一般社団法人フィジカルトレーナー協会

【結果を出す、社会に必要とされるフィジカルトレーナーを育成する。】 当協会では、「フィジカルトレーナーがクライアントに求められる結果を出すための現場力・応用力・コミュニケーション力」の習得に特化した超実践型講習会を開催し、資格認定を行っています。

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

フィジカルトレーナー協会では、企業様の健康経営サポート、スポーツクラブやフィットネス関連企業様を対象とした、幅広い内容の研修も可能です。

各企業様のニーズやご予算に合わせてカスタマイズすることも可能です。

どうぞお気軽にご相談ください。

《研修資料》
https://t.co/eYzKtan50t

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

『動機づけ』には、外的な報酬（賞金など）で行動を起こす『外発的動機』、内的な報酬（走ることが楽しいなど）で行動を起こす『内発的動機』の2種類があります。

一般的に『内発的動機』の方が運動は続くといわれています。

「やりがい」「好き」というキーワードが運動を続けるコツのようです😉

[100トレ @100torejapan]

100歳以上の人口がついに10万人を超えました。

きたるべき『超高齢化社会』に向けて、「100トレ」は、歩く・食べる・出すの３つの自立した生活をいつまでも続けるためのエクササイズを普及してまいります。

https://t.co/hB96065PdC

[ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC） @jissofficial]

【#採用情報】
令和8年11月1日採用の「女性アスリート研究・支援プロジェクト」プログラムコーディネーター（契約職員）の公募を掲載中です。

女性アスリートの最適なパフォーマンス発揮を支援する仲間を募集しています。

申込期限：令和8年8月21日(金)16時必着
https://t.co/QsQBeNvktY

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

アメリカスポーツ医学会（ACSM）のガイドラインには、カスタマイズされた運動処方の必要性が明文化されています。

コロナ禍を経て、専門的な運動指導がますます必要とされる社会になりました。

引き続き「社会に必要とされるフィジカルトレーナーを育成する」という理念をもって活動してまいります。

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

氷をを使ったコンディショニングを紹介します。

身体を氷などで冷やすと血液循環を良くして身体を温めようとします。

その時に準備運動を行うと効率よく筋肉に栄養分や酸素を送ることができるのです。

バケツに氷水を張って、足首とふくらはぎ20分ほど冷やしてから準備運動を始めましょう。

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

ピーキングのために筋力を維持するポイントは「負荷を変えずに頻度を減らす」こと。

バーベルスクワットを　週二回 →週一回　のように頻度だけ減らせば筋力は低下しません。

その分、競技練習や他のトレーニングに時間を割くことができて、試合時にはベストなパフォーマンスを発揮できます。

[（特非） 立川市スポーツ協会 @tachikawataikyo]

【100トレ体操中止のお知らせ】
6月27日に開催を予定しておりました100トレ体操は台風接近に伴い
参加者の皆様の安全を最優先に考慮した結果中止といたします
参加を予定されていた皆様にはご迷惑をおかけし申し訳ございません
なお秋以降に改めて開催を検討しております

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

実は肩こりにはアイシングが有効なことをご存知でしょうか？

筋肉は一度痛みを感じると

痛み　→　緊張　→　痛み

というサイクルを繰り返しますが、アイシングは痛みの麻酔効果があり、この悪循環を予防できます。

肩こりは氷などで冷やしてから、ストレッチで筋肉を伸ばしてあげましょう。

[100トレ @100torejapan]

事故の予防はもちろん、ストレス解消や認知機能改善のためにも会話をすることは大切です。

指導の際ははぜひ「話しやすい環境づくり」にも焦点を！

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

怪我の応急処置は「固定」が基本ですが、症状が軽度の場合、20分のアイシングと痛みが出ない程度のリハビリを繰り返すことで組織の修復が早くなることがわかっています。

可能な限り早く練習や試合に復帰させる「クライオキネティックス」というケアをぜひ覚えておいてください。

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

消費者庁の報告書によると、事故の原因の一つに『コミュニケーション不足』が挙げられていました。

コミュニケーションの取り方に悩んだら『話を聴く』ところから始めましょう。

クライアントの悩みを知ることが信頼関係、ならびに適切なコミュニケーション、そして安全な指導に繋がります！

[消費者庁 @caa_shohishacho]

【消費者安全調査委員会】
パーソナルトレーニングにおける事故に関する調査報告書を公開しました。
事故の原因や対策をまとめています。
https://t.co/Gj6VTM8YKX
#消費者庁 #パーソナル #トレーニング #事故 #ジム #トレーナー #調査委員会

[ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC） @jissofficial]

【ハンドブック／トータルコンディショニング】
＼アスリート自身でできる脱水評価法／
自覚なしに陥っている「かくれ脱水」に要注意です！
①体重減少
②尿の色
③喉の渇き
にも着目して、適切な水分補給を行いましょう。

脱水対策詳細はこちらから
https://t.co/oOBL8uiGbq

[消費者庁 @caa_shohishacho]

【消費者安全調査委員会】
パーソナルトレーニングにおける事故に関する調査報告書を公開しました。
事故の原因や対策をまとめています。
https://t.co/Gj6VTM8YKX
#消費者庁 #パーソナル #トレーニング #事故 #ジム #トレーナー #調査委員会

[一般社団法人フィジカルトレーナー協会 @PTI_2009]

トレーニング中の事故の一つに「骨折」があります。

例えば、バーベルを担いでトレーニングする場合、骨密度が低い方がそのままスクワットをすると腰椎を圧迫骨折するかもしれません。

防げるはずの事故を防ぐためにも、事前のヒアリング、普段からのコミュニケーションは意識的行いましょう。

[100トレ @100torejapan]

人生100年時代の健康の目安は

歩数 → 運動強度 へ💁

[吉祥寺・久我山 中高年専門パーソナルトレーナー 小森祐史 @trainer_ykomori]

ちなみに私のおススメは『階段昇降』です。

体力が低い方が1分ほど階段を上れば、、その後も5分くらいは心拍数が高い状態を維持できます。
これを1日に4回繰り返せば合計20分の『中強度の運動』です。

これを毎日行えば「週150分の中強度の運動」のノルマ達成です！

[吉祥寺・久我山 中高年専門パーソナルトレーナー 小森祐史 @trainer_ykomori]

※『中強度の運動』というのは「隣の人となんとか会話ができるくらいの息の上がり方」と考えてください。

これからは「歩数よりも心拍数」を意識して毎日を過ごしてみましょう。

[吉祥寺・久我山 中高年専門パーソナルトレーナー 小森祐史 @trainer_ykomori]

【1万歩よりも3,000歩の○○○】

・健康の指標とされている「1万歩」だが、歩数より大切なのは運動強度
・その目安は週150分の中強度の運動、または週60分の高強度の運動
・歩数を目安にするなら毎日7,000～8,000歩だが、それより3,000歩の早歩き（1分あたり100歩）をした方が健康効果は高い。

[100トレ @100torejapan]

免疫系の機能を高めるには、口を閉じて鼻呼吸ができるようになることも大切です。

そのポイントは口まわりの筋肉『表情筋』を鍛えること。

Youtubeでは、免疫の機能を高める表情筋エクササイズ「口トレ」を紹介しています。

https://t.co/Vwa5qrZMDy

[吉祥寺・久我山 中高年専門パーソナルトレーナー 小森祐史 @trainer_ykomori]

覚えておきたいウォーミングアップ。

練習・試合前にアイシング→準備運動→練習・試合→ アイシング　という流れを作っておくと良さそうです。