陸士

20代/

[山吉 @Yamayoshi_1012]

私も一度心を壊したので分かりますが、その経験後、あれほど固執していた評価やプライドがどうでもよくなりました。ハードルを下げたというより、「とにかく平穏無事に幸せに生きたい」という、余計な刺激や野心がそぎ落とされた感覚があります。そう言うとなんだか寂しい表現にも聞こえますが、決して目標を下げたわけではなく、単に生きるのが上手になった感覚です。

[おもち @mochi__omochi2]

いつか記事にしようと思っていたのですが、自分は鬱患者および医師（非精神科なので独学）としてどうしたら良くなるか自分なりの分析と自己実験を続けてきた。
鬱の患者は頭の中が漠然とした不安でいっぱい。身体的不調もある中で、もやもやした霧の中を苦しんでいる。
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[山吉 @Yamayoshi_1012]

実は、感情を細かく分解できる人ほどストレスに強くなるという研究結果があるそうです。自分の気持ちをどれだけ細かく言い表せるかという能力を、「感情粒度」と言うそうで、例えば「しんどい」という感情を、「これは疲労、もしくは失望だ」と正確に見分けられるとのことです。繊細な人は生まれつき感情の解像度が高い状態ですので、言葉で解きほぐしてコントロールしていく技術が大切なようです。

[ソク＝ラテス @busydess_ojisan]

人が精神的に崩れていく過程って、本人にも「ここからおかしくなった」と分かる明確な境界線がないことが多いんだと思う。

最初は、髪を整えるのが面倒になる。
次に、料理や片付けが面倒になる。
外に出なくなる。
人と会わなくなる。
風呂や洗濯まで億劫になる。
眠れないからスマホを見て、スマホを見るからさらに眠れなくなる。

一つひとつは「最近ちょっとだらしない」で説明できてしまう。

でも怖いのは、これらが単なる生活習慣ではなく、人間が自分の生活に参加するための行為でもあること。

服を選ぶのも、部屋を片付けるのも、カーテンを開けるのも、「今日という一日をちゃんと生きる」という未来への小さな投資なんですよね。

余力がなくなると、人はまずこの投資から削っていく。

そして生活が荒れると、睡眠、食事、日光、運動、人との接触まで減って、今度は荒れた生活そのものが回復するための体力を奪っていく。

だから「部屋が汚いから病んだ」「スマホばかり見ているからダメになった」と単純に因果を逆転させない方がいい。

それらは原因であると同時に、すでに余力が失われ始めているサインでもあって、さらに状態を悪化させる増幅装置にもなり得る。

そして、一度ここまで崩れた人が回復するときも、人生が劇的に好転するところから始まるわけじゃない。

カーテンを開ける。
シャワーを浴びる。
ゴミを一袋捨てる。
少し外を歩く。
誰かとご飯を食べる。

壊れるときに一つずつ失っていった「生活への参加」を、一つずつ取り戻していく。

以前のような目の光がまだ戻っていなくても、その小さな行為を再び始めていること自体が、もう回復の一部なんだと思う。

[モデルプレス @modelpress]

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@mizuki_staff

[saka◢⁴⁶ @nogi_saka2]

2人でバイバイ
#遠藤さくら #賀喜遥香
#のぎおび

[あ @5vVba77P0tjsDKS]

メンタル病んでいるときって、自他の心理的境界線（バウンダリー）が完全に溶け出し、他人の課題という「他人の荷物」まで自分の背中に背負い込んで押しつぶされている状態なんよ。また、脳の認知フィルターがバグを起こし、他人のハイライトと自分の「生傷」を同じスクリーンに投影して自傷している状態

[乃木坂46 @nogizaka46]

【ブログ更新 大越ひなの】 わ〜恐ろしい、恐竜お姉さんですよ〜 https://t.co/H7vbqa9T7X

[saka◢⁴⁶ @nogi_saka2]

かっきーの帰りたくない時の関西弁で一言
#遠藤さくら #賀喜遥香
#のぎおび

[saka◢⁴⁶ @nogi_saka2]

さくちゃんの帰りたくない時にしそうなこと
#遠藤さくら #賀喜遥香
#のぎおび

[乃木のぎ⊿！ @nog1nog10329]

テンション高めで乱入してきて、かきさく配信とか最高かよ！

#のぎおび

[saka◢⁴⁶ @nogi_saka2]

さくちゃん登場
#遠藤さくら #賀喜遥香
#のぎおび

[えびちゃん🦐 @ebichan_noted]

内向型の人はやさしさを利用されないように、ちょっと性格がわるくなっても良いと思っています。
雑に扱ってくる人にも対等に関われるのは人間力が高いと思いますが、じぶんを下に見てくる人にやさしくする必要はないので「人につかう感情に優先順位をつける」と人生は好転します。
丁寧に接していれば報われるのは「思い込み」なので早くやめた方がいいです。

[たた @nadegata__LOVE]

何回見ても最後の頭ゴンッが三莉音すぎる笑
毎回お礼が深いのよ！笑

[さしみ @unknown2025102]

これマジで思うよ
他人の人生や気持ち、立場を想像できないのって想像力がないんじゃなくて「事例」としてインプットしてないからなんよね
固定された自分の視点、自分の気持ちだけで生きてるやつは総じて性格が悪い
それは大抵にして教養がないし本も読まないし作品に触れてないやつだと思う

[凜律思考 @RITUx6qb]

人生って、一度完全に心が折れて路頭に迷うところまでいってからがマジの本番なんよな。

周りを見渡して「この人、圧倒的にメンタル強くて涼しい顔して生きてるな」って思う奴ほど、驚くほど「他人に対する期待値がゼロ」だったりする。最初は冷たい奴に見えるかもしれんけど、そういう奴に限って、人に余計な期待をしてないからこそ誰に対してもフラットで優しくできて、結果的にめちゃくちゃ慕われてたりする。

結局、「相手を自分の思い通りに動かしてやろう」とか「これだけしてあげたんだから返してほしい」っていう無意識のコントロール欲を手放すだけで、人間関係のドロドロしたストレスの9割は一瞬で消えるんよな、

[あ @5vVba77P0tjsDKS]

周りを見渡して「この人、圧倒的にメンタル強くて涼しい顔して生きてるな」って思う奴ほど、アドラーの言う「課題の分離」をガチで体得していて、他者に対する期待値が驚くほどゼロだったりする。最初は冷たく見えるかもしれんけど、他人の領域に土足で、

[乃木坂46 @nogizaka46]

本日９月3日(木)18:00頃～ #SHOWROOM 「#のぎおび」に、#賀喜遥香 が出演します💓

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[山吉 @Yamayoshi_1012]

感情は、自分が思っているよりも正直に出してください。悲しい時には悲しい顔を、疲れた時には疲れたと、嫌なことを嫌だと口にしてください。誰かを傷つけない範囲なら感じたままに動くべきです。私自身、感情を殺すことが大人だと思い込んできましたが、そんなルールはどこにもなかったです。

[ブブカ編集部 @BUBKA_henshuubu]

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