Patyanee Matwiset

[슈주Forever💙 พรีของดู link ในชีท,ชิปปิ้ง🇰🇷,กดเว็บ @tomozuki1]

แปลแบบสรุปๆ ยาวหน่อย แต่คลิปนี้พูดเกี่ยวกับสุขภาพที่ดูแล้วไม่น่าเบื่อเลย ทำให้ตระหนักว่าคนเราควรดูแลสุขภาพอยู่เสมอ อย่ารอให้ถึงจุดที่ร่างกายมันฟ้องออกมาภายนอกแล้ว

https://t.co/RepTZVINLp

ชินดงเล่าว่าข้อเข่าแตกผ่าตัดมาแล้ว แต่จริงๆก่อนจะรู้ว่าข้อเข่าแตก มันเริ่มจากเมเนเจอร์ทักว่าดูสุขภาพไม่ค่อยดี ลองไปเช็คหน่อยมั้ย เลยลองไปตรวจสุขภาพ มีสแกน MRI ตอนนั้นถึงได้รู้ว่ามีปัญหาที่เข่า แต่ยังไม่รู้ว่าแตกนะ ก็ถือผล MRI ไปหาหมอเฉพาะทาง เค้าบอกว่าต้องผ่าแล้ว ก่อนผ่าต้องเช็คผลเลือด ตอนนั้นถึงรู้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป หมอบอกว่าแบบนี้ผ่าตัดไม่ได้ แต่ชินดงบอกว่ามีตารางคอนเสิร์ตรออยู่ ถ้าไม่ผ่าตอนนี้จะกระทบตารางต้องเลื่อนไปหมด หมอกังวลแต่ยอมว่าถ้าอยากผ่าก็จะผ่าให้เลย พอผ่าเสร็จหมอถามว่าน้ำตาลสูงเคยได้หาหมอรึยัง ชินดงบอกยัง เค้าเลยแนะนำหมอคนนี้ให้ พอมาเช็คละเอียดๆค่าน้ำตาลและไขมันของชินดงน่ากลัวมาก ถ้าไม่ปรับก็อาจจะอยู่ได้แค่อายุ50ปีแล้วลาก่อยไปเลย👻

ค่าน้ำตาลในเลือดคนปกติเฉลี่ยควรอยู่ที่ 70~99mg/dL (ไม่เกิน100) แต่ของชินดง 300mg/DL

ส่วนค่าน้ำตาลสะสมHbA1c ปกติควร 4.5~5.6% แต่ชินดง 13%

ค่าไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์​ปกติ 150mg/dL
ชินดง 1200mg/dL 🔥

แต่ตอนนี้ชินดงได้รักษา+ปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตจนค่าไขมันและน้ำตาลกลับมาปกติแล้ว

วิธีปรับของชินดงคือการตั้งนาฬิกาปลุก เวลากิน 3เวลา เช้ากลางวันเย็น/เวลานอน23:50 ก็จะรู้ปล้วว่าต้องนอนก่อนเที่ยงคืน แต่เวลาก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอาชีพการทำงาน/ชีวิตของแต่ละคนด้วย แล้วก็+++ปรับ Mindset สำหรับคนที่ไดเอท บางทีเราหลุดกินของ(ไม่ดีกับสุขภาพ)​ที่อยากกินไป1ครั้ง ก็จะคิดว่า เออ เราไดเอทล้มเหลวแล้ว เลิกไดเอทไปเลยดีกว่าแล้วก็กินๆๆไม่ยั้ง ทีนี้ล้มเหลวจริงๆ ให้ลองคิดใหม่ว่าเห้ย เราเก่งแล้วนะ ทำดีแล้ว เพิ่งหลุดไปแค่ครั้งเดียว แค่1ครั้งเองนี่ ทำดีแล้วไดเอทต่อไป!!

