P2ACTIVE

‏یه مربی بدنسازی، اومدم اینجا که بگم ‎#اعدام_نکنید

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

حوصله ورزش نداری:

فرهنگ رژیم میگه ”حوصله ورزش ندارم ولی باید اینقدر قدم بگیرم و اینقدر وزنه بزنم تا بتونم کالری بسوزونم و بتونم در ازاش غذا بخورم.”

خود دوستی میگه “حوصله ورزش ندارم ولی بدنم خشک شده چون زیاد نشستم پس با ۵ یا ۱۰ دقیقه تمرینات استرچ میتونم حال بدنم را بهتر کنم.”

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

دلایلی که باعث میشه مدام هوس شیرینی و شکلات بکنی:
-به اندازه کربوهیدرات نمیخوری
-به اندازه انرژی و غذای مورد بدن را تامین نمیکنی
-به درجه گرسنگیت توجه نمیکنی
-شیرینیجات را به عنوان غذای بد و ناسالم میشناسی
-محدودیت فکری و رفتاری در مصرفشون ایجاد میکنی
-استراحت و خواب کافی نداری

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

پذیرش بدن و هر آنچه که هستید به معنی ول کردن و اهمیت ندادن به خودتون نیست!

بلکه به معنی این هست که تمرکزتون را از تغییر دادن بدنتون به مراقبت کردن از هر آنچه که هستید بگذارید.

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

قدم‌ها و پیشرفت‌های کوچیک روزانه است که نتایج بزرگ را حاصل میشه.

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

حقیقت اینکه قراره شما تغذیه مناسب داشته باشید و ورزش کنید برای اینکه بتونید زندگی بهتری داشته باشید.

نه اینکه زندگی کنید که بتونید تغذیه مناسب داشته باشید و ورزش بهتری بکنید.

گرفتی چی شد؟ :)

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

+ چرا ورزش کنیم اگه قرار نیست لاغر شیم؟!

- برای بالا بردن:
قدرت
استقامت
انعطاف
توانایی حرکتی
شادی
سطح انرژی
خواب بهتر
مود بهتر
و ...

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

@M_Light021 :))))1

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

بمن بگید چقدر کارم زشته که از توییتر استفاده ابزاری برای اینستاگرام میکنم؟! :))))

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

@M_Light021 :))))

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

یه بار یکی گفت:
نمیدونم
اطلاعات کافی ندارم
مطالعه نکردم
باید بیشتر در موردش بخونم.

مرد!

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

❌تمرین ددلیفت را برای اینکه کالری بسوزونی و پاهات خوش فرم بشه نزن❌

✅این تمرین را برای این بزن که وقتی ۸۰ سالت شد بتونی راحت کیسه‌های خریدامو «خودت» بلند کنی و جا به جا کنی✅

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

@nourmanding آقا خانم نداره با نظر بدون تفکر مخالفت میکنم :)

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

@nourmanding @syavarsan بلده کار اتفاقا اگر مطالعه داشتید متوجه میشدید که تغذیه سالم را زیر سوال میبریم و به جاش رفتار های سالم تغذیه ای را ترویج می‌دیم. و البته اینکه بعضی ها فکر میکنند برتری به خاطر دو پرده عضله دارند و اینو هیکل سالم و متعادل و متناسب می‌دونند و بدون تخصص سفسطه بافی میکنند که هیچی;)

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

@nourmanding گذاشتیم شما بگید، گویا خیلی بلده کارید :))

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

اگه میخوای ورزش و تحرک را روتین‌ زندگیت کنی و هیچ وقت موفق نبودی، بهتره اول روی اینها کار کنی:

- رابطه‌ات با غذا را سالم کن
- ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باش
- راهکار هایی برای مدیریت استرست پیدا کن
- به اندازه کافی استراحت کن
- خود مراقبتی یاد بگیر

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

قاعدتا میدونید که اختلال تغذیه موجب کاهش وزن میشه.
.
.
.
.
.
.
.
‌.
.
اما آیا میدونید کاهش وزن هم موجب اختلال تغذیه میشه؟!

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

من کمکت میکنم به قوی‌ترین، سالم‌ترین و فیت‌ترین ورژن خودت برسی.
.
.
.
.
.
.‌
.
.
اما یادت باشه, قوی‌ترین، سالم‌ترین و فیت‌ترین ورژن تو لاغرترین حالت تو نیست!

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

چه جوری با آدمها راجع به وزنشون صحبت کنید:
.
.
.
.
-صحبت نکنید
-اصلا صحبت نکنید
-دلیلی نداره صحبت کنید
-صحبت نکنید
-کلا صحبت نکنید
-صحبت نکنید
-باز هم صحبت نکنید

[P2ACTIVE @Parastoo_refaee]

زندگی خیلی کوتاه تر از اونیه که بخوای دونه های بادومت را بشمری.