🧸ใบ นุชเด็กเสิร์ฟของผลิต💙ขอนแก่น

#นุชขอนแก่น

[🧸ใบ นุชเด็กเสิร์ฟของผลิต💙ขอนแก่น @P_bbaimon]

พอรีทวิตแล้วก็คิดถึงเนอะ @peckpalit

[🧸ใบ นุชเด็กเสิร์ฟของผลิต💙ขอนแก่น @P_bbaimon]

@KparadiseK @pttt236 รอฟังเหมือนกันค่ะไม่รู้จักใครเลยสองคน แต่ตามข่าวเป็นชาวบ้านหมู่1😂

[🧸ใบ นุชเด็กเสิร์ฟของผลิต💙ขอนแก่น @P_bbaimon]

@KparadiseK @pttt236 มีช่วงนึงประสบการณ์ส่วนตัวค่ะ ช่วง5-6เดือนตอนท้องเคยมีน้ำเดินเหมือนกันค่ะ เปียกต้องเปลี่ยนกางเกงใน3/4รอบต่อวันเลยค่ะ แต่ไม่ใช่ที่ทุกคนจะเป็นง่ายค่ะ หมอบอกอาจจะน้ำคร่ำรั่วค่ะเพราะน้ำคร่ำน้อยลงค่ะ สาเหตุเกิดได้หลายสาเหตุค่ะ ไม่ได้เข้าข้างนะคะ แต่มีโอกาสเป็นไปได้ถ้าท้องจริงๆ

[Beary มนุชล่องหน 🦋 @Beary569]

ร้านใหม่ล่าสุดในสัมมากร มีคนมาอวดแล้ว1 เห็นหน้าเจ้าของร้านแว๊ปนึง ก้อชื่นใจ 😍
#เป๊กผลิตโชค
#PeckPalitchoke
Cr. Anuchyd

[TAEWWAEW @TAEWWAEW21]

อยากแนะนำคนที่จะมาทางนี้ว่า ชป ทำง่ายกว่า ตต นะ ยอดนี้เราไม่ได้ลงคลิป ชป ดึงจาก ตต มาปักตะกร้าให้อัตโนมัติ

[🧸ใบ นุชเด็กเสิร์ฟของผลิต💙ขอนแก่น @P_bbaimon]

กรุงเทพก้มีแค่นี้ ทำไมไม่บังเอิญเจอผลิตบ้าง

[Skyboyz @Skyboyz15]

กลิ่นดอกไม้จะหอมติดมือ ผู้ให้เสมอ 🥹

[小 @lostyouinmay]

เหมือนอยู่ตปทกลางกรุงจริงๆนะ ㅜㅜ

[areaPLC @areaPLC]

สองเก๋ 😁

เก๋เลขาคิม ใส่เพลง Night Bird
แคปชั่น: ซ้อนนนน 3 ปะเพ่ 🔥

เก๋เก๋แคปชั่น: ถ่ายรูป gen z 🦋

IG: ikaefoto & pandaz_cute

#เป๊กผลิตโชค
#PeckPalitchoke
@peckpalit

[เชื่อน้อง ลองให้แล้ว @SujarSujarii]

อาจจะฟังดูช็อตแต่... ไม่มีอะ
นี่เคยออกกำลังกายมีเทรนเนอร์มาเกือบ 2 ปี ไม่คุมอาหารกินตามใจปาก น้ำหนักไม่ลง ตัวตุ้บเป็นหมี คุมอาหารนับแค่ 2 เดือน เอวบางกลับมาใส่กางเกงตัวเก่าได้ เหลือจะเชื่อ!! หลักๆ คือนำแคล+ทานโปรตีนให้ถึง

[GSW7911 ft.Ahgase Stay with ABNEW💓 @MT0409_]

อันนี้คือความรู้ใหม่เลย สำหรับคนงบน้อยลองไปซื้อดูได้นะ เริ่มต้น 1฿ ก็ซื้อได้ แถมเปิดบัญชีง่ายด้วย นี่เริ่มซื้อจากยอดเงินที่เหลือในวอลเล็ท มีน้อยก็ทยอยเก็บทยอยซื้อไว้

[☯︎พุงพุงแฟนพี่เดฟ| 💚 🌴🌊🐢🏀 @Poongpoong_JB]

เรา ลด 35 กิโล ใน 1 ปี ค่ะ 🙌🏻
จากน้ำหนัก 112 ลงมาเหลือ 77
(และมีข้อผิดพลาดที่อยากมาเตือนค่ะ‼️)

เนื่องจากเราน้ำหนักเยอะมากก
-เดือนที่ 1 เราลดจากการ ปรับการกินเพื่อให้ชินก่อน )จากคนกินแซ่บ มากินอาหารดีมีประโยชน์ ก็ยากใช่ไหมหล่ะ ถ้าออกกำลังกายอีก ไม่รอดแน่ )
ลด(ไม่ใช่งด) แป้ง น้ำตาล ไขมัน
กินโปรตีนให้มากขึ้น กินไขมันดี (ตอนนั้นไม่ได้กินเพราะหม่รู้กินแต่ต้องกินค่ะ)

-เดือนที่ 2-3 เราเริ่ม ออกกำลังกาย เดินเร็ว บอดี้เวท เพราะตอนนั้นก็ยังหลักร้อยอยู่ เลยยังไม่กล้าออกหนัก

