عيده آلعياش

وطني هو المجدُ Psychologist 🇸🇦 - على قدر؛ حلمك تتسع الأرض..

[عيده آلعياش @QEidah]

فخورة بانجازك ، وسعيدة جداً بوصولك رغم كل التحديات صملتي تبارك الله ، ومن هنا اقول لكل معلم لكل موجه طلابي ادعموا الطلاب ولا تتخاذلون عن واجباتكم تجاه من يستحق الدعم مهما كانت الظروف اصنع الفرص ولا تقف مثل الحائط ، ايمانك باستحقاق الطلاب يستحق التحدي ، فشعور الانجاز مختلف …

[د. محمد فهد القحطاني @10mfq10]

ابتعد عن الأشخاص الذين يؤذون أمك ..

فجرح الأم لا يؤذيها وحدها، بل يترك أثرًا في نفس أبنائها ..

والبر الحقيقي ليس في الصمت على الإساءة، بل في حماية كرامتها، ووضع حدود باحترام، دون ظلم أو قطيعة ..

من أحب أمه حقًا ، لم يسمح لأحد أن يكسر قلبها ..

#فضفضة_نفسية

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

العداء صرخة ضعفٍ متنكرة في هيئة قوة،
أما القوي، فقد تصالح مع ذاته، فلم يعد بحاجة إلى خصم..

ورحم الله ابن خلدون حين قال :
"العداوة تنشأ من شعور خفي بالنقص ، فالقوي ليس عدواً لأحد"

حتى عندما تختلف مع أحد، لا تصنع منه عدوا…

[أيقونة الشفاء الطبّية @iconhealing]

جسد لا يهدأ، وعقل يعيش في صخب دائم.

بين شقاوة الطفولة واضطراب فرط الحركة ADHD شعرة فاصلة يختبرها طفلك الذي يركض بلا توقف؛
فهو يسكن جسدًا يملي عليه الحركة قسرًا ويسلب تركيزه.
في مركز أيقونة الشفاء، ننهي حيرتك بمقياس علمي مقنن يمنحك اليقين ويحمي طفلك من الأحكام الظالمة.
توقف عن معاتبة طاقته،
وتواصلوا معنا الآن لنرسم له المسار الأصح نحو الهدوء والنجاح.

#مركز_أيقونة_الشفاء #اضطراب_فرط_الحركة #الاحكام_الظالمة #المسار_الأصح #مقاييس_علمية

[قس بن ساعدة @SF_SKD]

«اللهم لا تجعل بيننا وبينك في رزقنا أحدا سواك»

هذا الدعاء سمعته وشدني المعنى والله! الرزق
الذي يسوقه الله لك، ألذ من الرزق الذي يُساق لك
على أيدي الناس، لأنه ربما يخطر في نفس أحدهم
شيء من المنّة، لكن الرزق الذي يتصل بالله فحسب،
يأتي هبة لك ليس لأحد فيه منّة!
#ساعه_استجابة

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

الخوف أو الرهاب قد يكون استجابة طبيعية للحذر، لكنه يصبح اضطرابًا عندما يكون مبالغًا فيه، متكررًا، ويؤثر على الحياة أو يدفع الشخص للتجنب المستمر.
ومن أشهر أنواع الرهاب والخوف:

1- رهاب الأماكن الضيقة
مثل المصاعد، الأنفاق، أو الغرف المغلقة. قد يرافقه شعور بالاختناق أو فقدان السيطرة.
2-رهاب الأماكن المفتوحة
الخوف من الأماكن الواسعة أو المزدحمة أو صعوبة الهروب منها، وقد يرتبط بالخروج وحده أو الأسواق والسفر.
3- رهاب المرتفعات
الخوف الشديد من الأماكن العالية حتى مع وجود وسائل أمان، وقد يسبب دوخة وتوترًا شديدًا.
4- الرهاب الاجتماعي
الخوف من التقييم أو الإحراج أمام الناس، مثل التحدث، الأكل، أو الظهور الاجتماعي.
5- رهاب الطيران
خوف شديد من ركوب الطائرة أو فقدان السيطرة أو حدوث كارثة.
6-رهاب الدم والإبر والإجراءات الطبية
قد يسبب قلقًا شديدًا أو حتى إغماءً عند رؤية الدم أو الحقن أو التحاليل.
7- رهاب الحيوانات أو الحشرات
مثل الخوف من الكلاب أو القطط أو العناكب أو الصراصير، وقد يبدأ منذ الطفولة.
8- رهاب العواصف أو الظواهر الطبيعية
مثل الخوف من الرعد، الظلام، البحر، أو الزلازل بشكل يفوق الطبيعي.

