Gua jadi mau coba rutin ๐๐ถ๐ฑ๐๐ฟ ๐บ๐ฎ๐น๐ฎ๐บ 2 ๐ท๐ฎ๐บ ๐น๐ฒ๐ฏ๐ถ๐ต ๐ฐ๐ฒ๐ฝ๐ฎ๐ย setelah baca jurnal ini!
Alasannya bukan karena sok produktif atau karena pengen jadi morning person. Tapi karena ternyata ๐๐ถ๐ฑ๐๐ฟ ๐น๐ฒ๐ฏ๐ถ๐ต ๐ฎ๐๐ฎ๐น ๐ถ๐๐ ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐ฎ๐บ๐ฝ๐ฎ๐ธ ๐น๐ฎ๐ป๐ด๐๐๐ป๐ด ๐ธ๐ฒ ๐ผ๐๐ฎ๐ธ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ธ๐ฒ๐๐ฒ๐ต๐ฎ๐๐ฎ๐ป ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐น.
Sebuah uji klinis pada individu yang terbiasa tidur larut (night owl) membagi peserta ke dua kelompok. Satu kelompok diminta menggeser waktu tidur 2 jam lebih cepat, tanpa menambah durasi tidur. Penilaiannya meliputi kesehatan mental, kognitif, dan performa fisik.
Hasilnya menarik yaitu orang yang tidur 2 jam lebih cepat ternyata:
-Skor depresi menurun
-Tingkat stres berkurang signifikan
Efeknya ternyata juga sampai ke fungsi otak dan tubuh antara lain:
-Kemampuan kognitif meningkat (fokus & kecepatan berpikir)
-Performa fisik membaik (reaction time & kekuatan genggaman)
Seperti pada judul penelitiannya, ๐ฒ๐ณ๐ฒ๐ธ๐ป๐๐ฎ ๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ฝ๐ฎ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ๐๐ฎ ๐ฝ๐ฎ๐ฑ๐ฎ ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ด ๐๐ฎ๐ป๐ด ๐๐ฒ๐ฟ๐ฏ๐ถ๐ฎ๐๐ฎ ๐๐ถ๐ฑ๐๐ฟ ๐น๐ฎ๐ฟ๐๐ ๐บ๐ฎ๐น๐ฎ๐บ ๐ฎ๐๐ฎ๐ ๐ป๐ถ๐ด๐ต๐ ๐ผ๐๐น.
๐๐ฒ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐๐น๐ฎ๐ป:
Tidur malam 2 jam lebih cepat dibandingkan biasanya, terutama pada orang yang terbiasa tidur larut malam, berasosiasi dengan perbaikan kondisi kesehatan meliputi:
-Peningkatan kondisi kesehatan mental
-Peningkatan kemampuan kognitif
-Peningkatan performa fisik
one of the reasons aku bikin pin period help is bc im sick of the shame stigma around it!! periods are super normal n help for emergencies need to be offered OPENLY!
I BLEED, WOMEN AND AFABS AROUND ME BLEED and if you see this pin on my bag, DO NOT be ashamed to ask me for help!
Good morning. Woke up to $1 now equals 18.100 rupiah. Pertamax has risen from Rp12.300 to Rp16.250, and 5kg rice from Rp75.000 to Rp90.000. If you see nothing wrong with Indonesia's current fucked-up situation, you're either a nepo baby or braindead assholes who voted for 02.
Ini yg dikemukakan ama beberapa ahli ekonomi tempo hari.
Kenaikan barang itu terjadinya perlahan, mulai dari bahan mentah, setengah jadi, baru bahan jadi.
Kenaikan bensin itu baru langkah awal, yg akan memberikan efek domino ke naiknya harga2 yg lain.
Yg tercekik itu yg finansialnya dan gajinya terbatas.๏ฟผ
ruu polri disahkan: polisi aktif bisa mengisi jabatan sipil, ojk, ppatk. usia pensiun polisi diperpanjang.
NOTHING SURPRISES ME ANYMORE. yaudahlah memang udah didesain menuju kehancuran. cuma sekarang ini ugal-ugalan, sistematis, dan terang-terangan aja.
Baca reply nya banyak yang nyaranin klo HP diservis, daripada ngasih PIN, lebih baik pake maintenance mode/repair mode, sehingga teknisi cuma bisa akses bagian yg penting dan bukan bagian privasi.
Bisa jg pasang FR di app2 privasi (pesan, galeri, dll)
Dicatat ๐
Banyak orang yang gak tahu kalau di detik-detik awal Tsunami Aceh 2004 masuk ke jalanan pusat kota Banda Aceh, karakteristik airnya sama sekali gak kelihatan kayak ombak raksasa di film-film.
