นว

Even 10 years from now, you haven't found somebody, I promise I'll be around.

[mewki_mimi 🐳 JISOO @mewki_mimi]

เอาไปเป็นตัวอย่างการสอนได้เลยนะนี่

[kensang @kensanglnz]

อันนี้ Pivot Table ทั้ง sheet ทั้ง excel ก็ชื่อนี้ concept ก็เหมือนกัน คือเป็นตารางวิเศษ ช่วยสรุปข้อมูล

กดปุ่ม Ctrl + A เพื่อคลุมตาราง -> เลือก Pivot Table ที่เมนู Insert -> ทีนี้ก็จะได้ตารางวิเศษมา
พวกรายการที่จะเอามาแยกประเภท อย่างตัวอย่างเป็นหมวดหมู่สินค้า กับช่องทางการขาย ก็ไปเลือกที่ Row กัย Column
(ข้อมูลบางแบบอาจจะเหมาะกับ row มากกว่า หรือ column มากกว่า อันนี้มาจาก ปสก หมุนๆ ตารางแล้วดูอันไหนเข้าใจง่ายกว่า)
พวกค่าที่อยากเอามาคำนวณ เช่น ยอดขาย จะเป็น value
ก็ใส่ๆ ไป ก็จะทำสรุปค่าออกมาง่ายๆ
ถ้าอยากต่อยอด ก็ผูกสูตร นั่นนี่ ทำข้ามตาราง ทำกราฟ (เรียกว่า Pivot Chart ใน excel) ก็แล้วแต่

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

กลุ่มนี้คุยกันเรื่องน้ำท่วมกรุงเทพ เลื่อนๆไปเจอคอมเม้นนี้บอกว่า “กรุงเทพอยู่ยากแล้ว เพราะคลองก็ตัน…” หลังจากนั้นก็ตามกันมายาว อ่านเพลินเลย โอ๊ยยย ชอบมาก 😂

[Norman @Johny_Smily]

มนุษย์ไม่ใช่โยเกิร์ตที่มี Expiry Date

ตอนผมทำงานที่อังกฤษ ผมเคยนั่งสัมภาษณ์รับพนักงานร่วมกับ HR และครั้งนั่น ผมก็ พลาดเต็ม ๆ

ผมถามผู้สมัครด้วยคำถามต้องห้าม ที่ไม่ควรถาม

HR รีบเบรกผมทันที แล้วอธิบายว่า
“คำถามแบบนี้ถามไม่ได้”

ตอนนั้นเองที่ผมได้รู้จักกับ Equality Act 2010

กฎหมายของ Great Britain ที่คุ้มครองคนจากการเลือกปฏิบัติในการทำงาน โดยกำหนด “Protected Characteristics” ไว้ 9 ประการ ได้แก่ อายุ ความพิการ การเปลี่ยนเพศ เชื้อชาติ ศาสนาหรือความเชื่อ เพศ รสนิยมทางเพศ การสมรสหรือคู่ชีวิต และการตั้งครรภ์/การเป็นมารดา

สิ่งที่ผมจำได้แม่นมากคือ

อย่าเอาสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับความสามารถในการทำงาน มาเป็นตัวตัดสินคน แม้แต่เรื่อง บ้านเดิมอยู่ใน ย่าน Irish, Scotland หรือ Wales ยังถามไม่ได้

ประกาศงานจึงไม่ควรเขียนทำนองว่า

“รับเฉพาะคนอายุ กี่ปี ถึง กี่ปี ”

เพียงเพราะบริษัทอยากได้คนหนุ่มสาว

และระหว่างการสมัครงาน นายจ้างก็มีข้อจำกัดในการถามเรื่อง Protected Characteristics รวมถึงเรื่องว่าแต่งงานหรือยัง มีลูกหรือไม่ หรือวางแผนจะมีลูกหรือไม่ ส่วนวันเกิดก็ถามได้ในบางกรณีที่กฎหมายกำหนดอายุของงานนั้น หรือใช้ในระบบ Equality Monitoring ที่แยกออกจากผู้คัดเลือก