-เดือน 4 เป็นต้นไป ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกาย ยกเวทค่อยๆหนักขึ้น เพื่อไม่ให้ร่างกายชินค่ะ เราต้องฝึกร่างกายตลอด

✨สิ่งสำคัญ✨
❌ห้ามตัดแป้ง ตัดน้ำตาล เพราะมันคือพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวัน
✅ calorie deficit ต้องไม่ต่ำเกินไป เพราะ ถ้าต่ำเกินไป แล้วออกกำลังกายหนัก ร่างกายเครียด โทรม ผมร่วง‼️
✅เวทเทรนนิ่งสำคัญมาก กล้ามเนื้อคือเตาเผาไขมัน อย่าคาดิโอเคอย่างเดียว
✅ไขมันดี ต้องกิน!! จะกำจัดไขมันเลว แต่ไม่กินไขมันดี ถ้าไขมันเลวมันหายไปแล้วร่างกายจะเอาไขมันดีที่ไหนมาใช้อ่ะ แต่ดูแคลดีๆนะเพราะแคลสูง
✅ถ้าลดได้แล้ว พยายามคุมให้เป็นกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุด หลุดได้แต่อย่านานเพราะมันจะกับมายาก(เหมือนเรา🥹)
✅ชมตัวเองเยอะๆ เก่งมาก ทำดีแล้ว สวยขึ้นนะเรา เอวเล็กลงน้า ชมไปเลย มันคือกำลังใจของเรา
✅ใครมาดูถูกเรา ให้ด่ามันกลับไปเลยค่ะ อย่าให้คำพูดแย่ๆมาบั่นทอนเรา

ตอนนี้เราก็อ้วนขึ้นมาเยอะมาก เพราะไม่คุมให้เป็นกิจวัตร + เปลี่ยนงานเลยไม่มีเวลาเหมือนตอนแรก(ข้ออ้างแหละ🥹) แต่กำลังกลับมาลดอยูา ใครที่กำลังจะลด สู้ๆไปด้วยกันนะคะ🥰

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

💥อย่าเพิ่งตายทรายเพิ่งเริ่ม 😏

💥วันที่ทรายเจ็บปวด ทรายไม่เคยไม่คิดถึงตระกูลตัวเอง ทรายเหยียบแผลตัวเองเพื่อที่จะรักษาภาพลักษณ์ของตระกูลและองค์กรมาตลอดแต่วันนี้ เค้ากลับบอกว่ามันเป็นแค่เรื่อง
ครอบครัว

💥อยากขอโทษสังคมแทนตระกูลของทราย เพราะวิธีที่เขารับมือมันไม่ส่งกำลังใจให้กับเหยื่อ หรือคนอื่นๆ

💥“และขอบคุณตระกูลสิงห์และตระกูลภิรมย์ภักดี ที่ทำให้ทรายเห็นว่าคำว่าหัวใจสิงห์เป็นแค่คำโฆษณาอย่างเดียว”

ฟาดๆๆโคตรฟาด ฟาดแบบเหมือนไม่ฟาด

#ภิรมย์ภักดี
#ทรายสก็อต #ทรายสก็อต #บุญรอดบริวเวอรี่ #พายสก๊อต

[🧸ใบ นุชเด็กเสิร์ฟของผลิต💙ขอนแก่น @P_bbaimon]

คิดถึงจัง ฝันว่าพาน้องปุยไปหา @peckpalit

[nox @brandnewnox]

ไม่มีใครสนใจซื้อกองทุนในแอป Truewallet บ้างเหยอ 🥺

ซื้อกองทุนเริ่มต้น 1 บาท ไม่มีค่าธรรมเนียมเลยสักบาท ใครใข้ truewallet อยู่ก็ใช้เงินในที่มีใน wallet ได้เลยนะ 🥺

มีเศษๆเงินก็เอามาลงไว้ก็ได้ ให้มันงอกเงย ดีกว่าให้มันนอนอยู่เฉยๆใน วอลเล็ตนาา

[Eaaaw @Eaaaw]

ถูกต้องที่สุดเลย ตอนนี้เด็กปี 3 ปี 4 มีรายได้เข้ากระเป๋าเดือนละ 40,000-50,000 บาทจากการเทรดนู่นนี่นั่น โลกหมุนไวมากแทบวิ่งตามไม่ทันแล้ว

[Eaaaw @Eaaaw]

อยากชวนทุกคนมาลงเรียนอันนี้ฟรี! (เพิ่มทักษะหว่างที่กำลังหางานกันอยู่) ถ้าใครว่างสัปดาห์ละ 1 วัน สอนโดยอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินโดยเฉพาะระดับ CFP® และ AFPT™ (คุณวุฒิวิชาชีพนักวางแผนการเงินระดับสากล) ศูนย์อบรมอยู่แถวสามย่านมิตรทาวน์ ทักมาสอบถามได้ครับ

[🧸ใบ นุชเด็กเสิร์ฟของผลิต💙ขอนแก่น @P_bbaimon]

อยากได้ร้านใหญ่
ลูกค้านั่งไม่พอ ❌
สนองตัวเองอยากจัดคอนเสิร์ต✅

อยากจ้างเป๊กผลิตโชคค่ะ5555แต่พี่เขาไม่รับกลางคืนแน้ว🥹😂