PT.Meshal | مشعل الثبيتي

أخصائي علاج طبيعي لتأهيل الإصابات الرياضية و إصابات الجهاز العضلي الهيكلي 🏋🏻‍♂️ | دبلوم FIFA للطب الرياضي ⚽️| معتمد في تأهيل الإصابات الرياضية #SPRC🤾🏻‍♂️.

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

كل ما يخص مشاكل و إصابات الجهاز العضلي الهيكلي و الإصابات الرياضية من تمارين علاجية و وقائية بالإضافة لتغريدات التثقيف تجدونها هنا ⬇️:

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

للمهتمين بالتدريب الصيفي ♿️
فتح باب التسجيل في برنامج التدريب الصيفي لطلاب العلاج الطبيعي المهتمين بمجال الجهاز الهيكلي العضلي والإصابات الرياضية.

برنامج تدريبي عملي ونظري يعتمد على الممارسة المبنية على الدليل العلمي (Evidence-Based Practice)، ويهدف إلى تعزيز الكفاءة السريرية وتطوير المهارات المهنية.

للتسجيل أو الاستفسار، يرجى التواصل عبر الرسائل الخاصة .

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

🧵ثريد مهم 🧵
أسئلة دايم تتكرر :
-ليش ما نرجع قبل 9 شهور بعد جراحة الرباط الصليبي (ACLR)؟🤔
-اللاعب الفلاني رجع في 6 اشهر 🤔؟
-لاعب جودو رجع في 4 اشهر 🤔؟
—
تعرف انه الي يرجع قبل 9 اشهر معرض للإصابة 7 أضعاف الي يكمل تأهيله ❌
https://t.co/YsVn9zhYxx

بداية: الهدف مو بس الرجوع ، الهدف هو الرجوع بأمان وبأقل خطر من تكرار الإصابة ✅
-

هل تعلم إن الوتر اللي نستخدمه في عملية إعادة بناء الرباط الصليبي ما يكون “رباط جاهز” من يوم العملية؟
في الأشهر الأولى يمر الوتر بعملية تُسمى ligamentization — يتحول تدريجياً من نسيج وتر إلى نسيج يشبه الرباط من ناحية الخواص البيولوجية والميكانيكية.
https://t.co/5sqerRmRxq
-
https://t.co/9AQkTdjtOW
-
https://t.co/i4C7U9KjjI
—

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

للمهتمين بالتدريب الصيفي ♿️
فتح باب التسجيل في برنامج التدريب الصيفي لطلاب العلاج الطبيعي المهتمين بمجال الجهاز الهيكلي العضلي والإصابات الرياضية.

برنامج تدريبي عملي ونظري يعتمد على الممارسة المبنية على الدليل العلمي (Evidence-Based Practice)، ويهدف إلى تعزيز الكفاءة السريرية وتطوير المهارات المهنية.

للتسجيل أو الاستفسار، يرجى التواصل عبر الرسائل الخاصة .

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

6 تمارين تقوية 🏋🏻‍♀️ لـ #خشونة_الركبة مثبتة علمياً و تقدر تطبقها في البيت ، في كل تمرين فيه مستويات اذا حسيتها سهلة انتقل للطريقة الثانية ، ثلاث جولات * 10 عدات لكل جهة ، و اذا عندك اي استفسار لا تترد بسؤالي و دمتم بخير 🤍✅.

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

إغلاق جهة أو مشروع لا يعني أن قطاع العلاج الطبيعي غير مجدٍ. الطلب على خدمات العلاج الطبيعي في ازدياد مستمر، خصوصًا مع ارتفاع الوعي الصحي والوقائي. التحدي الحقيقي يكمن في الإدارة والتشغيل: فهم احتياجات المراجعين، تقديم تقييم دقيق، وضع خطط علاجية فعّالة، والتركيز على جودة النتائج وتجربة المستفيد. كما أن الاستثمار الحقيقي يكون في الكفاءات المتخصصة، عبر تمكين الأخصائيين، ومنحهم الثقة المهنية، وتقديم حوافز عادلة تعكس قيمة دورهم وتأثيرهم العلاجي. القطاع واعد، لكن نجاحه يعتمد على الإدارة المتخصصة والرؤية الصحيحة .

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

الالم بين لوح الكتف قد يكون احدى اسبابه :
- ضعف العضلات
- نقص المرونة
هذه التمارين ستساعد في تخفيف الالم و تقوية العضلات و زيادة المرونة✅ ، "بعض العامة يطلق عليه مصطلح #الابهر " .