แม้แต่คำอย่าง “recent graduate” หรือ “highly experienced” https://t.co/0xnpjLAMXZ ก็ระบุว่าควรใช้เมื่อสิ่งนั้นเป็นข้อกำหนดที่แท้จริงของงาน ไม่ใช่เอามาเป็นถ้อยคำสวย ๆ เพื่อกีดกันคนบางช่วงอายุ

วันนั้น HR ไม่ได้แค่บอกผมว่า
“ถามไม่ได้”

แต่ทำให้ผมเข้าใจหลักคิดบางอย่างของการจ้างงาน

เรากำลังคัด “คน”
หรือกำลังคัด “วันเกิด” กันแน่?

คนอายุ 35 ไม่ได้กลายเป็นคนไร้ความสามารถในวันที่เป่าเค้กวันเกิด

คนอายุ 45 ก็ไม่ได้สูญเสียประสบการณ์ในวันที่ HR เปิดดู Resume

และคนอายุ 25 ก็ไม่ได้เก่งกว่าโดยอัตโนมัติ เพียงเพราะเกิดทีหลัง

คำถามที่ควรสำคัญกว่าคือ

ทำงานนี้ได้ไหม?
สร้างผลลัพธ์ได้ไหม?
แก้ปัญหาได้ไหม?
รับผิดชอบงานได้ไหม?

ไม่ใช่

“เกิดปีอะไร?”

แน่นอน Equality Act 2010 ไม่ได้แปลว่า “อายุห้ามถูกใช้เป็นเงื่อนไขในทุกกรณี” เพราะกฎหมายมีข้อยกเว้นและบางงานอาจมีเหตุผลทางกฎหมาย Health and Safety at Work etc. Act 1974 (HSWA) ที่กำหนด โดยหน่วยงาน HSE เรื่องงาน อันตราย กับ อายุ สามารถทำได้

แต่หลักสำคัญคือ
อายุไม่ควรถูกเอามาเป็นกำแพงโดยไม่มีเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับงาน

นี่เป็นหนึ่งในบทเรียนจากการทำงานต่างประเทศที่ผมจำได้จนถึงวันนี้

ตลาดแรงงานที่ดี ไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนเท่ากัน

แต่มันควรพยายามทำให้
สิ่งที่ไม่เกี่ยวกับความสามารถในการทำงาน
ไม่กลายเป็นเหตุผลที่ทำให้คนถูกตัดออกตั้งแต่ยังไม่ได้พิสูจน์ตัวเอง

เพราะอายุ 35 ไม่ใช่วันหมดอายุของอาชีพ

อายุ 40 ไม่ใช่วันหมดอายุของความสามารถ

และอายุ 50 ก็ไม่ได้แปลว่ามนุษย์คนหนึ่งหมดคุณค่า

มนุษย์ไม่ใช่โยเกิร์ต
ที่มี Expiry Date ติดอยู่บนหน้าผาก

และบางทีสิ่งที่ควรหมดอายุก่อนอายุของมนุษย์…

คือ อคติของคนที่ยังใช้ตัวเลขอายุมาตัดสินความสามารถของคนอื่น

[.wadjsuh‎🧸🌻 @wadsuh]

โค้ดส่วนลดอาหารเยอะมากคับ
ลองใส่ดูคับ

[midnight blue @blueshiftx]

ลองสระตามคลิปนี้มา 2-3 วันละ ดีมากกกก ปกติเราผมสั้นก็สระแบบลวกๆไดร์ผมลวกๆไม่ได้ดูแลขนาดนั้น พอลองสระไดร์ตามนี้คือผมมันน้อยลงจริงๆ แล้วผมนุ่มทั้งวัน ฟิร🥹🥹

[のつも🦉 @yaklaao]

สิ่งที่ทำตลอดเวลาคือไปดูงบการเงิน
ถ้านอกตลาดเข้ากรมพัฒ ไม่ต้องไปดูนะทุนจดทะเบียน
ไร้สาระ 555555

