Pascal CN

Run
Nature
Rando
Bike
Cévennes

RP
3000m : 9'51
10km : 34'43
5km : 16'59
Marathon : 2h58
MarvejolsMende : 1h34
Marseille Cassis : 1h19

[Pascal CN @Pascal_CN]

Marvejols Mende dans 10 jours ....
22,4 km avec 2 cols au coeur de la Lozère
Avec mes collègues du club d'athlétisme l'entraînement à été intense ces derniers semaines ....

[Pascal CN @Pascal_CN]

Un peu absent de X ces derniers temps ... Mais tout va bien dans la vraie vie 😅
Hier 10kmFFA à Sète avec pas mal de vent
35'29"
1er M2
#run

[Pascal CN @Pascal_CN]

#Entraînement avec mon club d' #athlétisme
#footing PPG et LD
VMA 10x200m (30" récup)
RAC

[Pascal CN @Pascal_CN]

Ce matin #footing en nature
Aller Retour sur la corniche des #Cevennes par le Col Saint Pierre
22,4km
D+500

[Pascal CN @Pascal_CN]

Sortie longue en altitude pour profiter de la fraîcheur entre 700 et 1580m (26°C)
22km
D+650
1h45

Lozère
Parc National des Cévennes

[Pascal CN @Pascal_CN]

Sortie longue du matin
Au calme des #Cevennes

#run

[Pascal CN @Pascal_CN]

Reprise de l' #entraînement après Marvejols Mende
#run

[Pascal CN @Pascal_CN]

50e édition de Marvejols Mende 22,4km D+600m

Après 15J. sous anti inflammatoire pour soigner des problèmes gastrique je prends le départ prudemment redoutant des douleurs à l'estomac et au plexus comme depuis 1 mois

1h38'
Je limite la casse sur cette classique magnifique

[Pascal CN @Pascal_CN]

On continue l'entraînement pour Marvejols Mende (22,4km) avec les premières séances au seuil avec enchaînement Montée/Descente
2x 10' côte/10' descente

[Pascal CN @Pascal_CN]

Après 10 jours de crève ....
Course de village dans les #Cevennes
Mi route mi trail
11km
D+300
48'
7 au scratch
Pas top les jambes encore ....

[Pascal CN @Pascal_CN]

Après avoir eu la crève la semaine dernière je suis forfait pour le semi marathon de Nîmes ce matin 😔😔

Place à de nouvelles aventures ....

#run

[Pascal CN @Pascal_CN]

Dernière ligne droite avant le semi du 1er mai
Dimanche seuil 3000/4000/3000
Hier VMA 10x400m (50" récup)
Ce matin SL 23,5km 1h47'

[Pascal CN @Pascal_CN]

Sortie longue avec D+
18,5 km
1h25

Prépa #SemiMarathon

[Pascal CN @Pascal_CN]

Ce matin #entraînement au seuil
*3000
*4000
*3000
(2'30 récup)

Prépa #SemiMarathon

[Pascal CN @Pascal_CN]

@PinkTaxiRunner Merci. Ce sera le 1er mai

[Pascal CN @Pascal_CN]

Ce matin SL en #nature 9° à 650m d'altitude

Prépa Semi Marathon

[Pascal CN @Pascal_CN]

Pas de déplacement à Cavaillon pour le 10kmffa car trop de vent

A la place entraînement au seuil sur 5000m

[Pascal CN @Pascal_CN]

Ce matin footing en nature
Et 6×100m en côte
Semaine pré compet 10km FFA
#PolarVantageM

[Pascal CN @Pascal_CN]

Hier soir entraînement avec le club avec un vent du nord glacial
Séance VMA 10x200m (30" récup)

#prepasemimarathon
Préparation Semi Marathon de Nîmes 1er mai

[Pascal CN @Pascal_CN]

@ParamountPlusFR On voudrait bien finir Yellowstone mais toujours pas dispo