Pere García

🧠 Physical Therapist | 🦿 Rehab Coach | 🏋🏻‍♂️ Strength and Conditioning Coach 🥋 Karate

[Pere García @Pere_garo]

Tras 9 meses de amor-odio por mi TFG📚 investigando acerca el desarrollo del deportista, aquí un resumen de mi trabajo que he titulado: "El itinerario deportivo del karateca experto: un modelo de desarrollo de la pericia"🥋

Hilo⬇️⬇️

[Pere García @Pere_garo]

La otra cara de la malnutrición😅

[UNICEF Comité Vasco @unicef_eus]

🍔El índice mundial de obesidad supera por primera vez al del bajo peso entre los niños y niñas en edad escolar y los adolescente.

1⃣ de cada 1⃣0⃣ niños y niñas sufre obesidad en el mundo.

Se trata de un punto de inflexión histórico. @unicef_es👉 https://t.co/oQS2y0VPoo

[Pere García @Pere_garo]

💪 Este tipo de recuperación optimiza la rehab sin comprometer la articulación, clave para un retorno seguro a la actividad física.

¿Has probado el entrenamiento con BFR en rehabilitación o readaptación deportiva? ¡Déjame tu experiencia! 👇

https://t.co/xGzR2XDUAh

[Pere García @Pere_garo]

Después de una lesión de LCA, la pérdida de fuerza y masa muscular, junto con el dolor y la disminución de la función, son desafíos clave en la recuperación. En este video, os dejo una rehabilitación tras 4 meses de cirugía de LCA y sutura meniscal con la ayuda de BFR🩸

[Pere García @Pere_garo]

🔬En la revisión sistemática que realizamos, García-Rodríguez et al. (2024) demuestrmos que :

✅ Reduce pérdida masa muscular y atrofia.
✅ Mejora la función de la rodilla.
✅ Disminuye significativamente el dolor en comparación con la inmovilización o el uso de altas cargas.

[Pere García @Pere_garo]

En este caso, combinamos ejercicios de movilidad y contracciones isométricas con el BFR para optimizar la activación muscular y reducir la atrofia.

Si te interesa saber más sobre este tipo de técnicas o tienes alguna pregunta, estaré encantado de responderte🔥

[Pere García @Pere_garo]

Sexta semana tras cirugía de LCA y sutura meniscal🦿

Os muestro parte del tratamiento donde trabajamos la movilidad y fortalecimiento sin carga, combinado con una restricción del flujo sanguíneo (BFR) priorizando la seguridad articular y acelerando la recuperación.

[Pere García @Pere_garo]

Algunos beneficios del BFR:

- Mejora de fuerza y masa muscular: con intensidades bajas 20-30% 1RM.
- Mejor vascularización.
- Control del dolor: Favorece la liberación endorfínica y reduce la percepción del dolor.
- Seguridad articular: Evita el estrés mecánico excesivo.

[Pere García @Pere_garo]

Ayer tuve la oportunidad de salir de la consulta para acompañar a uno de mis pacientes en su cirugía de reconstrucción de LCA.
Estar presente en quirófano fue clave para entender el proceso y optimizar la recuperación.
Mi agradecimiento al Dr. Teramo y a su equipo!!

[Pere García @Pere_garo]

Cabe destacar que son muchos los factores que interactúan de forma compleja y no únicamente la biomecánica lesional. Ejemplo de estos son el descanso, la fatiga acumulada, el miedo a relesión o la presión mediática ante un evento de tal magnitud.

[Pere García @Pere_garo]

Analicemos la lesión de Carolina Martín:

- Aterrizaje con valgo forzado de rodilla.
- Foco externo en el volante y posición de la contrincante.
- Antecedentes lesivos en ambas rodillas.

La anteriorización tibial justo en el apoyo, nos podría informar de rotura del LCA🥲

[carlespedret @carlespedret]

Vamos a aclarar algunos conceptos. Se habla de "el problema de las lesiones musculares" pero hay que entender varias cosas:
1️⃣ El músculo tiene un metabolismo de "curación" muy rápido y muy bueno (por tanto, una lesión muscular "pura" no será un problema nunca).
⬇️

[Pere García @Pere_garo]

Les PAP estaven obsoletes, d’això no hi ha dubte. Només calia adaptar-les per requerir unes mínimes capacitats motrius dels futurs professionals de l’esport. Eliminar-les és un gran error en una societat on regna el sedentarisme i sense caràcter de l’esforç, ni compromís 🙏🏼

[Inefc @inefcat]

🏛️ COMUNITAT | L’INEFC elimina les proves PAP com a requisit per a l’accés al grau i dobles graus

➡️ Per decisió del Claustre, les Proves d'Aptitud Personal (PAP) no es convocaran més als tres centres de Barcelona, Lleida i Pirineus

ℹ️ https://t.co/6isE0d9eis

#SomINEFC #PAP

[Pere García @Pere_garo]

Estamos en la búsqueda de entrenador para nuestro equipo interdisciplinario. Si eres apasionado/a por la actividad física, tienes habilidades para el entrenamiento personal, y estás listo/a para crecer profesionalmente, ¡esta oportunidad es para ti!

https://t.co/oq13n4W6sK

[Pere García @Pere_garo]

Aquí os dejo la evolución en una semana tras una pauta de ejercicios de fuerza en casa. Resultados evidentes, asi como la disminución del dolor y tensión muscular que refiere el paciente🎊

No siempre hay correlación entre los hallazgos radiológicos y la sintomatología‼️

4/4

[Pere García @Pere_garo]

⚠️Caso clínico⚠️

Paciente con 48 años acude con dolor dorsolumbar y cervical con predominancia del lado izquierdo desde 2016🤕

A principios de año se realizó dos RM y volvió a su casa con informes con diagnósticos tales como:

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[Pere García @Pere_garo]

Sin ver mejoría, empieza a pensar que está loco (palabras textuales) y que el dolor y la tensión que nota está en su mente. Durante la valoración se observa una discinesia escapulohumeral evidente del lado afectado con atrofia muscular de la musculatura escapulohumeral🎯

3/4

[Pere García @Pere_garo]

@SerPhysio @anticulturista Justo ayer hablaba sobre uno de estos artículos. Debemos empezar a contemplar la no linealidad y complejidades de la lesión deportiva para empezar a trabajar en ella🤷🏻‍♂️

[Pere García @Pere_garo]

🚨Ahora que las lesiones en el fútbol abren todos los telediarios, te desgloso el fascinante enfoque de los sistemas dinámicos complejos en las lesiones deportivas, con el artículo de @RafelPol et al. (2019).

¡Prepárate para canviar tu concepción sobre la lesión deportiva!

[Pere García @Pere_garo]

@ComplexSSport #complexsystems #sportcomplexity #sportinjury

[Pere García @Pere_garo]

🚨Ahora que las lesiones en el fútbol abren todos los telediarios, te desgloso el fascinante enfoque de los sistemas dinámicos complejos en las lesiones deportivas, con el artículo de @RafelPol et al. (2019).

¡Prepárate para canviar tu concepción sobre la lesión deportiva!