Mr. Pap

• Barefoot Runner 🏃🏻 วิ่งอย่างไรให้มีความสุข • Founder FB Page : พ่อบ้านรันเนอร์ Daddy’s Running • Healthy Dieter 🥦🥜🍖

[Mr. Pap @PapPatikon]

@Thavisin จริงๆ ท่านนายก เอาโครงการเที่ยวด้วยกัน ของรัฐบาล ที่แล้วมาช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจ ได้ผมว่าดีนะครับ

[Mr. Pap @PapPatikon]

@RonallChersan ใช่ครับผมเคยยั้งพอดีไม่ต้องปิดหน้าต่าง 🤣🤣🤣

[Mr. Pap @PapPatikon]

วิ่งคุ��หัวใจ เป็นการใช้อัตราการเต้นหัวใจเป็นตัวกำหนดแทนการใช้ความเร็ว ผลความเร็วเพซเป็นสิ่งที่สะท้อน เท่านั้น

ความเหนื่อยของร่างกายสะสม อัตราการเต้นหัวใจจะลอยขึ้นถึงแม้จะยังไม่เหนื่อย

ฝึกให้ชิน คุมหัวใจได้ดี คุมเพซจะง่ายขึ้น

#SuuntoTH 🔺 #SUUNTORACE
#BarefootRunning

[Mr. Pap @PapPatikon]

@Mullika41122652 อ่านดูแล้ว เหมือนกับศิล 5 เลยครับ

แค่แจกให้ละเอียด

ทางกาย ข้อ 1-3

ทางวาจา ข้อ 4-7

ทางใจ ก็คือ นาม หรือกระทำในใจ ครับ

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

เผยเคล็ดลับวิธีป้องกันการถูกยุ���กัด จากการทดลองล้างเท้าให้สะอาด!!

ไดกิ ได้ให้ผู้สัมภาษณ์ของรายการลองล้างขาของตัวเอง 1 ข้าง ด้วยสบู่อย่างสะอาด ส่วนอีกข้างจะไม่ล้างเลย และมาลองเปรียบเทียบกันดู โดยการนำขาทั้ง 2 ข้างเข���าไปในพื้นที่ที่ทำการทดลอง และปล่อยยุงเข้าไปจำนวน 30 ตัว เป็นเวลา 20 นาที และปรากฎว่า
・ขาข้างที่ล้าง โดนกัด 0 จุด
・ขาข้างที่ไม่ล้าง โดนกัด 9 จุด
ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องการป้องกันการรบกวนจากแมลง ยังได้ออกมายืนยันอีกว่า
“การล้างทำความสะอาดผิวหนัง ช่วยให้ถูกยุงกัดน้อยลงจริง”
(5)

[Mr. Pap @PapPatikon]

ดูกี่ทีกตลกกก 🤣🤣🤣🤣

[Mr. Pap @PapPatikon]

เทเปอร์!!! ACVRUN 😆

เดือนนี้เก็บระยะตามเป้า

ขอบคุณทุกๆคนที่ให้ ผมเกาะแกะด้วยนะครับบ 🤣

#SuuntoTH
#BarefootRunning
#อิชิตันน้ำด่าง
#พ่อบ้านรันเนอร์

[Mr. Pap @PapPatikon]

Hello Bos!!
See you @ Hopkinton!!

ไปพักผ่อนกัน #BostonMarathon2024 😆
#BostonQualifier @bostonmarathon

#SuuntoTH
#อิชิตันน้ำด่าง
#เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน
#พ่อบ้านรันเนอ��์

[Boston Marathon @bostonmarathon]

🦄128th #BostonMarathon presented by @BankofAmerica Update🦄

22,019 qualifiers who ran 5:29 or faster than their qualifying standard have been accepted into the 2024 race!

Email notices will be sent to all applicants regarding status of entries💙💛

🔗 https://t.co/cLFXnBLG1M

[Boston Marathon @bostonmarathon]

🦄Qualifier Registration Update: We appreciate everyone’s patience as we continue to verify more than 33,000 qualifying times. All applicants will receive an update on their entry status in early October.🦄

[Boston Marathon @bostonmarathon]

Qualifier Registration for the 128th Boston Marathon presented by @BankofAmerica is now closed, with a record 33,000+ applicants!

