パーソナルトレーニングジムWITH

広島市安佐北区可部のパーソナルジム/'23FWJ広島大会メンズフィジークノービスチャレンジ優勝/元カンボジアプロサッカークラブトレーナー

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フィジークの大会まであと1ヶ月〜
昼ごはんは米100gと茹で鶏胸肉150g+野菜。まだまだ絞ります！

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日焼けマシンを契約してるジムで初めてインクラインベンチをしてたら右手側をラックに戻し損ねて頭にバーが落ちてきた。

こんなこと滅多ないのになーと考えていたらパワーラック自体が右側に少し捻れていた。

いつもと違う環境で筋トレする際は細心の注意が必要。

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セブンイレブンで店内BGMがファミコンの忍者ハットリくんじゃん！って思って調べたら同じこと感じた人がけっこういた笑

クラシックの音楽アレンジなんだけど妙に耳に残るのよね、アレ。

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朝の体重60kg、夜の体重60.8kg
次の日の朝の体重60.2kg
これは食べ過ぎが原因。

と言っているインスタのストーリーを見かけたけど、体重なんて水分バランスや浮腫みで簡単に変わるから数字だけ見て食べ過ぎとはなりません。

かなりクリーンな食事をしても次の日体重が増えているなんてよくある話。

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ブルガリアンスクワットでお尻に効いてないと感じる人の大半は筋肉が伸びながら力を発揮するエキセントリック収縮を上手くコントロールできていない。
なので臀筋の使用感が薄い人は通常のスクワットやヒップヒンジで股関節を折りたたむ動作を練習したほうがヒップアップの近道になるよ。

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バーベルスクワットを正面からの画角でSNSに載せる人は多いけど、ブルガリアンスクワットを正面からの画角で載せる人は少なく感じる

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股関節から動いてるor膝から動いてるというのも大事ですが、スポーツ動作の評価は一定方向から行うのではなく、いろんな角度から見るのが大切です。

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ブルガリアンスクワットのお尻への効かせ方の議論が白熱してますが、この種目は正面から見たときお尻に効いてるかよく分かります。
肩と骨盤を正面に向け、つま先・膝・頭が垂直に揃えるとお尻へのストレッチ負荷が増して効果が上がる。
ただし膝が中に入りすぎないように行いましょう。
#尻トレ

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10月4日に2年ぶりのフィジークのコンテスト！今回は初の2カテゴリー出場、ステージを最大限楽しむために絞り切ります！

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甘えんな逃げるな耐えろ勝つとか、怖いんよ。

ダイエットでも減量でも無理して完璧主義貫くより、今日できない自分を愛せるぐらいの不完璧主義のほうが成功しやすい。

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ポージング練習、肘の位置少し変えただけでも見栄えが違ってくる。本当に奥が深い

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子供への絵本を選んでたら見つけた
京極夏彦氏×町田尚子氏｢いるのいないの｣
大人が読んで本気で怖いんだが、子供が読んでいいのかコレ

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昨日19時ぐらいに夕涼みがてら庭先を家族三人で散歩してたら1歳10ヶ月の息子が｢こんばんはっていってるー｣と言ったあと、
虚空に向かってこんばんはーとずっと言ってた。何か見えてらっしゃる？
とーちゃんが怖いからやめてくれ。

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昨日と比べて体重が-800gなんだが、うんちと一緒に内臓でもまろび出たか

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大会に向けて減量が進んできて絞り具合をSNSに載せようかな？と思うも写真に写った絞り具合がまだまだな気がして載せられない

これって筋トレあるあるになりませんか？

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体重が110kgあれば基礎代謝2000kcalは驚くことではないかな。
体表面積が大きくなればなるほど基礎代謝は上がる。なので身長や体重が大きい人ほど消費カロリーは多い。

あと単純な体積のぶつかり合いでは重量が軽い魔裟斗さんが勝てないのも当然。

[ブルックリンの生姜焼き @Ginger_Pork_245]

そりゃ魔裟斗さんに勝てるわ！笑

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骨格診断でストレートだからダイエットの食事は〇〇を控えて〜とかウェーブだから〇〇を〜とか、本気で気にしなくていいです。

その人の姿勢で何の運動を優先するか決めますが、この骨格だからこれをしよう、この栄養素を摂ろうとかではないです。

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わたしブルガリアンスクワットくんのことがキライになりそう(好き)

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小学校の下校時、超ど田舎の坂道で黒いロングヘアに真っ赤なスーツ、ヒールの女性が下って歩いてきた。
｢こんな田舎に珍しいなー｣
と思って振り返ると誰もいない。
曲がり角まで戻って探したけどどこにも見当たらなかった。
人生で唯一経験した怖い話。

[ハト @okugaikoukok]

【お願い】
私事で恐縮ですが、皆さんが知ってる「怖い話」を教えてください。思わずゾッとした話や怪談、なんでもお待ちしています。

身長2m以上ある白い女が窓からヌーって入ってきたことある

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ブルガリアンスクワットは間違いなく良い種目。ですが臀部の筋肉を伸ばしながら負荷をかける種目のため、筋力が不足している人にいきなりさせてもエキセントリック収縮(ストレッチ感)を感じにくかったりします。

そういう方はまずスクワットやスプリットスクワットで股関節の動きを掴んでいきましょう