Plaes

[Plaes @Plaes12]

- มื้อเย็น(17.00) : มันหวานญี่ปุ่นเผา1ลูก
- (18.00) : ฮูลาฮูป15นาที
- ทานเล่น(19.00) : มะม่วงหิมพานต์6เม็ด

*สรุปวันนี้กินครบทุกมื้อ ไม่ได้อ้วก พะอืดพะอมหลังกินข้าวเสร็จประมาณ15นาทีแต่เป็นไม่หนัก ทำคาร์ดิโอช่วงที่ว่างระหว่างวันอีกนิดหน่อย (สควอชไปทั้งหมด50ครั้ง)

[Plaes @Plaes12]

[Day1]
- (8.15) : ปั่นจักรยาน10นาที
- มื้อเช้า(9.00-9.30) : ข้าวกล้อ���3ช้อน+ผัดผัก+ผัดเผ็ดหมู
- มื้อเที่ยง(12.15-12.30) : สุกี้หมูน้ำจิ้ม1ช้อน+เกี๊ยวกรอบทอด3ชิ้น
- ทานเล่น(13.00-16.30) : เจเล่บิวตี้1ซอง+cvit1ขวดเล็ก+เบอร์เกอร์ปลา2คำ+ช็อกโกแลตแอลมอน3เม็ด(เม็ดนึง199+kcal;-;)

[Plaes @Plaes12]

@ninovemxx ตอนนี้อดทนไม่อ้วกมาได้2วันแล้วค่ะ มีพะอืดพะอมนิดหน่อยแต่ค่อยๆดีขึ้นแล้วค่ะ

[Plaes @Plaes12]

ใครเลื่อนผ่านมาเจอทวิตนี้อย่าข้ามไปเลยนะคะ เราต้องการความช่วยเหลือจริงๆค่ะ😭😭😭😭😭 เราไม่มีใครให้ปรึกษาได้เลย(ต่อในเธรด)

[Plaes @Plaes12]

สวัสดีค่ะ เราตั้งใจแล้วว่าหลังจากนี้จะมาทวิตอัพเดทเกี่ยวกับอาหารที่กินในแต่ละมื้อและสิ่งที่เราทำไปในแต่ละวันในทุกๆเย็น เราไม่ได้ต้องการเรียกร้องความสนใจแต่อย่างใด เราแค่ต้องการจะบันทึกทุกๆอย่างเก็บเอาไว้จนกว่าจะถึงวันที่เราหายขาด100%

[Plaes @Plaes12]

https://t.co/fQozAp9kL8

[Plaes @Plaes12]

ทุกคนคะเราอยากสอบถามนิดนึง ตอนนี้เรามีอาการพะอืดพะอม คือวันนี้เราห้ามตัวเองไม่ให้ล้วงคอได้และกินในปริมาณปกติ มันจะเกี่ยวกันมั้ยคะเพราะไม่ได้ทำอย่างอื่นแปลกจากปกติเลยㅠㅠ

[Plaes @Plaes12]

เราไม่กล้าบอกเรื่องนี้กับใครเลย เราไม่รู้จะปรึกษาใครแล้ว เราต้องการความช่วยเหลือจริงๆค่ะ ใครพอจะสามารถแนะนำวิธีรักษาหรือ��ะไรได้รบกวนช่วยเราทีนะคะ😭😭😭😭

[Plaes @Plaes12]

ทุกคนคะเราอยากสอบถามนิดนึง ตอนนี้เรามีอาการพะอืดพะอม คือวันนี้เราห้ามตัวเองไม่ให้ล้วงคอได้และกินในปริมาณปกติ มันจะเกี่ยวกันมั้ยคะเพราะไม่ได้ทำอย่างอื่นแปลกจากปกติเลยㅠㅠ

[Plaes @Plaes12]

@3erry6oRound ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เค้าไล่อ่านทุกทวิตแล้วแต่มันมีทวิตที่เค้าดูไม่ได้อยู่ ถ้าไม่เป็นการรบกวน ช่วยแคปข้อความไว้ให้หน่อยได้มั้ยคะ;-;

[Plaes @Plaes12]

เราได้อ่านทุกๆทวิตและที่เดมมาแล้วนะคะ ตอนนี้เราพยายามปรับการทานข���งตัวเองอยู่ พอจะมีใครแนะนำการคุมอาหารที่ถูกต้องได้บ้างมั้ยคะ กดเฟบไว้ให้เราก็ได้ค่ะเดี๋ยวเราทักไปเอง ขอบคุณทุกคนที่เป็นห่วงมากๆเลยนะคะ🙇🏻‍♀️

[Plaes @Plaes12]

เราเห็นทุกทวิตแล้วนะคะ ขอบคุณทุกๆคนมากเลยแต่พอดีวันนี้เค้าออกมาธุระข้างนอกคงจะกลับไปนั่งไล่อ่านได้ช่วงเย็นเลย ยังไงก็ขอบคุณทุกคนที่ให้คำแนะนำนะคะ ขอบคุณจริงๆ