รายได้ กำไร กระแสเงินสดนี่ดิของจริง (แต่คงต้องดีดเลขเอง) จากของฟรี

มีเงินจ่ายเงินเดือนมั้ย

สมัครแล้วก็ถามสวัสดิการคร่าว ๆ pvd กี่ %
้ต้องทำกี่ปีได้ 100%

[เด็กชายสมหมี ʕ˵´• ˔ •`˵ʔ @nalynie99]

เคยในอ่านเรดดิท มีผญมาปรึกษาเรื่องสามี ว่าน้องสามีจัดปาร์ตี้ แล้วเชิญแฟนเก่าสามีมาด้วย แล้วระหว่างงานก็เห็นสามีจูบกับแฟนเก่า ชีเลยว้อแตกตรงนั้น สามีก็โกรธมาก พูดปกป้องแฟนเก่าทุกอย่าง แล้วสุดท้ายก็ออกไปเที่ยวต่อกับคนอื่นๆ+แฟนเก่าทั้งคืน แต่ปรากฏว่าเช้ามาพอจะเคลียร์ สามีกลับงง - 1

[🥂PK @augusttherain]

ในฐานะคนที่ได้งานเพราะภาษา และทำงานบริษัทต่างชาติมาตลอด สิ่งที่อยากแนะนำที่สุดคือ อย่าฝึกภาษาอังกฤษเพื่อให้เก่งขึ้นอย่างเดียว ให้ฝึกเพื่อ “หยิบมาใช้ได้ทันที” ด้วย

ถ้าปัญหาคือฟังออกแต่ตอบไม่ทัน ลองทำแบบนี้ค่ะ

1. ฝึกพูดออกเสียงทุกวัน ไม่ต้องนาน อ่านข่าว ดูคลิป หรือฟัง podcast แล้วหยุดพูดตามก็ได้ เพราะการ “รู้ประโยค” กับการที่ปากเราพูดประโยคนั้นออกมาได้ทันที เป็นคนละ skill กัน

2. จำเป็นประโยค ไม่ใช่จำเป็นคำศัพท์ เช่นแทนที่จะจำ recommend คำเดียว ให้จำไปเลยว่า What would you recommend? / Do you have any recommendations? เวลาใช้จริงสมองจะหยิบออกมาได้เร็วกว่า

3. เตรียมประโยคที่ใช้บ่อยในชีวิตจริงไว้เป็นชุด โดยเฉพาะ opening เช่น Could I get… / I’m looking for… / Would it be possible to… / Could you say that again? พอเริ่มประโยคได้ ที่เหลือมักตามมาเอง

4. ฝึกคิดเป็นอังกฤษกับเรื่องง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เห็นอะไรก็ลองพูดกับตัวเองในหัว ไม่ต้องแปลไทยเป็นอังกฤษทุกประโยค เพราะตอนคุยจริงขั้นตอน “คิดไทย → แปล → เช็ก grammar → พูด” นี่แหละที่ทำให้เราไม่ไปไหน

5. เวลาเจอฝรั่ง พูดไปเลยแม้จะไม่เป๊ะ คนฟังต้องการเข้าใจว่าเราจะสื่ออะไร ไม่ได้นั่งตรวจ grammar เราอยู่ ยิ่งรอให้ประโยคสมบูรณ์ก่อนพูด ยิ่งพูดยาก

6. ลองใช้ AI ฝึก conversation แบบ voice ให้มัน role-play สถานการณ์ที่เราเจอจริง เช่น สั่งอาหาร ซื้อของ เช็กอินโรงแรม หรือ small talk แล้วกำหนดเลยว่า “คุยกับฉันด้วยภาษาอังกฤษง่ายๆ ถ้าฉันตอบผิดหรือมีวิธีพูดที่เป็นธรรมชาติกว่า ช่วยแก้ให้หลังจากฉันตอบ” ข้อดีคือพูดผิดได้ไม่ต้องอายใคร แล้วซ้อมสถานการณ์เดิมซ้ำได้ จนกว่าจะตอบได้โดยไม่ต้องเปิด Translate

