Pluemengja

[Pluemengja @PluemkungABO]

ปลื้ม (20) 📍SWU75 | BME17 🧬
Amway Business Owner 💼🌿

Focus: Health, Fitness & Self-growth ⚡️

กำลังปั้นพื้นที่แชร์เรื่องสุขภาพ ทริคดูแลตัวเอง และอาจจะมีชีวิตมหาวิทยาลัยเล็ก ๆ น้อย ๆ
ฝากตัวด้วยครับ ใครชอบสายเดียวกัน ฟอลไว้คุยกันได้เลย 🔄

#แนะนำตัว

[Pluemengja @PluemkungABO]

ถ้าเลือกได้แค่อย่างเดียวระหว่าง 'มีเวลาว่างมากขึ้น' กับ 'มีรายได้เพิ่มขึ้น 2 เท่า' ตอนนี้คุณจะเลือกอะไร เพราะอะไร?"

[Pluemengja @PluemkungABO]

ยกให้เป็นไอเทมเซฟเงินสุด! 🧼
น้ำยาล้างจานสูตรเข้มข้น Amway 277 บาท ซื้อมาตั้งแต่ ต.ค. ปียังใช้ไม่หมด คุ้มเกินเรื่องมาก! ใช้อ่อนโยนล้างมือได้ แล้วที่ชอบสุดคือใช้ล้างสารตกค้างในผักผลไม้ได้ด้วย ครบจบในขวดเดียวจริง
📌 https://t.co/qmXwkdCvKz

[Pluemengja @PluemkungABO]

ช่วงนี้มีไอเทมชิ้นไหนที่รู้สึกว่า "ซื้อมาแล้วคุ้มค่าเงินที่สุด" หรือ "ช่วยประหยัดเวลาชีวิต" บ้างครับ? 💡✨
จะเป็นของใช้ในบ้าน, สกินแคร์, ไอเทมสายสุขภาพ หรืออุปกรณ์ทำงานก็ได้หมดเลย
มาแปะรูป + พิกัด ป้ายยาเพื่อน ๆ ในคอมเมนต์ได้เลยครับ เดี๋ยวผมตามไปเซฟ! 👇
#ป้ายยา #ของดีบอกต่อ

[Pluemengja @PluemkungABO]

ทางนี้เลือก 2 กับ 10 วินัย+สุขภาพ คือฐานของทุกอย่างจริง ๆ

[Pluemengja @PluemkungABO]

ถ้าเลือกได้แค่ 2 จาก 10 นิสัยนี้ คุณจะเลือกข้อไหนบ้าง?
1.ตื่นเช้า
2.เวทเทรนนิ่ง
3.กินโปรตีนถึง
4.นอนครบ 8 ชม.
5.อ่านหนังสือ
6.วางแผนงานล่วงหน้า
7.ตัดคนท็อกซิก
8.เลิกเปรียบเทียบตัวเอง
9.ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร
10.มีวินัยแม้ในวันที่ไร้ไฟ
#พัฒนาตัวเอง
เม้นมา 2 เลขครับ 👇

[Pluemengja @PluemkungABO]

ของผมคือ 'ไม่ต้องเก่งที่สุด แค่ไม่หยุดเดินก่อนก็พอ' วันไหนรู้สึกช้าหรือเหนื่อย จะเตือนตัวเองเสมอว่า ความสม่ำเสมอชนะทุกอย่างในระยะยาวครับ

[Pluemengja @PluemkungABO]

ประโยคสั้น ๆ ประโยคไหน ที่คุณจำขึ้นใจ แล้วเอาไว้เตือนสติตัวเองเวลาเหนื่อยหรือท้อบ้างครับ

[Pluemengja @PluemkungABO]

คำแนะนำเรื่องการบริหารเวลาที่ดีที่สุดที่คุณเคยได้รับมาคืออะไร

[Pluemengja @PluemkungABO]

เปิดเพลงฟังเบา ๆ ไปด้วย ไม่รู้ทำไมแต่สมาธิมันดีขึ้น

[Pluemengja @PluemkungABO]

นิสัย 1 อย่างที่ทำแล้วช่วยให้ 'งานเสร็จไวขึ้น 2 เท่า' คืออะไร? แบ่งปันหน่อย 👇

[Pluemengja @PluemkungABO]

นิสัยเรื่องสุขภาพแค่ '1 อย่าง' ที่คุณเริ่มทำแล้วรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นแบบผิดหูผิดตาคืออะไรครับ? 🤔
(เช่น ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร, นอนก่อน 5 ทุ่ม, ตัดน้ำหวาน) มาแชร์เป็นไอเดียให้เพื่อน ๆ หน่อย

[Pluemengja @PluemkungABO]

ปกติทุกคนเอาเวลาที่เหลือช่วงเที่ยงไปทำอะไรกันครับ?
• ทีมงีบ 15 นาทีชาร์จแบตร่าง
• ทีมไถฟีดเพลินจนหมดเวลา
• ทีมใส่หูฟังปล่อยใจเงียบๆ
• ทีมเดินเล่นหาเรื่องเสียเงิน

คุณอยู่ทีมไหนกันครับช่วงเที่ยงมาแชร์กัน! 👇

[Pluemengja @PluemkungABO]

ตอนนี้ก็ 10 โมงจะ 11 ละ ขอแวะมาส่องไลฟ์สไตล์ทุกคนหน่อยครับ ☕️😴

ปกติทุกคน "นอนกี่โมง - ตื่นกี่โมง" กันครับ?
แล้วทำไมถึงต้องเป็นเวลานี้?