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

الاستعداد للعودة للملاعب 🔥:
قطع في الرباط الصليبي الامامي بدون اجراء عملية جراحية
- بدون الم
- استعدنا القوة العضلية
- المراحل الاخيرة للتدريب على الهبوط و الدوران و القفز على ساق واحدة 💪🏻
بعد توفيق الله سبحانه ، اجتهاد حسن و ثقته بالخطة العلاجية هي السبب 🤍.

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

تمارين العودة للملاعب 🔥:
الحالة : قطع في الرباط الصليبي الامامي بدون جراحة
بعد التأكد من جاهزيته البدنية ، بدأنا مرحلة استعادة القوة الانفجارية و السبرنت (الركض بسرعة عالية) بعد تغير الاتجاه و القفز 💪🏻
من المهم التركيز على هذه المرحلة لاستعادة المستوى السابق مع تحسين الاداء

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

من العيادة 🏃🏻‍♂️:
علي أصيب قبل اكثر من سنة بقطع في أربطة الركبة ، و كان يحتاج إلى عملية جراحية لترميم الأربطة كاملة و الحمدلله اجرى العملية بإشراف البروفيسور عبدالعزيز العمر @dr_A_Alomar
- في التأهيل قد تكون من الحالات الصعبة والنادرة و لكن تحدي جميل للاخصائي و المراجع كونها تحتاج كثير من الصبر و القوة و التحمل
- للمهتمين هذا هو الإجراء الجراحي :
-ACL R + PCL R
-POPLITEAL RECONSTRCUTION
-POPLITEALFIBULARLIGAMNET RECONSTRCUTION
-FIBULA LATERAL COLLATERALRECONSTRCUTION
- اصرار و عزيمة علي هي السبب في التطور 💪🏻.

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

مقالة في 2015 قسمت Groin Pain الى 4 فئات نظراً لاختلاف المواقع ✅.

https://t.co/Ed7Lmj0HGw

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

ثريد بسيط عن FMS (functional movement screens) 🤷🏻‍♂️
هل مجموعة اختبارات FMS قد تمنع الإصابة ؟
هل مجموعة اختبارات FMS قد تتوقع حدوث الإصابة ؟
ما هي فوائد اجراء هذا الاختبار للاخصائي / المدرب و اللاعب ؟
⬇️⬇️⬇️

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

هذا الثريد موجه لاخصائيين العلاج الطبيعي و المهتمين 🧵:
هل يمكننا عزل عضلة VMO ام انه شيء غير مهم ؟
هل عضلة VMO هي السبب في مشكلة PFP ؟
مؤخراً الكثير يعمل leg extension with external hip rotation
تقوية VMO مع IT band reales هي الحل ؟
فضلها لو مشغول تستحق القراءة ✅:
⬇️⬇️⬇️⬇️

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

⛔️رسالة أخيرة للمجتمع الرياضي:
العودة المبكرة قد “توفر وقت” — لكنها قد تكلف أكثر (إعادة إصابة، عملية ثانية، غياب أطول). إذا غرضك سلامة الركبة على المدى الطويل — الأفضل تنتظر الوقت الكافي + تحقق الجاهزية الحقيقية وليس مجرد “حس بالحركة”

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

🧵ثريد مهم 🧵
أسئلة دايم تتكرر :
-ليش ما نرجع قبل 9 شهور بعد جراحة الرباط الصليبي (ACLR)؟🤔
-اللاعب الفلاني رجع في 6 اشهر 🤔؟
-لاعب جودو رجع في 4 اشهر 🤔؟
—
تعرف انه الي يرجع قبل 9 اشهر معرض للإصابة 7 أضعاف الي يكمل تأهيله ❌
https://t.co/YsVn9zhYxx

بداية: الهدف مو بس الرجوع ، الهدف هو الرجوع بأمان وبأقل خطر من تكرار الإصابة ✅
-

هل تعلم إن الوتر اللي نستخدمه في عملية إعادة بناء الرباط الصليبي ما يكون “رباط جاهز” من يوم العملية؟
في الأشهر الأولى يمر الوتر بعملية تُسمى ligamentization — يتحول تدريجياً من نسيج وتر إلى نسيج يشبه الرباط من ناحية الخواص البيولوجية والميكانيكية.
https://t.co/5sqerRmRxq
-
https://t.co/9AQkTdjtOW
-
https://t.co/i4C7U9KjjI
—

[PT.Meshal | مشعل الثبيتي @PTMeshl]

⛔️كأخصائي علاج طبيعي :
•ركّز على تسريع التأهيل الوظيفي: قوة، استقرار، توازن، قفز، هبوط، تغيير اتجاه
•ولكن تذكّر أن نسيج الرباط المزروع داخل الركبة لا يمكن “تعجيله” بسرعة: الشفاء البيولوجي له توقيت خاص — لا ضغط زائد قبل الجاهزية.