ICEBREAKER

[Plastic and Reconstructive Surgery @prsjournal]

✨The June 2026 issue of PRS is here!✨

The cover image comes from the cosmetic article, “Long-Term Results with the Extended Transconjunctival Lower Eyelid Blepharoplasty: A Prospective Study of 200 Consecutive Cases” by Wong, et al: https://t.co/PvNdyrqElj
#PRSJournal

[ICEBREAKER @PilotSnail]

@bbjk666 丁香园上的帖子，是不是产伤或者阴道直肠瘘导致也不可知，我劝你们这些非专业人士少自以为是的评论。

[Ale𝕏 Faaaang @dashaloveu]

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[Biteye @BiteyeCN]

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[Plastic and Reconstructive Surgery @prsjournal]

Continuous SMAS-to-subplatysmal dissection: where’s the facial nerve risk highest? This #PRSJournal study maps the cheek–neck “danger zone” and pinpoints where the cervical branch pierces deep cervical fascia. Read: https://t.co/uI5J13qKsa

[Plastic and Reconstructive Surgery @prsjournal]

PRS 2025 by the Numbers 🎉📊

A big year deserves a big snapshot.

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🔓 Read the Top 10 articles—for FREE: https://t.co/3fkXuAzWT7

[Asa @app_sail]

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[瞎玩菌 @Blind___Gamer]

来抄作业！山姆无限回购清单，彻底告别选择困难

[领哥LingGe🙏 @shangdu2005]

英语小白福利来了！！
附带自己整理的Gemini AI完整提示词，一键生成！

大致功能：
卡片形式，可以无限增加自己想学的单词。
无论是币圈常用语，还是出国旅游词随便加。
支持美式和英式发音，
支持语速调整。
支持翻转背面为中文，并阅读一段英语
支持盲打单词训练。
支持快速记忆播放。
点击视频看整体效果！

提示词：一键复制发给AI
你是世界顶级的全栈工程师，精通 Python Streamlit 和原生 JavaScript/HTML5/CSS3。
请为我编写极速英语特训卡”
技术架构：使用 streamlit.components.v1.html 嵌入包含 HTML/CSS/JS 的完整代码块。所有逻辑（翻牌、播放声音、比对拼写、切换下一张）必须在前端 JavaScript 中完成，禁止使用 Streamlit 的 Python 按钮导致页面刷新。
数据源：在 Python 端定义一个包含 5-10 个单词的 JSON 列表（字段：单词、音标、中文、例句、Emoji），通过 f-string 注入到 JS 中。
UI 设计（暗黑赛博风）：
卡片：3D 翻转效果。正面显示 Emoji + 英文单词 + 音标；背面显示中文含义 + 英文例句。
输入框：在卡片下方放置一个巨大的输入框，字体大且加粗，居中。
控制栏：包含“美音/英音”切换按钮、“语速调节”滑块、“播放发音”按钮、“下一个”按钮。
交互逻辑（听说读写闭环）：
自动发音：加载新卡片时，自动调用 window.speechSynthesis 朗读单词。
实时拼写：用户在输入框打字时实时检测。如果拼写完全正确，输入框变绿，并再次朗读单词作为奖励。如果不匹配（打错字），输入框变红并震动。
智能翻牌：点击卡片可以翻转。翻到背面时，自动朗读例句（Context）。
顺序播放：点击“下一个”时，按顺序切换到下一个单词，循环播放，如果需要增加自己想要的功能，直接发AI.

[M. @wlzh]

注册永久免费域名 + 可Cloudflare 托管 + 免费 15 年 HTTPS 证书完整指南（保姆级教程）

详细文字版见评论区⬇️

[小樱💞｜实用工具分享 @xiaoying_eth]

学英语必看的 10 部封神纪录片，我也跟着入坑了！

这些纪录片完全是“英语听力开挂神器” 👇
（全部都有英文讲解，不用担心听不懂）

1️⃣ Hello Carrie

自然拼读真人动画，2 分钟一集，节奏轻、记得牢。
适合小朋友入门，也适合大人“重学发音”。

2️⃣ Kurzgesagt

YouTube 神级科普频道！
英文版《十万个为什么》，1–26分钟一集，讲得超上头。
边看边沉浸式学英语 👉 真的越追越上瘾。

3️⃣ 用英语说中国

45 分钟一集，全英文带你认识 23 个中国城市。
历史、地标、美食都讲得特别清楚。
拿来练听力 + 学表达 = 完美。

4️⃣ 俯瞰美国

航拍北美洲的超级大片，全英文旁白。
一边看风景一边学英语，毫无负担。

5️⃣ 英语发展史

想把“英语底层逻辑”学明白，强推这一套。
50 分钟一集，看完你会第一次觉得：
——原来英语是这么来的！

6️⃣ Hello China

10 分钟一集的小短片，用英语讲中国传统文化。
好理解、节奏快，超适合日常听力练习。

7️⃣ 话说中国节

每集 4 分钟，全英文讲中国节日。
儿子看两天后，连“端午节的英文怎么说”都能背下来。

8️⃣ Awesome Animals

给小朋友看的动物纪录片，每集 25 分钟。
但成年人也会爱看，画面美、讲解清晰，超级涨知识。

9️⃣ 奇趣宇宙

从细菌到情绪到宇宙，全英文科普。
22–25 分钟一集，画面精致，适合长期追。

🔟 万象中国

5 分钟一集的小短片，用英语展示中国之美。
用来“碎片化训练听力”真的太方便了。

[Hedy.eth 🎮 @Crypto_hedyEth]

