Paolo Souto Maior

🧠 Neurosurgeon | Spine & Brain Specialist 📍 Based in Rio de Janeiro, Brazil | 🎯 Simplifying neurosurgery 💡 Tips for spine health & mental well-being

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Como SABER se você tem HÉRNIA DE DISCO: Neurocirurgião explica. https://t.co/gw0ccYqKzR via @YouTube

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Dipirona para dor nas costas funciona? A verdade que ninguém te conta. D... https://t.co/7b2jXeINVY via @YouTube

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Aliviar a ciática NÃO é sobre ficar deitado. 🛑

O repouso excessivo pode piorar a inflamação. O segredo para acalmar o nervo:

✔️ Caminhada diária
✔️ Evite sentar por muito tempo
❌ Esqueça o repouso absoluto

O movimento é o melhor remédio para os seus nervos.

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Trabalhar com dor crônica não é fraqueza, é resiliência. ���

Proteja-se no trabalho:

✔️ Mude de postura sempre
✔️ Micro-pausas (30-40 min)
✔️ Em dias de crise, faça o essencial. Respeite seus limites.
✔️ Respire antes da dor escalar

Sua saúde não é negociável. ✨

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A massagem pode ajudar a dor ciática — se feita corretamente.

✔️ Massageie os glúteos, piriformes, coxa

❌ Evite pressão profunda na coluna

✔️ Combine com caminhada e cuidados com a postura

🧠 Músculos relaxados acalmam os nervos irritados.

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Back pain in women is often worsened by daily overload, stress and posture.

Safe home relief:
✔️ Heat on lower back (15 min)
✔️ Side-lying sleep with pillow between knees
✔️ Gentle morning mobility
✔️ Short walks during the day

Stress amplifies pain — calming routines matter.

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Estalos na Coluna: quando é normal e quando é perigoso? @paolosoutomaior https://t.co/nSj7wOet1B via @YouTube

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Inflamação na coluna pode afetar seu cérebro (e sua memória) - Dr. Paolo... https://t.co/6wACSrkYPh via @YouTube

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Xuxa operou a coluna: você pode ter o mesmo problema e não saber! Dr. ... https://t.co/lkWL8YYPvw

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Dor após cirurgia de coluna: o que é normal e quando se preocupar. Dr. P... https://t.co/IE34GkQhLw via @YouTube

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Acorda com dor? 3 ajustes simples!

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Hérnia de Disco Quando Operar e Quando NÃO Operar - DR. PAOLO SOUTO https://t.co/BV4UvkZ0bD via @YouTube

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Dica prática para sua coluna:

✅ Sente-se com as costas retas
✅Mantenha os pés planos no chão
✅Faça pausas a cada 30-40 minutos
✅Evite cruzar as pernas por muito tempo

🩺Sua coluna agradece!

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Alongar pela manhã ativa sua coluna, alivia tensões e previne dores ao longo do dia.
Leva 5 minutos. Faz diferença o dia todo.

#saudedacoluna #alongamentomatinal #spinehealth

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A dor crônica e a ansiedade geralmente andam de mãos dadas.

O estresse pode:

▪️ Aumentar a tensão muscular

▪️ Piorar a inflamação

▪️ Menor tolerância à dor

Tratar sua mente pode fazer parte do tratamento da sua coluna.

#corpoemente #dorcronica #saudemental