ภาษาอังกฤษไม่ได้ยากอย่างที่คิด ขอแค่กล้าที่จะพูดก่อน ผิดบ้างก็ไม่เป็นไร ยิ่งพูดเราก็ยิ่งเก่งขึ้น เป็นกำลังใจให้จ้า 😊

[Fai_fany @PuiFaiKtn]

11/09/2001 โจเซฟ “โจ” ดิตต์มาร์ กำลังนั่งประชุมอยู่บนชั้น 105 ของเซาท์ทาวเวอร์

พอรู้ว่ามีเหตุร้ายเกิดขึ้น เขากับคนอื่น ๆ จึงรีบพากันเดินลงบันไดหนีไฟ

ตอนแรกโจยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น จนลงมาถึงประมาณชั้น 90 และได้เห็นความเสียหายของตึกฝั่งตรงข้ามกับตาตัวเอง

แต่จุดที่ชีวิตของเขาอาจเปลี่ยนไปตลอดกาล อยู่ที่ชั้น 78
ตรงนั้นเป็น Sky Lobby และมีลิฟต์ให้ใช้

แมรี วีแมน เพื่อนร่วมงานของโจ บอกให้เขาขึ้นลิฟต์เถอะ เพราะยังเหลืออีกหลายสิบชั้นกว่าจะถึงพื้น

โจลังเลอยู่ครู่หนึ่ง แต่สุดท้ายเขาหันกลับไปเข้าบันไดหนีไฟ และเดินลงต่อ

ไม่กี่นาทีหลังจากนั้น เวลา 9:03 น. เครื่องบินเที่ยวบิน 175 พุ่งชนเซาท์ทาวเวอร์บริเวณชั้น 77–85

โจอยู่ในบันไดหนีไฟ ต่ำกว่าจุดที่เครื่องบินชนเพียงไม่กี่ชั้น

แรงกระแทกทำให้บันไดสั่นอย่างรุนแรง ผนังแตกร้าว ราวบันไดหลุด และกลิ่นเชื้อเพลิงเครื่องบินอบอวลไปทั่ว

แต่โจยังเดินต่อ

ระหว่างทาง เขาเห็นตำรวจ นักดับเพลิง และเจ้าหน้าที่กู้ภัยเดินสวนขึ้นมา
พวกเขากำลังเดินขึ้นไป ทั้งที่รู้ดีว่าอาจไม่มีโอกาสได้เดินกลับลงมาอีก

โจใช้เวลาประมาณ 50 นาที เดินจากชั้น 105 ลงมาจนออกจากอาคารได้สำเร็จ

และเพียง 3 นาทีต่อมา เซาท์ทาวเวอร์ก็พังถล่มลงมา

จากคน 54 คนที่อยู่ในห้องประชุมบนชั้น 105 มีเพียง 7 คนที่รอดชีวิต

แต่สิ่งที่ทำให้เรื่องนี้เจ็บปวดยิ่งกว่าการรอดชีวิตของโจ คือคนที่เขาเคยเดินอยู่ข้าง ๆ

แมรี วีแมน

เธอเลือกขึ้นลิฟต์

โจเลือกบันได

และการตัดสินใจเพียงครั้งเดียวที่ชั้น 78 ทำให้เส้นทางชีวิตของพวกเขาไม่เหมือนเดิมอีกเลย
------------------
"บางครั้งชีวิตไม่ได้เปลี่ยนเพราะการตัดสินใจครั้งใหญ่

แต่มันอาจเปลี่ยนจาก “เสี้ยววินาที” ที่เราตัดสินใจว่าจะเดินไปทางไหน

เราไม่มีทางรู้เลยว่า การเลือกเพียงครั้งเดียวในวันนี้ จะพาเราไปพบกับวันพรุ่งนี้…

หรือทำให้ไม่มีวันพรุ่งนี้อีกเลย

ดังนั้น จงตัดสินใจให้ดีที่สุดในทุกครั้งที่ยังมีโอกาส เพราะบางการตัดสินใจ…เราอาจไม่มีโอกาสย้อนกลับไปแก้ไขมันอีก"

