MIA DI BANDUNG

@MiaKhalifahAcc | gymgirl🏋🏼‍♀️ | | BUKAN AKUN KENALAN,my channel tele:

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Follow My other account
Acc permanen : @MiaKhalifahAcc
Acc🔥 : @MiaKhalifahBdg2
Acc testi : @FRMiaKhalifah
Acc Gift💲: @GiftForYouBabyy

Wa: https://t.co/KQTrSvBgBe
Tele: https://t.co/lS4hl6lYDR
Channel: https://t.co/hSFSqz1qy3

#gymgirl #gymmotivation #musclewoman #gymrat

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

712,5kcal
24,9g protein
77,25g karbo
35,7g fat

Best. Pokony combo best ketika makan pepaya dicocol greek yoghurt 🤤. Ada yg prnh coba juga?

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Wearing basic outfit cause my body is the fit 🙇🏻‍♀️

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Ini manisnya pas. Tapi selesai makan 2 dessert ini jadi males mkan berat 😂

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Minggu latihan apa?

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Alat yg di pakai akurasi sekitar 95%

Atas:
-fat mass menurun
-lean body mass(berat komponen tubuh selain fat)

Bawah:
-fat menurun (tapi masih hmpir separuh komposisi tubuh)
-muscle mass naik
-sisanya mencakup tulang, kandungan air, & jaringan lain selain fat&muscle

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Pakai outer over size keliatan gede kali badan kek gk ada pinggangnya. Gak pakai outer nnti diliatin orang. Serba salah punya badan plump🙂‍↕️

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🗣️: konsumsi protein powder gak?

Konsumsi yah. Selain protein powder selipin kacang juga😍. Protein powdernya gk ku spill pakai brand apa 🫣

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Bohong kalau datang gym cuman untuk sehat… pasti berharap dikasih bonus badan bagus 🙏🏼. Sayangnya itu bukan bonus tapi perjuangan panjang 👀

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Me and the black suit🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Kalau ada hacks 1 menu bisa d nikmati oleh 2 orang. Ada juga hacks 2 menu bisa d nikmati oleh 1 orang. Bukan karena rakus. But i need extra protein 😭. Tebak kalori?

Dari grilled beef vietnam rice & chickhen teriyaki dry ramen noodle jadi dry ramen with extra protein 🤏🏼😂

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Hari hari konsisten timbang hitung makanan yang masuk ke badan 👀🤏🏼

Total perkiraan

Makanan ku yg dibawah sekitar 335kcal
Protein: 19 g
Karbohidrat: 37 g
Lemak: 14 g
Serat: 5,1 g
Pemanasan dlu buat perut 🫣

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Semangat hari rabunya. Kalian latihan apa hari ini? Aku lagihan lower🦵🏼🍑.

~Ini yg kotor kacanya yah huhu

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Lama tidak berjumpa. Apa kabar?

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

71g prot, 99g karb, 62g fat, 25g serat, 1200kcal.
Fat tinggi, dominan lemat sehat dri alpukat, seratny pun tnggi hampir 17g.

Untuk ku makan dengan target 2500kcal perhari gk susah 😋

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Say hai 👋🏻

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Dessert buat gelitikin lambung🙂‍↕️

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

20+20+10=50x2=100kg (bbn kiri kanan) + 20kg barbel= 120kg beban.

Plate tengah sama yg biru beratnya sama di 20kg masing masing tapi dri segi ukuran berbeda, karena beda jenis. Yg warna biru namanya bumper plate kalau yg tengah sama ujung yg warna item namanya rubber weight plate

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

GoodNight🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Say hai 👋🏻