这些油管的宝藏雅思频道推荐给你

English class 101：从听、说、读、写全方位提高英语水平，课程节奏不快，很适合雅思小白学习

Arnel's Everyday English：非常牛的一位语法老师！她的语法教学比市面上的一些机构还要好

BBC learning English：英语届的鼻祖级别，练听力口语磨耳朵的绝佳材料

IELTS Simon：Simon大佬不用多说，前雅思考官。可以说是把雅思考试拿捏得稳稳的

English speaking success：Keith老师也是一名雅思前考官，他的英音标准，并且有非常多口语技巧

E2 IELTS：节目有两位主持人，日常讲解雅思考试技巧，对于阅读评分也剖析的很透彻。很适合有一定基础想提分的朋友

[ICEBREAKER @PilotSnail]

@elonmuskTN 31

[海外工作说 @visa6363]

分享雅思学习网站

IELTS Online Test：免费真题训练，全英授课，更新快

IELTS Material：内容齐全，适合小白，含资料、课程、试题和备考建议

IELTS Simon：前考官Simon主讲写作，有课程、技巧和高分范文

IELTS Buddy：听说读写各部分有示例和解题技巧

Edx:免费全英课程，带实时字幕，适合小白

[凉光一现 @QusetionHub]

我花了五年才真正看懂《肖申克的救赎》。

第一次看的时候，以为这是一部越狱片——

一个被冤枉的银行家，挖了二十年隧道，最后逃出了监狱。

很励志，很爽，但也就是个好看的故事。

但五年后再看，我发现自己当时根本没看懂。

这部电影最残忍的地方，不是肖申克监狱的高墙和铁窗，而是它揭穿了我们每个人都在服刑的真相。

安迪在监狱里，我们在外面，但本质上都是囚徒。

只不过我们的监狱更隐蔽——它叫体制、叫习惯、叫"这就是生活"。

电影里有一句话，我第一次看的时候完全没当回事。

老布在监狱里待了五十年，出狱后却上吊自杀了。

瑞德说："这些墙很有趣。刚开始你恨它，然后你习惯它，时间久了，你离不开它。这就叫体制化。"

当时我觉得这只是在说老布。

现在我知道，这是在说我们所有人。

你有没有发现，很多人明明不喜欢现在的工作，却一干就是十年。

不是因为找不到更好的，而是因为——他们已经习惯了。

习惯了每天九点打卡，习惯了领导的PUA，习惯了那点稳定的工资。

就像老布习惯了监狱里的作息一样。

一旦离开，他们不是自由，而是恐慌。

因为自由意味着你要自己做决定，要承担风险，要面对不确定性。

而体制最大的恩赐，就是让你不用思考——

告诉你什么时候起床，什么时候吃饭，什么时候该做什么。

久而久之，你失去了选择的能力。

这才是真正的监禁——不是身体的，而是精神的。

而《肖申克的救赎》最震撼我的地方，是安迪从来没有被体制化。

所有人都在适应监狱，只有他在改造监狱。

别人用二十年时间学会了认命，他用二十年时间挖了一条隧道。

表面上他在做一个模范囚犯——帮典狱长洗钱、管理图书馆、教其他犯人读书。

但实际上，他每一个动作都在为逃离做准备。

这才是真正的高手——在游戏规则内生存，但从不放弃改写规则。

而且电影里有一个细节，我看了三遍才注意到。

安迪刚进监狱的时候，瑞德打赌他会在第一个晚上崩溃。

结果安迪没哭。

不是因为他比别人坚强，而是因为他根本没把自己当囚犯。

从第一天起，他就知道自己要出去。

所以监狱对他来说，不是终点,而是一个暂时的处境。

这改变了一切。

当你把当下当成终点的时候，你就会认命。

当你把当下当成过程的时候,你就会行动。

大部分人输就输在这里——他们以为现状是permanent的。

"我就是个打工的"、"我没有背景"、"这辈子就这样了"。

一旦接受了这个设定,你就真的完了。

因为你不会再为改变做任何准备。

安迪用了二十年挖隧道,不是因为他有特异功能,而是因为他从第一天就相信自己会出去。

这种信念,让他在每一个绝望的夜晚,都能举起那把小石锤。

电影里还有一个场景,我现在想起来还会起鸡皮疙瘩。

安迪冒着被关禁闭的风险,锁上播音室的门,给整个监狱放《费加罗的婚礼》。

所有犯人都停下了手中的活,呆呆地听着。

瑞德说:"那一刻,我们每个人都感觉自由了。"