Cr. เจาะเวลาหาอดีต | StoryCorps | Always Remember Initiative #911

[Arunee Arthit (อรุณี อาทิตย์) @Zeclair00]

วัคซีนแก้โง่ภาษาอังกฤษสำหรับทุกคนค่ะ 💉✨

1. หูหนวกภาษาอังกฤษ (ฟังไม่ออก) => Dictation
2. ออกเสียงแย่ => Shadowing
3. เรียนคำศัพท์แล้วลืมไว => Spaced Repetition
4. อ่านไม่รู้เรื่องเลย => Extensive Reading
5. ตัน คิดไอเดียไม่ออกเวลาพูด => Scaffolding

[Ⲕⲓⲓⲙⲧ𐌵ⲓ ◡̈ @KiimtuiT1]

นี่ไปขายประจำ สัปดาห์ละ ครั้ง
ขายแต่ละรอบได้มา 4-500฿
จริงๆ บางจาก มีเกือบทุกปั้ม สังเกตุจากป้ายหน้าปั้ม รับซื้อน้ำมันใช้แล้ว จะมีแม่บ้านคอยให้บริการอยู่ หรือสามารถถามจาก พนักงานปั้มได้เลย สาขานี้มีรับซื้อน้ำมันพืช ใช้แล้วไหม ลิตรละ 20-21 บาท ขึ้นๆลงๆ

[🥂PK @augusttherain]

เคยได้ยิน Triangular Theory of Love หรือ “ทฤษฎีสามเหลี่ยมความรัก” มั๊ย?

ตามทฤษฎีบอกว่า Basic Love มีอยู่ 3 อย่าง
・Intimacy ความสนิท ความไว้ใจ อยู่ด้วยแล้วเป็นตัวเองได้
・Passion ความรู้สึกดึงดูดกัน มีความโรแมนติก มี chemistry
・Commitment การเลือกว่าจะอยู่และรักษาความสัมพันธ์นี้ต่อ

แล้วความรักของแต่ละคู่ก็ไม่จำเป็นต้องมี 3 อย่างนี้เท่ากัน บางคู่สนิทกันมาก ไว้ใจกันสุดๆ แต่ passion น้อย บางคู่ passion มาเต็ม แต่ยังไม่แน่ใจว่าจะไปต่อกันระยะยาวได้ไหม

ถ้าคู่ไหนมี 3 อย่างนี้ครบ ก็จะเป็นคู่ที่อยู่กันได้ยาว

[w3k @butterismy]

ถ้าใครอยากได้ชุดทำงานที่ไม่อ่อมแก่ ไวบ์พี่สาวคนสวย ยกให้อีก 4 แบรนด์นี้ คัตติ้งดี ติดแกลมนิดๆ first jobber ใส่ได้

- thesummernade เน้น blazer ลุคพี่สาวคนสวย
- nomade ลุคคลีนๆ
- ketchapparel ทรงเบสิก หยิบใส่ได้ตลอด
- studio unknown คัตติ้งดีมากกกๆๆ

[เรยา วงศ์เศวต หรือวงศ์สะเว็ตอะไรเหนี่ยะ @nzezii]

ไขมันเวลาจะลง มันลงทั้งตัวอ่ะ
แต่มันมีวิธีอยู่ เค้าเรียกว่า แฮกระบบฮอร์โมนอินซูลิน

- ลดกินของจุกจิกเพื่อให้อินซูลินไม่พุ่งตลอดทั้งวัน
- ออกกำลังกาย เน้นช่วงเช้าตอนท้องว่าง (หลังจาก fast มาแล้วอย่างน้อย 10 ชม.) ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้
- นอนให้ดี และนอนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียดให้ได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายดึงไขมันมาใช้

- ไม่หิวระหว่างมื้อ ถ้าไม่หิวมือสั่นก่อนถึงมื้อถัดไป แปลว่าร่างกายเริ่มใช้ไขมันเก่งขึ้น
- สังเกตพลังงานตัวเองระหว่างวันว่าเป็นยังไง ถ้าบ่ายๆเริ่มอ่อม เริ่มยม แสดงว่าร่างกายยังใช้พลังงานจากคาร์บเป็นส่วนใหญ่ ยังไม่ได้ดึงไขมันมาใช้
- สังเกตตอนออกกำลังกาย ถ้าหลังออก 30 นาทีแล้วไม่เหนื่อย ร่างกายจะเปิดโหมดไขมันมาใช้
- กินข้าวอิ่มแล้วไม่ง่วง