Email notices will be sent to all applicants within three weeks. We hope to see you on April 15

https://t.co/zTGze265sI

#ItAllStartsHERE #Boston128

[Mr. Pap @PapPatikon]

Waiting!!!!

[Boston Marathon @bostonmarathon]

Who else is thinking about Boston a little extra this week?😍

#ItAllStartsHERE #Boston128 #BostonMarathon

[Mr. Pap @PapPatikon]

รถไฟฟ้าสถานีสยาม

จริงๆ ผมว่า สยามมีจอโฆษณาหน้า แพลตฟอร์ม ทำไมไม่ทำเวลาเข้าสถานี และบอกสถานีปลายทางแต่ละขบวน ขึ้นผิดไปไม่ถึงบ้าน ต้องเปลี่ยนลงขบวนหลัง 🤣🤣🤣 ชอบขึ้นผิด ดูป้ายหัวท้ายไม่ทัน @BTS_SkyTrain

[Mr. Pap @PapPatikon]

@BKKTrains จริงๆ ผมว่า สยาม��ีจอโฆษณาหน้า แพลตฟอร์ม ทำไมไม่ทำเวลาเข้าสถานี และบอกสถานีปลายทางแต่ละขบวน ขึ้นผิดไปไม่ถึงบ้าน ต้องเปลี่ยนลงขบวนหลัง 🤣🤣🤣

[Mr. Pap @PapPatikon]

One moment @ HK

[Mr. Pap @PapPatikon]

Recovery กันไป

รอบที่ 2 ไม่ร้อนแต่เหงื่อชุ่ม
สนามนี้มีจุดให้น้ำทุก 2 กิโลเมตร ถือว่าดีมากแตกต่างจากสนามอื่นที่ทุก 5 กิโลเมตร

อุปกรณ์ยังครบ 🤣🤣🤣

#Thailand100K
#SuuntoTH
#VibramFiveFingers #RevRunnr
#อิชิตันน้ำด่าง
#เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน
#พ่อบ้านรันเนอร์

[Mr. Pap @PapPatikon]

ตื่นเต้นกับ 100K แรกอีกแล้ว 🤣🤣🤣

ที่กำแพงแสนนะ

#Thailand100K
#SuuntoTH
#VibramFiveFingers #RevRunnr
#อิชิตันน้ำด่าง
#เพราะการวิ่งคือการพักผ่อน
#พ่อบ้านรันเนอร์

[🏳️‍🌈 CHERSAN SRISATJANG ✈️ @RonallChersan]

🎉 แคนาดา อนุญาตให้ผู้ถือพาสปอตไทย เข้าประเทศได้โดยไม่ต้องขอวีซ่าซ้ำอีก เงื่อนไขคือ

1.เคยมีวีซ่าเดิมแคนาดาในช่วง 10 ปี
หรือมีวีซ่าสหรัฐฯ
2 .มาเที่ยวหรือทำธุรกิจไม่เกิน 6 เดือน
3.เข้าประเทศทางอากาศ

✅แค่ต้องลงทะเบียน eTA ออนไลน์ก็เข้าได้เลย(คล้ายเกาหลี)

https://t.co/rgXfybfagk

[Boston Marathon @bostonmarathon]

Mark Your Calendars! Registration Week for the 2024 #BostonMarathon presented by @BankofAmerica will be held September 11-15, 2023. 

🦄 Learn more at https://t.co/PkSjWQpWFE 

#Boston128

[🏳️‍🌈 CHERSAN SRISATJANG ✈️ @RonallChersan]

🤩 ฮือออออ น่ารักมากกกก

เครื่องบินธีมโปเกม่อนของ ANA ที่เลือ��บินมาไทยเป็นไฟล์ทแรกหลังเริ่มให้บริการ ดีงามทั้งภายนอกและบนเครื่องเลย

คนรักโปเกม่อนต้องมีความสุขมาก ตลอด 6 ชั่วโมงที่่อยู่บนเครื่องแน่ๆ ❤️