当时我不懂这一幕的意义。

现在我明白了——这是安迪在提醒所有人,还有另一种生活存在。

墙外的世界还在,美和尊严还在,你还是一个人,不只是一个编号。

这才是真正的反抗——不是越狱,而是拒绝被异化。

在一个把你当牲口的系统里,坚持当一个人。

这比挖隧道难一百倍。

因为挖隧道只需要体力和时间,但保持人性需要每一天的选择。

每天早上醒来,你都要做一个决定——

是继续麻木地活着,还是提醒自己你还是个人。

安迪选择了后者。

所以他会用两个月时间给参议员写信申请图书馆经费。

所以他会帮其他犯人考GED学位。

所以他会在屋顶上为工友争取啤酒。

这些事对越狱没有直接帮助,但它们让安迪保持了尊严。

没有这些,即使他逃出监狱,也只是一具行尸走肉。

而且电影有一个最狠的反转,大部分人都忽略了。

安迪越狱成功,不是因为他挖了隧道,而是因为他有一个身份——杜佛兰。

那个他花了几年时间伪造的假身份,在外面开了银行账户,存了钱,准备了一切。

换句话说,他不是先逃出去再想办法,而是先在外面建好了一个新生活,然后才逃出去。

这个细节太重要了。

大部分人失败,不是因为他们没有勇气离开现状,而是因为他们离开之后无处可去。

他们恨透了现在的工作,但一想到辞职后的生活,就怂了。

因为他们没有Plan B。

而安迪用了十几年时间,一点一点地构建着杜佛兰这个身份。

表面上他在监狱里当会计,实际上他在为出去之后做准备。

等到他爬出下水道的那一刻,他不是一个逃犯,而是一个有身份、有存款、有未来的自由人。

这才是真正的越狱——不是逃离,而是重生。

看完这部电影,我开始用"安迪思维"重新审视我的生活。

我意识到,我也在一座监狱里。

这座监狱没有高墙,但有房贷、车贷、KPI、升职通道。

它不会虐待你,但会让你舒适到失去反抗的能力。

最可怕的是,这座监狱是我自己选择进来的。

我以为稳定的工作是安全感,现在才发现,那只是另一种形式的体制化。

我在用自由换取确定性,用可能性换取安稳。

而真正让我警醒的,是瑞德在影片最后说的那句话:

"希望是危险的东西,是精神苦闷的根源。"

然后安迪回信说:"希望是美好的,也许是人间至善,而美好的事物永不消逝。"

这两句话,代表了两种人生哲学。

瑞德代表的是现实主义者——他见过太多人怀抱希望然后绝望,所以他选择不抱希望。

这样至少不会失望。

安迪代表的是理想主义者——他知道希望可能落空,但如果没有希望,人生还有什么意义?

以前我站瑞德这边。

我觉得安迪太理想化了,现实世界不是这样运作的。

现在我站安迪这边。

因为我发现,没有希望的生活,不是避免了失望,而是提前死了。

你可能还活着,但你已经不是一个完整的人了。

你只是一个功能,一个齿轮,一个在系统里运转的零件。

而保持希望,不是天真,而是对抗异化的唯一方式。

最后,电影有一个画面我永远忘不了。

安迪爬出下水道,站在雨中,张开双臂。

那一刻,他不是在庆祝越狱成功。

他是在庆祝——自己还是个人。

二十年的监禁没有杀死他的灵魂。

体制没有赢。

这才是真正的救赎——不是肉体的自由,而是精神的重生。

所以这部电影为什么叫《肖申克的救赎》?

不是安迪救赎了自己,而是他救赎了"人"这个概念。

在一个把人当工具的系统里,他证明了人还可以是别的东西——

可以有尊严,可以有希望,可以不被驯化。

而我们每个人,都需要这样的救赎。

因为我们都在某种程度上被体制化了——

被生活的惯性推着走,被社会的期待塑造着,被恐惧限制着。

我们以为自己是自由的,其实只是在一个更大的肖申克监狱里。

唯一的区别是,我们的监狱没有围墙,所以我们察觉不到。

但如果你仔细感受,你会发现那些无形的墙——

"应该找一份稳定的工作" "应该在三十岁之前结婚"
"应该买房买车" "应该听父母的话"
这些"应该",就是我们的铁窗。

而真正的自由,不是逃离这些规则,而是获得选择的能力——

你可以选择遵守,也可以选择打破。

关键是,是你在做选择,而不是规则替你做选择。

安迪用二十年时间,换来了这个选择权。

那我们呢?

我们愿意花多少时间,去挖那条通往自由的隧道?

世界不会主动给你自由,它只会不断地驯化你。

与其等待救赎,不如成为那个拿起石锤的人。

每一天都是一次选择——

做一个体制化的囚徒,还是做一个准备越狱的安迪。

希望是美好的,也许是人间至善。

而美好的事物,永不消逝。

[iPaul @iPaulCanada]

如何堵住喷子的嘴...

[泊舟 @bozhou_ai]

部署N8N以后，我给大家推荐一个网站，有两千多套n8n工作流可以直接复制，重点免费！！
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