みるる✨

月曜断食を2022/01/28から始め、３ヶ月で62.5kg→50kgまで減量できました🙌 継続期を経て、今はお野菜とタンパク質を意識して摂りながら無理な制限はしない生活してます。アラフィフです。 よろしくです〜🙌✨

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これから #月曜断食 する方へ…まずは関口先生の本や記事を読まれる事をご提案します✨

断食の目的と内容、食べる日の食べ方など、基本的な考え方がわかります。

実践している人（例えば私）のツイートは自分の体に合わせて調整した結果なので、初めての方にはお勧めできないかも…。

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最近、しゃかりきに仕事をする事にバカバカしさを感じる様になってきた。

仕事への熱量が冷めてしまったのもあるけど、忙しさにかまけて理不尽に部下へ八つ当たりする上司を何人も見て来て、呆れている所もある。

やる気をなくしたおじさん社員の気持ちが分かる‥

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玄米ってすごいなと思うのが、翌日のお通じ。

定食屋さんのひじきご飯の時と比べるとスッキリした感が半端ないです。

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#月曜断食 して以来、ごはんを避けてきたのですが。維持期な今は白米（正解には発芽玄米）が無いと持ちません💦

お腹空いてイライラするレベルなので、お菓子に手を出してしまう💦
なのでしっかりご飯を食べる事にしました。

お野菜を一緒に摂れば体重も維持できています。

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冬ってとにかく食欲が増すみたい。
#月曜断食 の食べ方が習慣化しているので、体が欲してない時は食べずに済んでいたのに。
最近は“体は欲してないけど、心が食べたがってる❗️”って事が多くて精神的にちょっと辛い💦

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冬ってお腹が空くみたい‥。そう思って調べたらちゃんとした理由がありそう🤔
食べ過ぎ注意だけど、お腹が空くのは辛いのよね‥涙 https://t.co/ygxVYTkLmm

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うーん。。油断して甘いものを食べていたら3キロ増。。

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@Tonka2ebifurai 辛い時にネガティブなこと言われると辛くなりますよね。。

大変だったよね、いつもありがとうね‥ってサラッと言えたり、ここはやるから休んでていいよ‥って言える人。

そんな人でありたいなぁ。。

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体脂肪量が変わらず体重が減ると体脂肪率は大きくなります。

なるほど
昨日は夜６時に夕飯を済ませたのですが、体重⏬体脂肪率⏫という不思議な結果に。

確かにスイーツ食べたけど、計算上の理由もあるんですね👀
https://t.co/fjFWEMQuEM

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カフェで店員さんが何度も「レジに車の鍵をお忘れになった方いらっしゃいませんか〜❓」と声をかけてる。

店内に走る緊張感。

突如隣の女性が「あ〜❗️わたし❗️ワハハハハ〜❗️ごめんなさーい❗️」

ケロッとしてる。

私なら「やっちゃった💦」と反省しちゃう。

世の中って色んな人がいる物ですね‥

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体重も体脂肪も大きな変化は無いけど、やっぱり #宅トレ していると体が締まってくる感じ。

そういえば、昔ヨガにハマった時もそうだったかも🤔

気温も上がってきたし、体を動かすと気持ちいい季節✨

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２年前の私は、食べたら幸せになれる❣️ってなぜか信じていて、ストレスが溜まると闇雲に食べていたな‥。

ダイエットが習慣になると、その欲求を叶えても、さほど幸せにはなってなかった、暴食はただの気休めだった、って気付く。

心の幸せってもっと違う所にあるのかもね〜✨

#月曜断食

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今日の #エクササイズ ✨
ウォーキング5,000歩　＋　#宅トレ 40分✨

体重が増減を繰り返して、グラフがガタガタしてます😅✨

夕食が８時以降になってしまう事が多いのですが、やはり脂身をたべると増えてしまう様子。。翌日取り戻して‥を繰り返しています😅

努力の跡💪😊自分を褒めよう✨

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今日の #エクササイズ ✨
ウォーキング13,000歩　＋　#宅トレ 40分✨

お天気が良かったので遠回りして沢山歩けました〜✨

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やっぱり紅茶がないと物足りない。。

紅茶とか、アロマオイルとか、感覚を刺激する物がないと、なんだかシャキッとしない。。

あー。疲れた💦

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やっぱり“きれいになりたい”と思って頑張ってる方のツイートはいい気分になりますね✨ありがとうございます😊

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今日の #エクササイズ ✨

ウォーキング5,300歩　＋　#宅トレ 30分✨
肩こりもスッキリしてきたなあ✨

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@88ma_dt なるほど〜🤔
教えて頂いてありがとうございました😊

全然謝る事じゃないと思いますよ〜👍

[みるる✨ @PEARLSMonday]

ダイエットを継続するのは大切だけど、その中でも自分に合った方法を探す必要はあるんだと思う。

ダイエット自体を継続する事と、合わない（結果が出ない）方法なのに継続し続けちゃう事とは別な気がする。

やっぱり10キロリバウンドするのは問題なんじゃないかな‥

[みるる✨ @PEARLSMonday]

辛い事はメリハリをつけて向き合うタイプな私🤔

いまの主食制限もメリハリつけなきゃ。