齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士

呼吸に魅了された理学療法士 整形外科PT15年｜肩関節リハビリ 呼吸×肩関節｜PRI有資格者 呼吸可視化アプリで呼吸評価の臨床研究 習慣で身体と人生は変わる

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

【自己紹介】
理学療法士の齋藤将也です。

整形外科に勤めて15年になります。

興味のあることは、肩関節、呼吸、身体の左右差です。

最近はvitalizar社が提供する呼吸可視化アプリ「BREVI」を使い、呼吸と整形外科疾患の関係を研究しています。

普段臨床で感じた呼吸に関する気づきを発信します！

[田中渓 @KeiTanaka_Radio]

1日30分捻出すると、1年で182時間
1日8時間労働換算で約23日分
1ヶ月の営業日と同じ分くらい

1年を13ヶ月あるように過ごすというか、意図して時間を捻り出すことで、1ヶ月分好きなことに費やすというか

毎日30分取り組めば、数年単位でどんなことも一定の熟練度になるので、こういうのが習慣化の基本的考え方

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

@kyoji1012 RIP🙏
https://t.co/olGMYHruvn

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

@moriyuming1959 ありがとうございます！ラジオ初心者ですが、ラジオ良いですねー！これからもJ-WAVE聴いていきます😊

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

初めて番組聴いてまーす！
ってか、ラジオをちゃんと朝から聴くの人生初めてです！笑
そして中田さんの声が朝から癒されます！
朝の筋トレのBGMでこれからも聴きます！#JLL813

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

呼吸が死亡リスクに関与します。

呼吸は思っている以上に体への影響がデカいです。

https://t.co/hHQgJUGtjk

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

100日間毎朝RUNしたら人生変わった🏃‍♂️

・ベンチャー企業から業務委託
・大御所PTの先生と繋がれた
・呼吸講座の講師依頼3件
・音声日記も59日継続中

元GSの @KeiTanaka_Radio さんの言葉
「ハードルを死ぬほど低く設定する」

・1.2〜2.4km
・10〜15分
・とにかく毎日

本当に変わった。

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

同感です

私も毎日の筋トレとランニングが仕事です

[中野優作｜CAR and LIFE. @yuusaku_buddica]

最近は仕事が忙しくトレーニングの時間がうまく取れてないですが、朝のトレッドミルだけは継続してます。「15°×5.5km×30min」でほとんどの問題が解決します。IQが上がる論文データもあるし、そもそも早起きで運動してる人に、メンヘラを見たことありません。トレッドミルは仕事。

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

@ikegamiyuyu これからの高齢社会ではRSAの適応の方が増え、その恩恵を受ける方が多いと思います😊

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

@__70nao70 寝る前の深呼吸ワーク、おすすめです！

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

呼吸が見えると売上が変わる

セラピストも新しいツールを使いましょう

なにより、クライアントのためになります

https://t.co/C4o4Z9Zkn5

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

全くの同感です

わたしは朝起きてから

・30分のストレッチ、自重トレ
・15分〜20分のランニング

これを90日間連続でやって、

仕事のパフォーマンスが上がっています

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

おっしゃる通り

筋トレやランニングは続けるのは簡単

しかし、思考やマインドセットを変えるのは難しいと感じる

ただ、間違いなく筋トレやランニングを続けることで考え方は変わってきている

[ゆとり @yutori_90]

習慣化にかかる時間

行動習慣：1ヶ月（勉強・朝活・片づけなど）
身体習慣：3ヶ月（筋トレ・運動・禁煙など）
思考習慣：6ヶ月（論理的思考・成長マインド思考など）

いい人生を送っていきましょう

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

走っていて思うこと

鼻呼吸でボーア効果によって
息が切れることはないが、

体の筋力が追いつかずにバテる

ランナーの皆さん、どうですか？

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

@renosky99 37歳で筋トレ1年続けて、その効果を感じてます！もっと早くやっておけばと後悔してます😂

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

私は寝る前に深呼吸アプリを使って　　

深呼吸（鼻-鼻呼吸）を3分やります

これやってから睡眠の質が上がっています

これだけでも変わります

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

睡眠は、最強の自己投資。

多くの人は
「時間がない」と言って睡眠を削る。

でも、睡眠を削るほど
集中力も、判断力も、体力も落ちる。

仕事の効率も
メンタルも
人間関係も崩れていく。

だから、
まず削るべきは睡眠ではなく、
無駄な時間。

スマホをだらだら見る時間。
なんとなく続けている習慣。
疲れた脳で頑張ろうとする働き方。

睡眠を整えるだけで、
集中力も判断力も回復する。

結果として
仕事の質も、人間関係も、人生も変わる。

睡眠は、最強の自己投資。

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

朝6時に起きて

30分ストレッチ筋トレ
20分ランニング
10分ストレッチ

誰よりも結果出せるように毎日努力する

できるやつになるために毎日取り組んでいます

[テツ @tetsuya_cpa]

デキる奴は、土曜の朝から当たり前のようにジムいる。
体を鍛えて、メンタル整えて、そのまま仕事や趣味に全力。
自分を律せられるやつが、一番結果を出すんだよ。
で、お前今日ジム行った？

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

今日気づいたこと

呼吸エクササイズって、

鼻で吸う→口から吐く、よりも
鼻で吸う→鼻から吐く、方が

めちゃくちゃ良いことに気づいた

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

@k_jinta 私はこれをやるために

本を40冊以上裁断してPDF化させました。

ちなみに今日もう2冊読みました笑

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

@yamada_ot_labo 私も、常勤クリニックのほかに非常勤としてクリニックでも勤めています。

いろんな職場で働く事は、それぞれの職場の側面も見れるし、とても良いと感じています。

もちろん、コミュニケーション能力も高まります。

[齋藤将也｜呼吸×肩の理学療法士 @Pek0Chqn]

そして呼吸は、

回数を減らすことよりも

呼吸の量を減らすことが重要か？

この疑問について調べていきます。