いろどり@ダイエット

毎日のランチを楽しく記録しています。低カロリー・高タンパクを目指して美味しくダイエット中。体重を落として大好きな登山を楽にするのが目標です。スタート: 157cm 70kg (max72.5kg) フォロー・コメントお気軽に♪ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢 #メトホルミン

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目標を達成したので更新✨

500 kcal以内の低カロリー&高タンパクの #ダイエットランチ を目指して毎日投稿しています😊

開始時(2025年11月19日)157cm 70kg、max 72.5kg。#メトホルミン と食事改善、歩数稼ぎで減量中。

【目標】
2026年中に60kgを切る
最終的に55kg
みんなで頑張ろう
#ダイエット垢

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@takenokoBBA_650 たけのこさんの状況はもやもやするような、でも実は楽しい時期だったりするんですかね〜🥰

私はしばらく山の用事でマメに連絡してたのですが、それも終わったので少し静かにしています。7月くらいにまた🍺誘えたらなーと🤭

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健康診断で、半年前から体重1.5キロと腹囲1センチしか落ちてなくて、色々見直したら思ったより歩けてなかった。

またちゃんと歩いて、まず66キロ台に定着したい🥹

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月平均8500歩歩くために「平日10000歩、土日5000歩」にする！

平日に各ポイントで歩数測ってみたら、仕事中に2000歩いけばあとは通勤でカバーできることもわかったから頑張ろう😊

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月平均8500歩歩くために「平日10000歩、土日5000歩」にする！

平日に各ポイントで歩数測ってみたら、仕事中に2000歩いけばあとは通勤でカバーできることもわかったから頑張ろう😊

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@hibi__diet ワンピゆるっと、かわいい〜💕
なかなか思い通りのボディメイクはできないけど、努力家のちゃこちゃんならいつかきっと✨

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6/10 DAY204
最近体重の減りが悪いなと、考えてみたら歩数が目標より下回ってた。うん、知ってた😅1階から2階へもエレベーターに乗ってたし、疲れたっていってバスに乗る回数も増えてたし。これからはまた月平均8500歩を目指して、平日は1万歩歩く！

歩数: 8783歩　
体重: 67.0 kg (-3.0 kg)

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@Rain_BehindSun それでも年間1000人弱亡くなってるんですよ。失礼ですよ。

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@panzofuk 近本さん
「くそ！こんな日は飲んでやる！」
ビールコップ半分で顔真っ赤💦

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6/5 DAY199
排卵痛もむくみも抜けて良い感じ♪ このまま健康診断まで続くと良いな。
ランチのお蕎麦に余ってたサルサソースをかけてみたら、冷製パスタみたいで美味しかった！

歩数: 9736歩　
体重: 67.0 kg (-3.0 kg)

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

@susa_333 知られてますよ。待遇が悪すぎてみんな避けてるだけですよ。

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

このマインド大事ですね

[じーん@栄養指導士・パーソナルトレーナー @kkoup27]

とにかくダイエットの期待値は低くしておくといいです。

期待値が低いと痩せない間のプレッシャーもないですからね。ダイエット頑張ってる！と思ってる間はストレス過多になりがち。

SNSは成功体験が多いので、比較しない。
感覚が麻痺しないようにしてください。

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来週に職場の健康診断があるの。体重と腹囲がどれだけ減ったか、楽しみでもあり怖くもある🥹

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

6/3 DAY197
ここ数日は排卵痛が酷くて、腹痛と頭痛とむくみが😖💦いつも歩く所をバスに乗っちゃった。もう子供産まないから生理とか排卵とか要らないよー。
写真はチーズに隠れてるけどイングリッシュマフィンです。粉がすごい😆

歩数: 7618歩　
体重: 67.5 kg (-2.5 kg)

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

5/31 DAY194
#カフェ・ド・クリエ でタンパク質20gが摂れるすごいパスタ見つけた！大豆たっぷりでアンチョビソースが香って美味しかったよ😋カロリーも控えめでヨシ✨

総カロリー:約 591 kcal
歩数: 3209歩　
体重: 67.0 kg (-3.0 kg)

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

@q24448 私は朝晩250mgを１ヶ月飲みました。その後、朝昼晩500mgに移りました。

私はメトホルミンだけ飲んでますが、マンジャロみたいな強い抑制効果はないと思います。

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

@choyaumesh やけどはしていませんか？
お洋服は大丈夫ですか？
大変でしたね😖

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@tomoe99_diet 泊まり！？
それは大変、台風が外れてくれるといいですね🌀

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

@chikirara_5884 会ったら分かりますよねー😅

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

@takenokoBBA_650 その-3の方が体型の変化が大きかったんでしょうかね？周囲に言われると嬉しいですよね☺️✨

[いろどり@ダイエット @PnA03O2sh560705]

5/30 DAY193
かなり良い席で野球観戦！暑くてビール２杯飲んだよ〜。炎天下で3時間歌いながら応援すると、消費カロリーは450kcalくらいだって😆⚾️✨

総カロリー:約 ？ kcal
歩数: 6759歩　
体重: 66.8 kg (-3.2 kg)