ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻

บันทึก​การลดน้ำหนัก​ เริ่ม​ 2​ เมษา​ 2562​
สูง156​ หนัก​ 56​
เป้าหมาย​ 47​ 💜💜
ตั้งใจ​ลดน้ำหนัก​ คุมอาหาร​ ออกกำลัง​กาย​ ครั้งทุกท้าย​ ✌️🌻

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

นี้คือเราจะหลับมาอีกครั้งหลังจากที่เรามีปัญหา​นิดหน่อย​ ✌️✌️

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 15 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเช้าของวันที่15
ตั้งแต่วันพรุ่งนี้​เราจะเริ่มกลับมากิน3มื้อปกติ​แล้วเด้อ​

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 14 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเช้าของวันที่14

​ผัดหมี่​ +ไข่ต้มสองฟอง

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 13​ ของการคุมอาหาร​วันนี้​ไม่เอฟน๊า

มื้อเที่ยง​ของวันที่13
ต้มยำปลากระป๋อง​ลูกชิ้น​ปลากาย

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 13​ ของการคุมอาหาร​วันนี้​ไม่เอฟน๊า

มื้อเช้าของวันที่13

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 12​ ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเช้าของวันที่12

​ลาบ​ +ไข่ต้มสองฟอง

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 11​ ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเย็นของวันที่​ 11
#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 11​ ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเช้าของวันที่11

​เป็น​คนที่ทำอาหารไม่เก่ง​ เห็นอะไรก็จับมาผัดๆรวมกัน​

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

ปัญหา​หลักๆของเราตอนนี้ก็คือเราเป็นคนที่ส่วนล่างใหญ่​มาก​ อยากลดขา​ ลดตูด​
เพราะโดนล้อมาตลาด​เลย​ 😂
#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม​ #จะสวย

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

เรื่องการออกกำลัง​กายนะคะ
ตามคลิปเลยจ้า​ เลือกคลิปที่ชอบแบบที่เราทำได้​ เอาเลยจ้าเต็มที่​ ป๊อป​เป็น​คนที่ชอบเล่นฮูลาฮูป​ด้วยเด้อ​
ปัญหาตอนนี้คือขาใหญ่​
#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 11 ของการคุมอาหาร​ + if16/8
56.86 👉55.20
มีกินขนมอยู่แต่คุมปริมาณ​ มีหลุดด้วย1วัน​ 5​ ทุ่มยังนั่ง​กินเกี๊ยวทอดอยู่​ 🤦‍♀️😅
#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

@RJansawat ได้จ้า

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 10 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเย็นของวันที่​ 10
#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 10 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเช้าของวันที่10

​ข้าวผัด​ + ผัดผัก​

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 9 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเย็นของวันที่9​
#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 9 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

กล้วยอบกินแทนเวลาหิวขนม​ 😆

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 9 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเช้าของวันที่9

​เกี๊ยว​น้ำ​ ไข่ต้ม​ 💜 🌻

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 8​ ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเย็นของวันที่8

ยังรู้สึก​อิ่มอยู่​
#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย

[ป๊อป​เหลือ​ๆ​ 🌻 @PJuthakarn]

วันที่​ 8 ของการคุมอาหาร​ + if16/8

มื้อเช้าของวันที่8

​ข้าวคลุก​กะปิ​ + ถั่วลิสง​ 🌻

#จุฑากาญจน์ทำได้​ #ควบคุมอาหาร​ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่แดกยาโว้ยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #จะผอม