ช่วงแรกหมอยังไม่ให้ออกกำลังกายเพราะถ้าอ้วนๆออกกำลังกายแล้วเหนื่อย ก็ไม่อยากทำ ยอมแพ้ง่ายกว่า เลยปรับการกินการนอนก่อน จนค่าต่างๆปกติแล้วอยู่ตัวแล้วค่อยเริ่มให้ออกกำลังกาย หมอบอกว่าแทนที่จะกดดันไข้ว่า 'ต้องไปออกกำลังกาย ต้องทำนั่นนี่'​คนไข้จะไม่อยากทำ เค้าจะใช้คำถามว่า 'จะออกกำลังกายอะไรคะ??'​ คนไข้จะไปหาวิธีการของตัวเอง
ชินดงก็ตามหาการออกกำลังกายที่ตัวเองจะชอบ ลองไปเล่นไอซ์ฮอกกี้ เล่นฟิตเนสแต่ไม่รอด เพราะเข่าไม่ดีเล่นอะไรหนักๆไม่ไหว เลยถามหมอว่าดำน้ำ free driving ได้มั้ย? หมอบอกไม่ได้เพราะดำน้ำฟรีสไตล์คือการกลั้นหายใจ เซลล์จะไม่ได้รับออกซิเจน​ คนทั่วไปกับคนอายุยังน้อยเล่นได้แต่ไม่แนะนำชินดง หมอถามว่าชินดงก็เต้นตลอด ออกกำลังกายด้วยการเต้นไม่ได้หรอ? ชินดงบอกว่า ก็เต้นตลอดแหละแต่ผมเต้นมา20ปึแล้วก็มีเคล็ดลับว่าจะเต้นยังไงไม่ให้เหนื่อยอ่ะครับ 🤣🤣🤣

เดี๋ยวอาทิตย์หน้ามาต่อ
ว่ากิจกรรม/การออกกำลังที่ทำ/อาหารที่กินเป็นยังไงบ้าง

อย่าลืมดูแลตัวเองไปด้วยกัน อยู่ติ่งด้วยกันไปนานๆนะทุกคน 💙💙💙

[신하트 @SHINHeart0928]

Michael Jackson ShinDong

𝟚𝟘𝟚𝟞𝟘𝟜𝟘𝟛 𝓢𝓾𝓹𝓮𝓻𝓙𝓾𝓷𝓲𝓸𝓻 𝓢𝓾𝓹𝓮𝓻 𝓢𝓱𝓸𝔀 𝟙𝟘 𝓢𝓙-𝓒𝓸𝓻𝓮 𝓲𝓷 𝓢𝓮𝓸𝓾𝓵 𝓓𝓪𝔂 𝟙

#슈퍼주니어 #SUPERJUNIOR ＃신동 #SHINDONG #シンドン #神童

[Adventure @kittykitty_8]

Super Show 10
SJ-CORE in Seoul
💙Shindong💙

#superjunior
#shindong
#신동
#신동희

[ทึกขอหวีหน่อย🐥🎄 @MeritSuJu13]

รูปนี้ตลกและเป็นเอสเจสุดๆ ศลป ฟคสนิทกันเว่อ🤣
-กองซ้ายคือเม้นเสร็จแล้วไปนั่งเล่นได้
-ตรงกลางต่อคิวพูด(ยืนขำเพื่อน)
-ฝั่งขวาก็ยืนเล่นเหมือนกันเพราะอีกนานกว่าจะถึงคิวตัวเอง 555555

[ziaaa 🫐 @donggurie]

the multiple angle💀 damn i think op have super power to record this

*jk

[み ͛ ˢʰⁱⁿᵈᵒⁿᵍ @mi_dayoon]

衣装の装飾が照明を反射して「✨️」の形に光ってるのがアイドルをより非現実的な存在にしてる。ただ立ってるだけの振り付けでもこんなに神秘的に見えるなんて💍

[SuDa🐽SDดงกือรีดงดง @Sudajajaja]

