MIA DI BANDUNG

@MiaKhalifahAcc | gymgirl🏋🏼‍♀️ | | BUKAN AKUN KENALAN,my channel tele:

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Follow My other account
Acc permanen : @MiaKhalifahAcc
Acc🔥 : @MiaKhalifahBdg2
Acc testi : @FRMiaKhalifah
Acc Gift💲: @GiftForYouBabyy

Wa: https://t.co/KQTrSvBgBe
Tele: https://t.co/lS4hl6lYDR
Channel: https://t.co/hSFSqz1qy3

#gymgirl #gymmotivation #musclewoman #gymrat

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Otot itu bangunnya lama. Beda sma lemak seminggu bisa nambah 1 kg.

Jdi bangun otot itu cuma bisa d jalani org sabar dan disiplin. Gk bisa d paksa/buru buru. Slamat siang 🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🖤🤍

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Kalian latihan apa hari ini?

Lama tak posting 🙂‍↕️

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Dalem faseke gym tapi gk take vidio. Smgt gym nya 🫶🏻

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Jngn ngmg takut berotot dlu . Kala blm prnh mkan protein sampe mau muntah. Yg pngn brotot aja susah apalagi yg gk mau ☺️

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

NightInBandung🖤🤍

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Velvet green dngn 23g protein💚

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Bukan terlalu lelah untuk berolahraga, justru gampang lelah karena gak pernah olahraga. Panasin badan dlu jam 10 mau ke bandung lagiiii

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Lagi mau post tapi gk mau pake poto 🙂‍↕️

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Malam bandung🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Gemeter sebadan badan nyampe ke ubun ubun

#gymgirl #gymmotivation #gymrat #musclewomen #GymLife

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Aku pun maunya bban ringan tapi otot kbntuk. Cmn d dunia angkat beban ada yg namanya progresif over load.

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Apapun grakanny, jngn krsa skit d lowerback. Klau krsa d stu aplgi bskny doms ny d sna, pake bbn ringn aja bnrin dlu form nya. Grkn yg bnr gm akan buat skit pinggang. Jngn gengsi pngn kliatan beban berat tapimnyakitkan.

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Smua ada tipsnya. Awal aku sprint interval tulang kering ku sakit. Puji tuhan sekrang udh gk sakit lagi tulang kringnya. Emg apapun itu gk bisa cmn ikut ikutan org aja, akibat atau cederanya mungkin bisa fatal. hars bisa menyesuaikn sama kebutuhan, harus d phami dlu. Cmiiw🖤

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Yah kalau misal cari alternatif pake alat lain. Yah kalau variasinya gk ada alternatif, atau kalau pake cara alternatif fokus otot yg kenanya bukan ke yg d tuju, mau gak mau minta join

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Serius nanya, d tempat gym alat yg kta mau pake lagi d pake orang, gpp kan mnta buat joinan selang seling gantian gitu? Soalnya pervisitnta udah ada list program

#gymgirl #gymmotivation #gymrat #musclewomen #GymLife

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

🖤🤍

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

Slmat siaaang warga x

Latihan apa hari ini?

[MIA DI BANDUNG @PlumpyBootyGirl]

160/70
Makan di 2500kcal(60-70%clean)

Bb bukan patokan, yg penting komposisi tubuhnya. Bb boleh sama tapi komposisi beda, bentuk pasti beda, yah walaupun aku juga masih basah otot otot mungilnya blum kliatan kluar 🙂‍↕️