ポジシェア（厚生労働省事業）

ポジティブ・シェアリング（ポジシェア）は、疲れやストレスとの上手なつきあい方（セルフケア）について、普段の生活の中でできる工夫やアイデアを紹介し共有する、厚生労働省が運営するメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」によるプロジェクトです。※ このX（旧Twitter）に寄せられたコメントへの返信はしておりません。

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歌手、ラジオDJとして活躍されている土屋礼央さんのインタビューを紹介しています。

「日常に当たり前にあるものでも、どんな企業努力の対価か？それがわかって支払うととっても楽しいんです。」

#ポジシェア
https://t.co/dps73XKcod

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こころが落ち着かない時は『リラクセーションYOGA』をやってみませんか。
「からだを使って、こころを整える」という考えのもと、簡単なリラクセーション方法をご紹介しています。
椅子に座って行う方法も紹介しているので気軽にはじめていただけます。
#リラクセーション
https://t.co/JNKSmNH0td

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いつもの気分転換ができずストレスが溜まっているという方もいるかもしれません。

自分を守るためには「ストレスをためすぎない」ことが大切。
こちらのページでは、様々な気分転換の方法を紹介していますので、自分に合うものがないか、よかったら見てみてください。

https://t.co/LYkbBqhgb4

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こころの耳のコンテンツ「ポジティブ・シェアリング」では、著名人の方のストレスと上手に付き合うコツを紹介しています。
連休の過ごし方のヒントに、よかったらご覧になってください。
#ポジシェア #新妻聖子 #土屋礼央 #菊池亜美 #小脇美里 #清塚信也 #鈴木奈々 #中村隼人
https://t.co/dqMilAVik9

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こころの耳のコンテンツ「ポジティブ・シェアリング」（ポジシェア）では、こころやからだの疲れとの上手なつきあい方（セルフケア）をご紹介しています。

来週へ向けてのエネルギーチャージに、よかったら参考にしてみてください。
https://t.co/mCbzkcGBqZ

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漠然とした不安に、なんとなく落ち着かない気持ちを抱えていませんか。

不安から意識を離すことが難しいと、不安で呼吸が抑制され、肺が重苦しくなっていることがあります。

「リラクセーションYOGA」では、呼吸やポーズを通じて、こころの安定をはかります。

https://t.co/jsdowhUWUU

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リラックスしたいけど、なかなか時間が取れない…。
そんな方のために、5分程度で簡単にできて、気分転換や疲労回復になる「ツボマッサージ」を紹介しています。

ツボを刺激することで滞った気の流れがスムーズになり、自然治癒力を高めることができます。
#ポジシェア
https://t.co/oKVaAGqfdl

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頑張っているのに職場での評価が低い、と感じている依頼人からの謎を、セルフケア探偵が解き明かしています。

原因は、ちょっとダメなら全部ダメ、という完璧主義の考え方。
余裕がないときこそ、自分の考え方のクセや傾向にあわせた対策をすることが大切です。
https://t.co/85ZcAwqheE

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ピアニストとして活躍されている清塚信也さんの、ストレスと上手に付き合うコツを紹介しています。

「このゲームを通じて考えるようになったことは、「生まれ育った環境や、生まれ持ったもの（中略）をどう活かせるのか?」と考えることの大切さ。」

#ポジシェア
https://t.co/yrTmPzeBmY

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目の疲れを感じていませんか。

目の疲れの背景に、目の周辺の筋肉が硬くなって血行が悪くなり、頭部全体の血流が悪くなっていることがあるそうです。

目に関連する血行を促進させて疲れをリセットするプログラムを提供しているので、よかったら一緒にやってみてください。
https://t.co/ZoSGxa8J2b

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「〇〇すべき」と考えすぎて、自分で自分を追い込みすぎていないでしょうか。

自分の「考え方のクセ」を知ることで、自分にも他人にも少し優しくなれます。
「考え方のクセ」を5つご紹介していますので、自分に当てはまるものがないか、よかったら一度見てみてください。

https://t.co/85ZcAwqP4c

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「ポジティブ・シェアリング」（ポジシェア）では、こころやからだの疲れとの上手なつきあい方（セルフケア）をご紹介しています。

年末年始の過ごし方の参考に、よかったらご覧になってみてください。

#ストレス #リラクセーション #セルフケア
https://t.co/3K1QNqDEBq

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週の後半となり疲れやストレスが溜まっている方も多いと思います。

ポジシェアでは、著名人の方のストレスとの上手な付き合い方を紹介しています。
土屋礼央さんは、年に一回蕎麦打ちをするそうです。
時間のあるときにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

https://t.co/dps73XKcod

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首や肩が重い方は、精神的な緊張などによって筋肉が持続的に緊張し、血行が悪くなって疲労がたまっている可能性が高いそうです。

『リラクゼーションYOGA』では、首肩まわりの筋肉をほぐし、血流を促進させるプログラム（6分強の動画）をご利用いただけます。
#こころの耳
https://t.co/gPsVRc5WZN

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少しでもうまくいかないと、すべてダメだと考えていないでしょうか。

「考え方のクセ」は誰でも大なり小なりあるもの。大切なのは、考え方のクセをなくすことではなく、自分の考え方のクセを把握して上手に付き合っていくことです。

↓5つの考え方のクセを紹介しています。
https://t.co/85ZcAwqP4c

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緊張によってからだがこわばっていませんか。

そんな時は「リラクセーションYOGA」がおすすめです。
気がかりなことから意識を引きはがして、身体的な緊張をほぐし、最後は「腹式呼吸」で穏やかなこころの状態を取り戻していくプログラムです。

#こころの耳 #ポジシェア
https://t.co/zyM9hJHern

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タレントとして活躍されている菊池亜美さんの、ストレスと上手に付き合うコツを紹介しています。

「最近は、ほんわかした家族系の番組とか、自分が出ていない番組を観ることが増えてきました。（中略）リラックスできてるな、って思います。」

#ポジシェア
https://t.co/qAsCHHbqs0

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からだの疲れを感じていませんか。

慢性的に疲れている方は、疲労→運動不足→血行不良→疲労という悪循環を引き起こしていることが多いそうです。

「リラクセーションYOGA」では、短時間で効率よく全身の血行を促進してリフレッシュできるプログラムを用意しています。

https://t.co/M0mf6OVv5V

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「思い当たるような強いストレス要因がないのに最近調子が悪い」

そんな依頼者からの相談を、セルフケア探偵が解決しています。

大きな問題が解決しかけているときに新たなストレスが舞い込んでくると、気づかないうちにストレスの許容値を超えていることがあります。

https://t.co/B77Dj2dm7L

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女優、歌手として活躍している新妻聖子さんのインタビューを紹介しています。

「ポジティブなエネルギーが生まれそうな予感があるなら、面倒くさいことにも、ちゃんと正面から向き合って議論したほうがいい」
「幸せってそういうものの先にあると思うんです」

#ポジシェア
https://t.co/a9hlk2UxCI