(เช่น งานเลิกดึก, ตื่นมาออกกำลังกาย, ปั่นงานฉ่ำๆ หรือวงจรชีวิตพังเพราะดูซีรีส์ 😂)

อยากรู้เหตุผลของแต่ละคนเลยครับ มาคอมเมนต์คุยกันหน่อย! 👇

[Pluemengja @PluemkungABO]

เปิดก่อนได้เปรียบ ปกติตัวเอง นอน 23:00 - ตื่น 07:00 น. ครับ

เหตุผลแรกเลยคือ โดนแม่บังคับไปนอน เพราะแม่จะนอนแล้ว 55555
เหตุผลสอง เพราะ ลองแล้วรู้สึกตื่นเช้าแล้วร่างมันเฟรชกว่าจริง ๆ

(แต่วันนี้ตื่น 9 โมงครึ่งนะ เมื่อคืนกลับถึงบ้านเกือบเที่ยงคืน ร่างสลบ! 😴)

[Pluemengja @PluemkungABO]

ตอนนี้ก็ 10 โมงจะ 11 ละ ขอแวะมาส่องไลฟ์สไตล์ทุกคนหน่อยครับ ☕️😴

ปกติทุกคน "นอนกี่โมง - ตื่นกี่โมง" กันครับ?
แล้วทำไมถึงต้องเป็นเวลานี้?

(เช่น งานเลิกดึก, ตื่นมาออกกำลังกาย, ปั่นงานฉ่ำๆ หรือวงจรชีวิตพังเพราะดูซีรีส์ 😂)

อยากรู้เหตุผลของแต่ละคนเลยครับ มาคอมเมนต์คุยกันหน่อย! 👇

[Pluemengja @PluemkungABO]

🚨 4 กับดัก "เฮลตี้" ทำร้ายสุขภาพ! 💣

1️⃣ น้ำผลไม้สกัด กากใยหาย น้ำตาลพุ่งเท่าอัดลม
2️⃣ สลัดน้ำครีม ผัก 50kcal น้ำสลัด 200kcal = ข้าวขาหมู
3️⃣ นอนชดเชยวันหยุด นาฬิกาชีวิตพัง ยิ่งนอนยิ่งเพลีย
4️⃣ ตัดแป้ง 100% ที่ลงคือน้ำ นานไปเผาผลาญพัง!

🔄 รีโพสต์เตือนเพื่อน! ใครติดข้อไหนบ้าง?

[Pluemengja @PluemkungABO]

แบตเตอรี่ร่างกายบ่ายนี้ เหลือกี่ % ? 🔋⚡️
🟢 100% : สดชื่น ลุยงานต่อสบาย
🟡 50% : เริ่มตึง ๆ ตาเริ่มปรือ
🔴 10% : หลับกลางอากาศเรียบร้อย
เมนต์บอกสถานะไว้เลย 👇
(ใครติด 🔴 แปะ "วิธีชาร์จแบตด่วนใน 1 นาที" ไว้ให้ใต้คอมเมนต์ครับ!)
#สุขภาพดี

[Pluemengja @PluemkungABO]

3 นิสัยเช้า 3 นาที ฉบับคนยุ่ง ☀️
น้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่น: ปลุกลำไส้ เติมน้ำให้ร่างกาย
รับแดดเช้า 3 นาที: เซตนาฬิกาชีวิต คืนนี้หลับสนิทขึ้น
ยืดตัวสั้นๆ ก่อนไถจอ: บิดตัว ยืดหลัง กระตุ้นเลือดไหลเวียน
ทำง่ายมาก กด Bookmark 🔖 เซฟไว้ทำตามได้เลยครับ!
#สุขภาพดี

[Pluemengja @PluemkungABO]

เซตกันล้ายามเช้า 8:00 น. 💊⚡️

• น้ำมันปลา (สมอง & สมาธิ) 🐟
• วิตามินบีรวม (ปลุกระบบประสาท) ⚡️
• วิตามินซีแบบปล่อยช้า (คุมภูมิแพ้) 🍊

กินคู่กับน้ำเปล่าแก้วใหญ่คือสดชื่นมาก!
เช้านี้กินวิตามินตัวไหนกันบ้างครับ? 👇

#สุขภาพ #รีวิวชีวิต

[Pluemengja @PluemkungABO]

ข้อดีของการเดินทำงานทั้งวัน = เผาผลาญยับแบบไม่ต้องง้อยิม 🔥

กดไป 18,029 ก้าว ถือว่าได้ Cardio ในตัวแบบจุกๆ
คืนนี้ต้องรีบนอนชาร์จแบตร่างกายแล้ว 🔋💤

#HealthLifestyle #FitLife