Di rekaman kamera amatir ini, lu bisa liat air laut itu awalnya cuma merayap pelan, keruh penuh sampah, mirip banjir luapan drainase biasa.
โFase ini dalam ilmu oceanografi disebut sebagai "Leading Edge" atau bibir depan gelombang.
Ada beberapa fakta krusial yang jarang diketahui orang kenapa situasi di menit-menit awal ini begitu menipu dan menjebak para korban:
โ1. Ilusi Kecepatan dan "Massa Air"
โDi video ini, kelihatan orang-orang awalnya cuma jalan kaki cepat, bahkan ada yang masih naik motor atau mobil dengan santai karena gak sadar bahaya fatal di belakang mereka. Kenapa? Karena secara visual, airnya kelihatan berjalan lambat. Padahal, yang mengalir itu bukan sekadar air permukaan, melainkan massa air laut sedalam samudra yang mendorong dari belakang. Kecepatannya di daratan saat itu berkisar antara 30โ40 km/jam, tapi karena volumenya masif, daya dorongnya setara dengan hantaman truk beton.
โ2. Efek "Bore" di Sektor Urban
โKetika tsunami masuk ke area padat penduduk seperti Banda Aceh, gelombang itu terjebak di gang-gang sempit dan jalanan kota. Ini memicu fenomena undular bore, di mana air yang tadinya merayap horizontal tiba-tiba menumpuk karena menabrak dinding bangunan, lalu bergolak naik ke atas (vertical swelling) dalam hitungan detik. Orang yang awalnya mengira air cuma se-mata kaki, dalam waktu kurang dari 2 menit bisa langsung terendam hingga kedalaman 3-5 meter.
โ3. "The Silent Zone" Akibat Shock Psikologis
โBanyak saksi sejarah yang selamat menceritakan bahwa sesaat sebelum air merayap masuk ke kota, suasana mendadak senyap, disusul suara gemuruh mirip mesin pesawat jet dari kejauhan. Di video ini, herannya gak terdengar teriakan histeris massal di detik-detik awal. Itu terjadi karena masyarakat saat itu mengalami normalcy biasโsebuah penolakan psikologis di mana otak manusia mencoba meyakinkan diri bahwa "semuanya baik-baik saja dan ini cuma banjir biasa", karena mereka belum pernah mengalaminya seumur hidup.
โRekaman dokumenter ini bukan cuma sekadar arsip bencana, tapi bukti nyata kenapa edukasi dini soal mitigasi bencana itu penting. Tsunami gak selalu datang sebagai dinding ombak yang langsung kelihatan tinggi, tapi sering kali menjebak sebagai air tenang yang merayap merusak dari bawah.
โAl-Fatihah buat seluruh korban Tsunami Aceh 2004. ๐
Source: disasteroncamera (IG)
Setelah gw baca-baca berita internasional, ada 3 alasan domestik kenapa rupiah merosot terus.
1. Para investor takut dengan independensi BI. Jika BI tidak independen, itu bikin rupiah kehilangan kredibilitasnya. (Thomas Djiwandono, keponakan presiden, ditunjuk jadi Deputi Gubernur BI).
2. Terlalu banyak dana asing mengalir ke luar Indonesia karena ketidakpercayaan investor terhadap kualitas kebijakan pemerintah, tata kelola fiskal, dan kebijakan fiskal yang ekspansif.
3. APBN kita defisit, alhasil pemerintah harus terbitin lebih banyak obligasi dan naikin bunganya. Ketika surat utang itu digunakan untuk menutup pengeluaran rutin negara yang membengkak, investor akan mulai khawatir.
Tebak membengkaknya gara-gara apa gaes? โจEMBEGEโจ.
sekali lg saya akan berteryak PENDIDIKAN ITU HARUSNYA AFFORDABLE, ACCESSIBLE, DAN GAK AGEISTTTT MMMMMHHHHHHHMMMMMMM
PENDIDIKAN TIDAK BOLEH ELITISTT MMMMMMMMMMMM
sebenarnya lebih takut dgn keadaan sekarang, udah gak ada demo-demo lagi, tapi kalau ngobrol sesama warga hampir rata semua merasa kuatir dengan kondisi ekonomi, kayak semua pada lagi marah tapi cuma ditahan, dan nunggu momen yg tepat.
tenang tapi kayak nggak tenang
"Jadi, menurut mas kalau wartawan gak kompeten?"
Gue yang kuliah Jurnalistik dan 4 tahun di media mainstream sepakat wartawan emang gak kompeten soal gizi. Jangankan kepala BGN, itu wartawan yang jadi menkomdigi dan wamenkomdigi juga gak kompeten.
Mikir dong bir jubir! Sini sebut siapa eks wartawan yang kompeten dan kerjanya benar di kabinet Prabowo? Ora ada!