العلاج غالبًا يعتمد على عدة محاور:

العلاج السلوكي المعرفي: يساعد على فهم طريقة التفكير وتغيير الاستجابات المرتبطة بالخوف.
التعرض التدريجي: من أقوى العلاجات علميًا، حيث يتم التعرض للموقف المخيف بشكل تدريجي وآمن حتى يخف ارتباطه بالخطر.
تقنيات تنظيم القلق: مثل التنفس، الاسترخاء العضلي، وتقليل التجنب.
تعديل نمط الحياة: النوم، الرياضة، وتقليل الكافيين قد تخفف شدة القلق.
الأدوية: أحيانًا تُستخدم إذا كان الرهاب شديدًا أو مصحوبًا بنوبات هلع أو قلق عام ومتكرر ويؤثر على حياة الشخص، خصوصًا مضادات القلق أو مضادات الاكتئاب.
التثقيف النفسي: فهم أن الأعراض ناتجة عن استجابة خوف مبالغ فيها وليس خطرًا حقيقيًا يساعد كثيرًا في التحسن.

الدراسات الحديثة تشير إلى أن العلاج بالتعرض والعلاج السلوكي المعرفي من أكثر الطرق فعالية واستمرارًا على المدى الطويل، خصوصًا عندما يتم التطبيق بشكل تدريجي ومنظم.

[بندر المسند @EcoOneE]

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو أحد أشهر وأقوى الأساليب العلاجية في علم النفس🔥.

ويُستخدم لعلاج القلق، الاكتئاب، الوسواس، نوبات الهلع، الصدمات، وغيرها من المشاكل النفسية والسلوكية.

فكرته الأساسية بسيطة جدًا: أفكارك تؤثر على مشاعرك، ومشاعرك تؤثر على سلوكك، وإذا غيرت طريقة تفكيرك يتغير شعورك وسلوكك.

العلاج المعرفي السلوكي يقوم على أن المشكلة ليست في الأحداث نفسها، بل في تفسيرك أنت لهذه الأحداث.

شخصان يمرون بنفس الموقف، واحد ينهار وواحد يتعامل بهدوء، والفرق بينهم هو طريقة التفكير وليس الموقف.

الفكرة الأساسية في CBT:
•الفكرة
•الشعور
•السلوك
•النتيجة

مثال:
شخص تأخر عليه صديقه
فكر: أكيد يكرهني
شعور: حزن وزعل
سلوك: تجاهله
نتيجة: خسر العلاقة

لو غير الفكرة:
فكر: يمكن صار له ظرف
شعور: هدوء
سلوك: يتواصل معه
نتيجة: العلاقة تستمر

يعني تغيير الفكرة يغير كل السلسلة.

أهداف العلاج المعرفي السلوكي:
•التعرف على الأفكار السلبية
•تصحيح طريقة التفكير
•التحكم بالمشاعر
•تغيير السلوكيات الخاطئة
•بناء عادات نفسية صحية
•تقليل القلق والتوتر
•زيادة الثقة بالنفس
•حل المشكلات بطريقة منطقية

الأفكار السلبية التي يركز عليها العلاج:
•التهويل: تحويل المشكلة الصغيرة إلى كارثة
•قراءة الأفكار: تعتقد أن الناس يفكرون عنك بشكل سيئ
•التعميم: فشل واحد يعني أنك فاشل دائمًا
•التفكير الأبيض والأسود: إما كامل أو فاشل
•جلد الذات: لوم نفسك على كل شيء
•التوقع السلبي: تتوقع الأسوأ دائمًا