[ติ่งกัซทั้ง7และน้องเนยคนสวย @GOT7XBUTTERBEAR]

เคยเป็นคนนึงที่เคยพูดว่าไม่อยากเสียประกันสังคมอะ อยากเอาเงินที่เสียเอง + กับของนายจ้างไปซื้อประกันสุขภาพดี ๆ เอง วันนี้เปลี่ยนความคิดอย่างสิ้นเชิง ก่อนหน้านี้มีอาการวูบ มือสั่น ใจสั่น จนมีวันนึงเป็นหนักมาก ที่ทำงานเลยพาเข้าฉุกเฉิน รพ. เอกชนแถวที่ทำงาน ก็ได้ตรวจ EKG กับ ให้น้ำเกลือ นอนไป 2-3 ชม. จ่ายไป 5800 (เบิกได้หมด ใช้สวัสดิการบริษัทตัวเอง + สวัสดิการบริษัทสามี) ละมีให้นัดพบหมอหัวใจต่อ แต่เราไม่สะดวกเลยกะไปหา รพ. ประกันสังคมใกล้บ้านแทน ตอนแรกก็ลังเล เพราะปกติหาเอกชนตลอด แต่ก็กลัวว่าเป็นอะไรแล้วต้องรักษายาว ก็เลยไปลองดู จะรีวิวการไปหาหมอทั้ง 4 ครั้ง

ครั้งที่ 1 ไปวันเสาร์ ทำใจไว้ละว่าคนเยอะแน่ ใช้เวลานาน ปรากฎว่าแปปเดียวเอง ประทับใจตั้งแต่พยาบาลตรงคัดกรองละ ถามละเอียดมาก ใจเย็นเวลาเราเล่าอาการให้ฟัง มีแนะนำว่าเดี๋ยวลองบอกคุณหมอแบบนี้ด้วยนะคะ เผื่อคุณหมอส่งตรวจเพิ่ม
พอเจอคุณหมอ คุณหมอก็ซักอาการละเอียดมาก ตั้งใจฟัง คุณหมอส่งตรวจ EKG ตรวจเลือด ตรวจไทรอยด์ ผลออกมาปกติหมด คุณหมอเลยบอกว่า งั้นเดี๋ยวลองส่งไปพบคุณหมอหัวใจตรวจลึกกว่านี้ดู ทั้งหมดนี้เสียแค่ค่าบำรุง รพ. 50 บาท

ครั้งที่ 2 เจอคุณหมอหัวใจ คุณหมอหัวใจก็ดีมาก ซักอาการละเอียด พยายามดูเคสต่าง ๆ ว่าสามารถเป็นอะไรได้บ้าง ส่งตรวจ EKG / X-RAY ปอด / ECHO หัวใจ ก็ไม่เจออะไรผิดปกติ จากนั้นก็นัดให้มาติด HOLTER 24 ชม. รอบนี้ก็เสียแค่ 50 บาทเหมือนเดิม

ครั้งที่ 3 รอบนี้มาติด HOLTER เฉย ๆ ติดเช้าวันอังคาร ละมาถอดออกเช้าวันพุธ รอบนี้เสีย 90 บาท มีค่าประกันเครือง 2,000 บาท แต่ได้คืนตอนถอด

ครั้งที่ 4 คือเช้านี้ ไปฟังผล คุณหมอบอกทุกอย่างปกติหมดนะ ก่อนหน้านี้มีคุยกันว่าอาจจะส่งจิตแพทย์ต่อ ดูว่าเป็นแพนิกรึเปล่า แต่เราบอกว่าตั้งแต่เราลดคาเฟเพราะคุณหมอคนแรกบอกว่าให้ลองลดู อาการมันหายไปเลย จะมีแค่มือสั่นเมื่อตอนเรากินกาแฟ
ซึ่งมีกินบ้าง เพราะมันอยาก คุณหมอเลยบอกงั้นไม่ต้องไปพบจิตแพทย์ เดี๋ยวนัดมาติดตามอาการอีกทีธันวาเลยละกัน วันนี้ก็เสียอีกแค่ 50 บาท

