tout en gérant le gras.

3. Endomorphe 🏋️‍♂️

-Caractéristiques : Tendance à prendre du poids facilement, métabolisme plus lent, silhouette plus large.

-Entraînement : Combinaison de musculation et de cardio pour optimiser la perte de graisse. Séries plus longues (12-15 répétitions) pour un plus grand volume de travail.
-Nutrition : Contrôle calorique strict, privilégier les protéines maigres et les fibres. Réduire les glucides raffinés et augmenter la consommation de légumes.
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⚠️ Attention ! Ces catégories ne sont pas fixes. La plupart des gens sont un mélange de deux types morphologiques. Par exemple, un "ecto-méso" peut avoir un métabolisme rapide mais être capable de prendre de la masse plus facilement qu'un pur ectomorphe.
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Comment savoir quel type vous êtes ? Observez vos réactions à l'entraînement et à la nutrition :

Prenez-vous du muscle facilement ? (Mésomorphe)
Lutte constante pour gagner du poids ? (Ectomorphe)
Prise de poids facile mais difficultés à perdre ?(Endomorphe)

Utiliser votre type morphologique comme guide peut améliorer l'efficacité de votre programme de remise en forme. Adaptez vos stratégies d'entraînement et de nutrition à votre type corporel pour maximiser vos résultats ! 🚀

Quels conseils avez-vous trouvés utiles pour votre morphotype ?

[𝐔 𝐌 𝐌 𝐀 𝐇 - 𝐄 𝐕 𝐄 𝐍 𝐓 🇵🇸 @ummahevent]

Y’a une sœur qui est présente à presque tout mes salons depuis que j’ai commencé Allahumma Barik c’est vraiment un sucre elle fait des bonnet en satin cousu à la main et des chouchou et taies d’oreiller si vous voulez aller voir son compte c’est Nahsya_com sur insta