こおの | AIコーチ運用中

データアナリスト | 精神的にキツかった時期に"自己効力感"を高めるため、人間のコーチを雇うも手応えが得られず、「AIコーチを自分で作ろう」と思い立つ | 日記を書くだけでネクストアクションを提案 |

[こおの | AIコーチ運用中 @Peraia2]

4ヶ月間、AIに日記を渡し続けて変わったこと

・前提を説明する力⤴️
（AIに伝わるように、背景を端的にまとめるクセがつく）
・言葉の解像度⤴️
（感情を伝えるために、ニュアンスまで選ぶようになる）

AIにうまく伝わらなかったときこそチャンスだと思っています

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僕が人生を変えるためにやってきたこと

❌人間のコーチ：1年で挫折
❌ジャーナリング：半年で挫折
🆕 AIコーチ：4ヶ月継続中

https://t.co/tRKXt28O5u

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Obsidianの名前の由来

調べてみたら、どうやら開発者がマイクラ好きで、ゲーム内の強力なアイテムである黒曜石(Obsidian)を元に名付けたということらしい。

軽いノリで決めてそうな感じが個人的に好き！

https://t.co/UmwgIgIloU

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Obsidianに、日記と併せて、生体計測データ(Garmin)を保存するようにしてみました。

・歩数
・トレーニング履歴
・心拍数
・睡眠時間（スコア）

主観的な日記と客観的なデータを突き合わせて、さらに自己理解を深めていきたいと思います。

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12年間使ってたiPhoneメモアプリを手放しました。

わりと好きだったんですけどね。。

https://t.co/93JrEWcVl2

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AIチャットとAIコーチングの違い

「行き詰まったときにAIチャットに相談する」では遅い。

なぜなら、行き詰まるまでの文脈がAIに渡らないから。

日記を毎日ためていくと、AIは状態の「変動」を見られるようになり、"刺さる"フィードバックをくれるようになるというのが、私の感覚です。

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手帳も習慣化アプリも続かなかった私が
唯一3か月続いているのが

「雑な日記をAIに読ませて週1でふりかえる」
です。

作り方をプロンプト全文つきで公開しました。
コピペで動くので、
メモを書く習慣さえあれば、始められます。
#習慣化 #ジャーナリング #Obsidian
https://t.co/Hlk3yx1cVN

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ジャーナリング、書くのは続くのに「読み返して活かす」が続かない人へ

書き殴ったメモの構造化は、もうAIの仕事かも。

・誤字OK
・感情垂れ流しOK
・フォルダに放り込むだけ

私は週3,000字以上書いてAIに整理させています。
https://t.co/ob3SdfmMpt

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@idx2718 Dropboxではプラグイン側の同期間隔をある程度長め（1分〜）に設定すると安定したりとかはありましたが、OneDriveはどうなんでしょうね。。。
あとは人間側の運用面でカバーですね。

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Obsidian "第二の脳" を3次元で可視化してみた

気に入ってるのは、リンクの向きを粒子の動きで分かるようにしたところ

Obsidianの標準グラフビューはちょっとシンプルすぎるから、Fableで自分好みにつくってみました

#Obsidian #ClaudeCode #Fable5

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Claude Fableが賢すぎるので、「自分の取扱説明書」を渡して「やるべきこと」を聞いてみた

https://t.co/5V3mUjpUBL
#Fable

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書き出したメモ、そのまま放置していませんか。

雑メモも雑日記も、
AIに渡して蓄積していくと
”自分の取扱説明書”に育っていきます。

書いて終わりにしない仕組みの話です。

非エンジニアでも作れるように、
実際の手順まで書きました。

https://t.co/ob3SdfmMpt

#Obsidian

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しんどい日は、AIが60%のタスクをくれる

日記に苦しさを正直に書いておくと、
AIはその心理状況まで含めて分析して、
タスクを「達成できそうな粒度」に落としてくれる

https://t.co/b8jTPM3JyP

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今日は頭痛・イライラが酷かった

こういうとき
生成AIにつくらせた「自分の取扱説明書」を見る

・寝不足　→　「短い昼寝で復活」
・イライラ　→　「シャワーを浴びるとリセット」

と書いてある

そうだったそうだった！

愚直に実践
https://t.co/s1dt8SLagn

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自己紹介で自分を語らない
#LLMWiki

「私が考える私」を一人称でアピールするより、生成AIに日記を食わせて「自分のトリセツ」を作らせて相手に見せたほうが、"等身大の自分"がちゃんと伝わるように思います。

画像は私のトリセツの一部です。

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関心領域
#LLMWiki

自分ってどんな人間？
誰かに説明するときに興味があるジャンルを示すのは手っ取り早いですよね！
ちなみに私には28個の関心ジャンルがありました。

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ネット上の有料教材📚️

生成AIが大体なんでもつくれちゃうので

・紹介ページの目次をコピー
↓
・生成AIに「内容を推測して作成して」
↓
・Notebook LMに読ませる
↓
・スライド、マインドマップ、クイズを作成

をやっている人は結構多そう。

販売している側からすると大変な時代ですね

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✒️📖書き出す習慣で、老いにあらがう

記憶力の維持については、私なりにテコ入れの方法を見つけました。考えたことを書き出し、AIに読ませ、忘れる前にAIに思い出させてもらう、です。

https://t.co/KzaZ0aLggF

[こおの | AIコーチ運用中 @Peraia2]

@full_inv_index コメントありがとうございます！
投資をされているとのことでしたので、相場が動いているときに自分の説明書をAIに読ませながらメンタルコーチしてもらったり、色々できそうですね！

[こおの | AIコーチ運用中 @Peraia2]

"自分のトリセツ"を作ろう
#LLMWiki

生成AIに"自分の説明書"をつくらせると、身の回りのこと全てがはかどりはじめます

・興味：関連ニュース自動取得
・目標：進捗管理しながら達成
・習慣：マインドセット反芻

https://t.co/I7UvIMbnCx