خطوات العلاج المعرفي السلوكي:
•ملاحظة الفكرة السلبية
•كتابة الفكرة
•تحليل هل هي حقيقة أم توقع
•استبدالها بفكرة واقعية
•تغيير السلوك المرتبط بها
•تكرار التمرين حتى يتغير التفكير تلقائيًا

تمرين بسيط من CBT:
اكتب هذا الجدول

الموقف
•ماذا حدث

الفكرة
•ماذا فكرت

الشعور
•ماذا شعرت

السلوك
•ماذا فعلت

الفكرة البديلة
•ما الفكرة الأكثر واقعية

مع الوقت يبدأ عقلك يتعود يفكر بطريقة أهدأ وأكثر منطقية.

العلاج المعرفي السلوكي يعلمك:
•ليس كل فكرة في رأسك صحيحة
•ليس كل شعور دليل
•ليس كل خوف حقيقة
•التفكير يمكن تدريبه
•المشاعر يمكن التحكم فيها
•السلوك يمكن تغييره
•عقلك يمكن إعادة برمجته

لهذا يعتبر CBT من أكثر العلاجات استخدامًا في العالم لأنه عملي، واضح، ويعطي نتائج إذا الشخص طبق التمارين واستمر عليها.

[هدى عبدالرحمن الفهيد 🇸🇦 #فهد_الفهيد🤍 @huda4348]

باركوووا لي والحمدلله الذي بلّغني في ذريتي واحبابي والعقبى لكم 😍
الله يجعل ايامي وايامكم كلها افراح ♥️
#جامعة_الإمام_عبدالرحمن_بن_فيصل

[عيده آلعياش @QEidah]

@huda4348 ا. هدى جميلة الروح دائماً تحب تشركنا معها بالأخبار السعيدة
مبارك لك هذا الإنجاز ودعواتنا لأبنك بالتوفيق والسداد

والله يجعل أيامك كلها أفراح، ويكتب لك نجاحات تليق بقلبك الجميل

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

يعاني أصحاب الأداء العالي من مشاكل في النوم… والسبب أن الانقطاع عن العمل من خلال النوم لمدة 8 ساعات يمثل لا شعورياً فقدان السيطرة، وهو ما يتعارض مع طبيعتهم الطموحة.
وللحفاظ على السيطرة، يدور العقل في دوامة من التحليل والاجترار.
والحل:
١-تفريغ الذاكرة العاملة من خلال الكتابة التحليلية الحرة قبل النوم وكتابة كل ما يدور في الذهن دون رقابة.
الهدف إخراج المحتوى اللاواعي من الرأس إلى الورق..
٢-العلاج المعرفي السلوكي(عن طريق الأخصائي ) من خلال تحدي المعتقد، إعادة البناء المعرفي وجدولة القلق
٣-العلاج بالقبول والالتزام (عن طريق الأخصائي )
٤-التدخل الجسدي:
-التنفس العميق
-بروتوكول درجة الحرارة: دش دافئ قبل النوم يرفع حرارة الجسم ثم تنخفض سريعاً، وهذا الانخفاض يُحاكي الإشارة الطبيعية للنوم في الدماغ..

[عيده آلعياش @QEidah]

@10mfq10 مبروك دكتور تستحقها بجدارة فخورين فيك

[د. محمد فهد القحطاني @10mfq10]

بحمد الله وتوفيقه ..

صدر قرار الإدارة العامة للموارد البشرية بجامعة الامام محمد بن سعود الإسلامية بنقلي إلى السلم الوظيفي للكادر الصحي على درجة " استشاري " بالمركز الخدمات الطبية - كلية الطب .. اسأل الله التوفيق والإعانة ..

واتقدم بخالص الشكر والعرفان لجامعتي على دعمها المتواصل وبالأخص الادارة العامة للموارد البشرية لاتاحة الفرصة لي لخدمة الطلاب ومنسوبي الجامعة بهذا المجال، كما لا يفوتني الشكر الجزيل للرئيس التنفيذي للمركز الخدمات الطبية وسعادة عميد كلية الطب لثقتهم ودعمي واتاحة الفرصة لي أيضاً لخدمة منسوبي وطلاب الجامعة.