ความอินเนอร์มันออกมาเลยอ่า พี่ชินดง 😔👀🔥 หนูขอยาดเรียกพี่ว่าแดดดี๊ กี๊ดดดดดด
#ทรงผมอันเดอร์คัดเปิดหน้าผากเอย
#รอยสักเอย
#หุ่นเอย เห้ออออ
Cr: https://t.co/N1uENJaPj0

[봉봉이💙 @Bong_simple512]

Cuz i cant stop thinking about you @ShinsFriends 😬

260403 #SUPERSHOW10_SJCORE

Shindong - U @ShinsFriends

#Shindong #supershow10 #슈퍼주니어 #슈퍼쇼10 #superjunior #신동

[cattowriter🐱 @cattowriter]

Even the phone is beautiful. 🤍
iPhone 16 pro White Titanium ?

[아스카폴 @askfro0324]

260405

다시 태어난대도
오직 너 뿐이라고

#슈퍼주니어 #SUPERJUNIOR #슈주 #신동희 #Shindong #SUPERSHOW10_SJCORE

[Mushu옥선 @mushusd0928]

三天的DANCE童
SHINDONG 신동 SUPER JUNIOR 20th Anniversary TOUR SUPER SHOW 10 SJ-CORE 260403-0405

#슈퍼주니어 #SUPERJUNIOR
#SUPERSHOW10_SJCORE
#20th_Anniversary_TOUR #신동 #SHINDONG #神童 #申东熙 #신동희 #shindong #shindonghee
#シンドン #shinfriends

[🐧☁️💙 @PinkpSweetest]

เล่นกับคนอื่นกล้าจุ้บหมด แต่กับเพื่อนคนนั้นเอาแค่มองหน้ายังเขิน มองทีไรชอบทำหน้าแบบกลั้นยิ้มแก้มจะแตก😌

[donghee 🔍💙 @dongheewins]

👅

#Shindong #신동 #SuperJunior #슈퍼주니어

[Mianbao 'ㄷ' @mavy_avocale]

คอนนี้พี่ชินดงหล่อเป็นแก้วเป็นแสงมาก✨

#SHINDONG #슈퍼주니어 #SUPERJUNIOR
#SUPERSHOW10_SJCORE
#20th_Anniversary_TOUR

[WEMI @wemi_k]

SUPER JUNIOR 20th Anniversary TOUR <SUPER SHOW 10> SJ-CORE in DAY 1
🐼🎤
#슈퍼주니어 #SUPERJUNIOR
#SHINDONG #신동

[메이🐰💫 @Mayxdz]

DNA อยากบีบกล้ามทงเฮมาก

#슈퍼주니어 #SUPERJUNIOR
#SUPERSHOW #SUPERSHOW10_SJCORE
#20th_Anniversary_TOUR

[봉봉이💙 @Bong_simple512]

❌ due to my scream, please turn the volume down before watching 🙏🏻

260403 #SUPERSHOW10_SJCORE

Shindong - Say Less @ShinsFriends

#Shindong #supershow10 #슈퍼주니어 #슈퍼쇼10 #superjunior #신동

[봉봉이💙 @Bong_simple512]

세상 멋진 신동희 💙

260403 #SUPERSHOW10_SJCORE

Shindong - Opera @ShinsFriends

#Shindong #supershow10 #슈퍼주니어 #슈퍼쇼10 #superjunior #신동

[🦋 @mu__mu1025]

260404🇰🇷 너라고🎶-2160p
逆光な感じが逆にめっちゃかっこいいし指遣いも本当に綺麗すぎる〜
#슈퍼주니어 #superjunior #supershow10 #SS10 #슈퍼쇼10 #슈퍼쇼10앙콘 #SS10Encore #SJCORE #SHINDONG #シンドン #신동

[cass @eunhyukietinee]

ahhhh finally! i’ve been wanting to see what they’ve been doing at the back 😆😆 when hyukjae leaned his head on shindong’s shoulder when he touched his waist ☹️☹️☹️☹️☹️☹️☹️