Paula

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[José Manuel Amorós @AmorosLive]

DE ‘𝑬𝑺𝑷𝑨𝑵̃𝑨 𝑨 𝑨𝑴𝑬́𝑹𝑰𝑪𝑨’ CORRIENDO… PARA PREPARAR EL MARATÓN DEL MUNDIAL

🇪🇸 Laura Luengo será una de las representantes españolas en el maratón del Mundial de Tokio y creo que puede ser interesante conocer lo que hay detrás de la preparación de los maratonianos para enfrentarse a la gran distancia, los 42,195km.

Desde que volara en Valencia 2024 con sus 2:22:31, Laura tenía claro que este 2025 solo tenía un objetivo: preparar y disputar el Mundial, su gran debut en un campeonato internacional en esta distancia tras quedarse fuera de la selección olímpica.

Sin maratones en el calendario de primavera, lleva todo el año enfocada y preparando el día D en Tokio. Y para esto… ¿sabéis cuánto ha corrido solo en estos ocho meses hasta el viaje a Japón este sábado? 5.073 kilómetros, a solo unos pocos de la distancia, en línea de recta, entre el Cabo Fisterra (A Coruña) y Nueva York.

Pero sobre todo, la parte clave de la preparación han sido las últimas 10+2 semanas, con casi 2.000 kilómetros repartidos en estas distancias semanales:

Semana 1: 167,90km
Semana 2: 176,04km
Semana 3: 185,08km
Semana 4: 202,39km
Semana 5: 213,45km
Semana 6: 140,28km
Semana 7: 200,53km
Semana 8: 220,27km
Semana 9: 224,94km
Semana 10: 194,40km
Semana 11: 95,12km [tapering en 🇪🇸]
Semana 12: [tapering en 🇯🇵]
Tiempo: +133 horas corriendo.

El objetivo de la preparación, diseñada por sus entrenadores Luismi Martín Berlanas y Juan del Campo, ha sido hacer más volumen que en preparaciones anteriores porque, al ser un maratón de campeonato sin condiciones de correr muy rápido, se ha priorizado la resistencia y la ‘supervivencia’. Y esa estrategia no es problema con Laura porque, como cuentan sus técnicos, tiene “mucha facilidad para hacer y asimilar kilometraje”. Para hacernos una idea, en uno de los últimos días de “recuperación” entre las sesiones más exigentes de la preparación corrió 28 kilómetros a 4:30/km… 😅

Además, muchas de estas jornadas de preparación también han sido en cuestas. ¿Por qué? El circuito de Tokio cuenta con una importante subida sostenida al estadio en los últimos seis kilómetros de la carrera, con algunas rampas que superan el 5%.

Pero si nos fijamos en el mérito de afrontar una preparación de primer nivel, más allá de los kilómetros y lo físico, también está lo personal y mental: la gran mayoría de estos entrenamientos han sido lejos de su familia, amigos y pareja, en concentraciones en Sierra Nevada, y León (con días en cinta por la nube de humo y ceniza de los incendios en la ciudad), y entrenamientos puntuales en San Martín de Valdeiglesias, Sant Cugat, Madrid o Málaga. Y todo para correr ‘solo’ 42.195 metros.

Por cierto, para terminar: en Tokio, la extremeña criada en San Martín de Valdeiglesias correrá con las zapatillas de última generación de su marca On, las Cloudboom Strike LS. Muy top cómo es su fabricación: https://t.co/q7YV77CcMA

Información y recomendación de seguimiento a:
• Strava de Laura Luengo: https://t.co/NUSy6cNkoS
• Youtube de Laura Luengo: https://t.co/wyOh2PtMWS

[Paula @PaulaCarrillo1]

@TLunares @monii_tovar quiere eso mismo para mí 😂

[(fan) Danik @DanikRM_]

Yo viendo el partido del miércoles contra el City

[Paula @PaulaCarrillo1]

@Martaamp9 @mac_joselin Ya te digo… y ahora que hace sol hay que poner varias jajajajaja

[ElCucaracha @xCesiox]

Sandra ,21 años bisiestos

[Paula @PaulaCarrillo1]

@Lorenii_BG El único lunes que todos queremos que llegue 🫶🏽

[Paula @PaulaCarrillo1]

@mac_joselin 💔

[Paula @PaulaCarrillo1]

@Lidiacg2 Muy cierto. 🥰

[Paula @PaulaCarrillo1]

Hoy mi amiga @Martaamp9 se hace de socialité, pero es mi amiga no vuestra. Dentro de poco GH VIP…. 😊

[Paula @PaulaCarrillo1]

@mac_joselin @rodribudi @theMadridZone @relevo Está claro… 😂

[Paula @PaulaCarrillo1]

@PaulaRebollo_20 @Coreanittatw @TerreLizana Y a mí… 🫶🏽🫶🏽

[Paula @PaulaCarrillo1]

@Martaamp9 FAN! A las 16:30? Por ejemplo…

[Paula @PaulaCarrillo1]

Por si había dudas… ☀️ ☀️

[Lidia @Lidiacg2]

@mac_joselin A ver chavales que en carnavales se sale desde por la mañana 😂

[M 🌙 @Martaamp9]

-Nos invitarán??
+ @Lidiacg2 : A mí no creo… porque no me invitan ni a la esquina…….

El mejor momento del día
@PaulaCarrillo1
@mac_joselin

[Paula @PaulaCarrillo1]

@mac_joselin Tu frase fav… 😳

[Paula @PaulaCarrillo1]

@c__a__y @radio3_rne @amaraloficial Uf… difícil elección. Igual me quedo con Gato Negro y Dragón Rojo porque así tengo más 😊 pero sin duda fan de todos los primeros

[Pablo Rodriguez @Blito5]

A lágrima viva 😂😂😂😂😂

[Paula @PaulaCarrillo1]

@Lidiacg2 JAJAJAJAJAJAJAJAJA y la otra ser compañera de trabajo de mi tío 🫶🏽

[Paula @PaulaCarrillo1]

@Lidiacg2 Mi tío