ตอนนี้สบายใจมาก ๆ ละ โชคดีมากที่เจอรพ. ประกันสังคมดี จากประสบการณ์ส่วนตัวดีกว่า รพ. เอกชนบางที่ที่เคยไปหาอีก

[✿ 𝚖𝚢 𝚊𝚗𝚐𝚎𝚕 @afterainbloom_m]

7 ประโยคสุภาพที่ควรมีติดตัวไว้
พูดแทนคำตรงๆ ได้ ฟังแล้วนุ่มนวลขึ้นเยอะ

1. ไม่เอา → ขออนุญาตปฏิเสธนะครับ
2. ไม่ว่าง → ช่วงนี้อาจไม่ค่อยสะดวกครับ
3. ไม่รู้ → ขออนุญาตเช็กข้อมูลก่อนนะครับ
4. ทำไม่ได้ → เกรงว่าอาจไม่สามารถดำเนินการได้ครับ
5. ไม่เข้าใจ → รบกวนช่วยอธิบายเพิ่มเติมได้ไหมครับ
6. ผิดแล้ว → อาจมีข้อมูลบางส่วนที่คลาดเคลื่อนนะครับ
7. ไม่เห็นด้วย → ผมมีมุมมองที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยครับ

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

เมื่อวานพาสามีไปปรึกษาเรื่องปรับยาลดไขมันกับคุณหมอโรคหัวใจ

หมอดูแลตัวเองแบบสุดมาก ด้วยความที่เป็นหมอหัวใจ ทำบอลลูนมาตลอด เค้าเลยดูแลตัวเองแบบสุด

สิ่งที่หมอทำคือ
- ข้าว แป้ง ใดๆ กินให้น้อย
- เครื่องดื่ม กินได้ 3 อย่าง คือ ชาจีน น้ำเปล่า กาแฟดำ
- ผลไม้ กินได้แค่ แอปเปิล ฝรั่ง วันละไม่เกิน 4 ชิ้น
- ขนม เบเกอรี่ ของทอด ใดๆไม่กินเลย ย้ำว่าเลย
- นมทุกชนิด โยเกิร์ตใดๆ ไม่กิน
- กิน Vitamin d3k2 เท่านั้น ไม่กิน d3 เฉยๆ
- หมอยืนตรวจคนไข้ ไม่นั่งเลย
- หมอกินแต่ โปรตีนไม่ติดมัน ผัก น้ำมันมะกอก อะโวคาโด

ตัวซ้อก็ทำแบบนี้นะ ร่างกายดีขึ้นแบบจริงจังมาก โดยเฉพาะช่วงป่วยหนักๆ คือทำแบบนี้เลย แต่พอดีขึ้น มีขนมบ้าง แต่ไม่บ่อย เดือนละครั้ง

ขนม เบเกอรี่ น้ำหวาน พวกนี้ มันอร่อย แต่มันไม่ดีต่อสุขภาพ กินได้ แต่อย่าเยอะ มันทำให้ร่างกายอักเสบ

[w3k @butterismy]

เสื้อผ้าแบรนด์ไทยที่ราคาไม่ overpriced หายากอ่ะ เดี๋ยวนี้คือ 700อัพทั้งนั้น🥲 นี่ชอบอยู่ 3 แบรนด์นี้ราคา 100-300 แถมคนไทยตัดเย็บเองด้วย

- dotteri ฟีลสาวคอทเทจ
- tomatoheart ดีเทลลูกไม้ ใส่แล้วสวยมาก
- happysummer แมชง่าย หยิบมาใส่บ่อย

[กิ๊ฟจังนั่งเล่า @GiftchanN]

เข้าใจ MBTI ในปราดเดียว