Dai＠ホームジム🏋️

アラ50から筋トレ始めて9年
ホームジムで週3全身トレ継続中
BP110 / SQ140 / DL170
BP120kg挑戦中🏋️‍♂️
たまにゴルフ⛳️
#ホームジム

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

筋トレを1週間休んだだけで
月曜も今朝も筋肉痛がえげつない💦

毎朝3時頃目が覚めるし
体が「早くトレしろ」と言っていた

大した重量じゃないけど
もう筋トレは一生辞められない🏋️‍♂️

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@CbkjhcLPPEm7VDE みほ美さん ご無沙汰してます😄

そうなんです、ブリューワリーも
あったりして素敵なお店です✨

お盆休みゆっくりしますね〜○┓

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都内の某エリアでおしゃれなランチ👍

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おはようございます😄

今朝は筋肉痛が💦
特に脚にきててちょっと嬉しい
今日はお休み
前から予約してたお店に
奥さんと行ってきます🍽️

皆さま良い一日を〜○┓

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

今日は午前中家で少し仕事して
そのままトレ

BP 96x5.5.📹 4.3.3
SQ 105x5.5.5.5.5
Dロウ、Fプル、腹

いい感じのトレができた

午後は外出したかったけど
天気が微妙で思案中

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@modorich1977 海行って次郎系、最高ですね！

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夜はキーマカレー🥚+🍛
都心は今のところ風も雨もなし

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昼はパン🥪

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おつトレ様です😊

今日は休みで朝からトレ120分

DL 137x5 127x5.5.5
シュラグ 84x10.10.10
OHP48x5.5.5.5.5📹
Dカール Hカール

OHPは少し弱くなってるので
しばらく5x5で底上げしたい💪

夕方から関東は台風直撃みたいですね
外出される方はお気をつて

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@amaguri05116680 おつありです💪

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

おつトレ様です

本日のトレ
BP 96x5.5.4.3.3
SQ 101x5.5.5.5.5
懸垂、クランチ

昨日は炎天下のゴルフで
2万歩近く歩いたので
疲労が残ってて午後からトレ💦

BPは右の肩甲骨が台から浮いて
途中で力が抜けてしまう

ここが安定すれば
もう少し伸びそう💪

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本日のゴルフは42/45
結構調子良かったのですが
スコアは普通でした💦

2枚目の写真に写ってるのは
ディズニーです

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@yas89064532 ありがとうございます😊
動画マジックです🤣💪

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連日飲み＆明日はゴルフなので
今日は潔くトレオフ😄

夜はカレーうどん🍛
S&B赤缶で好みの辛さに

明日は暑さとの勝負💦

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

おはようございます😄

昨日は予期せぬちょい飲みで
トレ断念😂

今日も昼飲みなので
4:30起きで朝トレ🏋️‍♂️

軽めに
DL
シュラグ
OHP
Dカール

なんちゃって自宅エニタイムが
役に立ちました💪

では行ってきます🚶

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

@rena35flrh 手軽で👍

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今日はトレオフ日です
夕方無性にひき肉が食べたくなり
ガパオ風にしました👍

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中華あんかけ作って
焼きそばとご飯に🍜🍚

どっちも捨てがたい😋

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

本日のトレ 120分
BP 95.5x5.4.3.3.3
SQ 101x.5.5.5.5.5
荷重懸垂 クランチ

BP 5×5は95.5kgで頭打ち💦
しばらくこの重量で積み上げます

SQは久々に膝の違和感なし👍
少しずつ回復を実感

荷重懸垂は暑いので
バックパックをやめて
プレートを腹に巻くスタイルへ

良い日曜日を〜○┓

[Dai＠ホームジム🏋️ @pumpinghead]

最近麺類多め、自家製温玉