#فضفضة_نفسية

[عيده آلعياش @QEidah]

@huda4348 جعله بجنات النعيم

[هدى عبدالرحمن الفهيد 🇸🇦 #فهد_الفهيد🤍 @huda4348]

يوصيكم #أخي الحبيب الراحل #فهد_الفهيد وما أجملها من وصية:
تواضع، وقدّم المعروف، واصنع الأثر، واذا عجزت عن فعل الخير؛ لا تكُن باباً للشَّر والإفساد .
أفتقدتك كثيراً يا من كنت توصيني بنفسي كثيراً💔❤️
#بوح_المشاعر

[د. سعود العمر @drsaudalomar]

ليلة العودة للمدارس….
تفقدوا أبناءكم، تفقدوا مخاوفهم، قلقهم، استمعوا لهم..
ربما كان القلق على شكل ألم في البطن أو أرق أو شكوى مفاجئة…
أخبروهم أن شعور القلق متوقع ومتفاوت بين الناس لكن الكثير يشعرون به..
أخبروهم أن القلق المفرط هو استجابة خاطئة من عقلك لخطر غير موجود…..
اقرأوا عليهم آيات السكينة وانفثوا بها عليهم وامسحوا بها على أجسادهم فإن للمسح على جسد الطفل أثر بالغ في تسكينه خوف وطمأنة قلبه..

[عيده آلعياش @QEidah]

@modgovksa بكل فخر ومحبة وامتنان نهنئ ابطال وزارة الدفاع وجميع جهات الامن السعودي 🇸🇦

ربي يحفظكم ويحفظ أسرِكم، ويديم عزكم وأمانكم،
ويحفظ وطننا الغالي ويديمه شامخ وآمن 🇸🇦🇸🇦

[وزارة الدفاع @modgovksa]

يا بلادي عاد عيدك يا بلادي
يا مغنّ المجد والتاريخ كلّه

#عيّدي_معتزة
#وزارة_الدفاع

[haya Ali @h_reliable_d]

@QEidah الطفل الذي لا يحزن علانية، هو طفلٌ يبني في الخفاء مخزناً من التساؤلات الموجعة التي لن تجد جواباً بمرور السنين.. لذا، لا تتركوا ذاكرتهم للمصادفة؛ فالفراغ الذي تتركه الصدمة، تملؤه الاستنتاجات القاسية كـ (لوم الذات) ما لم تملؤه كلماتكم الحانية.

[haya Ali @h_reliable_d]

@QEidah الطفل الذي نتركه وحيداً في مواجهة الفقد، يبني في داخله جداراً من العزلة لحماية نفسه، من الخطأ أن نعتقد بأن النسيان ميزة الطفولة، بينما التخزين هو صفتها الحقيقية.. بل الذاكرة العاطفية للطفل لا تشيخ، وما نزرعه اليوم من طمأنينة، هو الثمر الذي سيقطفونه توازناً نفسياً حين يشتد عودهم👍

[haya Ali @h_reliable_d]

@QEidah الحقيقة بأن الطفل الذي يُترك لصمته، يبني حقائق مشوهة عن الفقد، تجعله يخشى الاقتراب من الحياة خشية الفقد مرة أخرى.. فنحن لا نحميهم بإخفاء الحزن عنهم، بل نحميهم حين نشاركهم إياه بصدقٍ وبساطة، كي لا يصنعوا من صمتنا عزلةً موحشة تسكن أعماقهم.👍🌱🤍

[جمعية ود الخيرية @wud1431]

كان حلم الجامعة دايم يبان بعيد
مو لأن طموحي قليل، لكن لأن الإمكانيات كانت العائق في طريقي.
في رحلة علم لقيت اليد اللي تمسك بيدي، وتخلّيني أوقف بثقة وأنافس على مقعدي في الجامعة اللي أحلم فيها.
أنا مو بس طالب يذاكر…
أنا حلم عائلة كاملة، ومستقبل ينتظر فرصته.
دعمكم هو البداية...