若林涼太

Wellness Coach | Fractional CWO
Corporate Wellness | Health, Recovery & Performance
For Athletes, Executives & Performers
Your Best, Every Day.

[若林涼太 @R14king]

お墓参りで一時帰省中。経営者の父。生活習慣の乱れが心身を蝕み、躁鬱を経て自ら命を絶った。10代の自分に残ったのは「なぜ防げなかったのか」という問い。それが原点。現在は経営者、企業、アスリートの習慣を整え、健康という土台作りを。皆が本来の力を発揮できる社会を創りたい。伴走者として。

[若林涼太 @R14king]

本日も企業でセッション。腰痛や肩こりは原因ではなく結果。不調を局所で終わらせず、睡眠,栄養,呼吸,運動,ストレス,環境,解釈まで包括的に評価し、その人に最適な答えを一緒に見つけます👍仕事のパフォーマンスと人生の充実を支え、やりたいことを諦めないコンディションづくりに伴走します💪🔥

[若林涼太 @R14king]

本日も全セッション終了💪 アスリート、ビジネスアスリートの皆さま、ありがとうございました！待合スペースの本は多くの方が手に取ってくださいます📚 パフォーマンスを高めるには、鍛えるだけでなくリカバリーも大切。睡眠からコンディションを整えていきましょう😴

[若林涼太 @R14king]

@tk_gma_web ありがとうございます🙇‍♂️
少しでもお役に立てていましたら幸いです。
移籍市場楽しみです✨またコンディショニングやパフォーマンス向上についてもお話しできればと思います⚽️
次回もよろしくお願いいたします！

[若林涼太 @R14king]

本日もありがとうございました。 夏バテや疲労感のある方には個別にアドバイスを👍水分だけでなく、細胞内液,細胞外液のバランスを保つ電解質や浸透圧、血糖値の乱高下が脳へのエネルギー供給や集中力、パフォーマンスに及ぼす影響をお伝えしました。暑い夏も良いコンディションで乗り切りましょう💪

[若林涼太 @R14king]

⚽️サポート👍 熱中症対策は万全に🥵 今日も選手やアーティストの皆さんと最高の時間でした！身体を動かすと自然と笑顔になるし、やっぱりスポーツっていいですね⚽️ 暑さと上手に付き合いながら、この夏も楽しみましょう🔥 いつまで経ってもサッカー小僧なんですよね😂

[若林涼太 @R14king]

お疲れ様でした👏👏👏

[栃木SC｜Tochigi SC @tochigisc]

アカデミーを含めた約12年間 #栃木ＳＣ に在籍していた #黒﨑隼人 選手が現役引退を発表されました。

長い間、栃木ＳＣで共に戦ってくれてありがとうございました🟡🔵
そして、現役生活、本当にお疲れ様でした⚽️✨

これからもクロらしく、頑張ってください💪❤️‍🔥

[關敏|外食業界を人気産業にしたい社長✖️柔術(gatewing group 代表取締役) @sekibilly]

gatewing groupは来期より、株式会社gatewing group holdingsを新設致します。
目的はグループ全体のシナジーを設計する会社と事業経営の分離を図る為です。

事業会社の社長は3年以内に全て当社の優秀なメンバーに任せていく予定ですが、まだ誰を各社の社長にするかは決めておりません。

将来の社長、役員候補がここから採用される方から出てくるかもしれません！

MAKANAIやストアサイトの営業やCSメンバー、新規出店につき外食直営の社員さん大募集です！
https://t.co/jgrDN8lsGD

[栃木SC｜Tochigi SC @tochigisc]

お知らせ 📝
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この度、栃木ＳＣは秋本真吾スプリントコーチが運営する「SPRINT COACH PROJECT」とオフィシャルパートナー契約を締結いたしましたので、お知らせします。

▼詳細はこちら
https://t.co/8J3qlEBJav

#栃木ＳＣ

[NSCAジャパン【公式】 @nscajapan]

9月14日（月）にADウェビナーを開催いたします。
本日、お申込み受付開始しました。
詳細は、下記URLからご覧ください。

https://t.co/r53QfKYrPl

#nscajapan #adセミナー #adウェビナー #コーチコース

[若林涼太 @R14king]

優勝おめでとうございます🥋🏆🔥「最後まで出力が落ちなかった」「試合後の回復力が全然違った」と何より嬉しい報告。心肺機能の強化とLT（乳酸閾値）の向上を軸に日々コンディショニングを積み重ねてきました。ひとまずはリカバリーを。次の目標に向けても伴走します。

[若林涼太 @R14king]

本日もありがとうございました🙏 https://t.co/y8oa7lzYvG

[若林涼太 @R14king]

働く人のコンディションが、組織のパフォーマンスを変える💪
https://t.co/OSogfs0kso

[若林涼太 @R14king]

表面的な改善ではなく、本質的な課題解決へ👍https://t.co/qYKSN4SJBW

[Keisuke Honda @kskgroup2017]

日本代表の応援をありがとうございました🙇‍♂️⚽️

[若林涼太 @R14king]

@PCPyoshida 大変有意義な時間でした⚽️🙏

[若林涼太 @R14king]

#7⚽️🔥🙏【LDH ESPERANZA'26】メンバー大興奮!! 柿谷曜一朗選手が登場⚽️#2 2026/06/26(金) / #CL で放送中 https://t.co/ktOu2NBUJw

[若林涼太 @R14king]

@gma_recruit こちらこそ、ありがとうございました🙏🙏🙏

[若林涼太 @R14king]

@sekibilly 本日もありがとうございました！

[若林涼太 @R14king]

オフィスコンディショニング。大切なのは、制度や施策を導入するだけでなく、働く人の行動変容につなげること。一人ひとりのコンディションが変わる。組織が変わる。そして社会が変わる。「カラダを変え、常識を変え、世界を変える」。その実現に向けて、一社一社と伴走する。ありがとうございました💪

[吉田 輝幸｜オフィスコンディショニング® @PCPyoshida]

「佐野海舟はウェイトをやらない」

この記事を、トレーニング不要論の根拠にしてはいけない。
佐野海舟という選手は素晴らしい。マインツで2年連続ほぼフル稼働、激しい接触でも倒れないタフさ。トレーナーが語る「可動域をフルに出せれば、筋肉のパワーは発揮できる」という佐野自身の身体観も、20代前半でそこに辿り着いているのは見事だと思います。

ただ、この記事のタイトルと構成が「ウェイトをやらない」を強調していることには、S&Cを25年やってきた立場として、はっきり釘を刺しておきたい。
この記事を「だからウェイトは要らない」の根拠にするのは、完全な誤読です。

理由を3つ、整理します。
①「やらない」と「やる必要がない」は別の話
記事をよく読むと、本人は「重いものは持ちたくない」と言っているだけで、可動域・出力タイミング・しなやかさという要素そのものを否定しているわけではありません。むしろトレーナーは「専門家と同じロジックを感覚的に掴んでいる」と評している。
つまり佐野は、ウェイトが担うべき機能(出力・組織耐性)を、別の経路と並外れた感覚で代替できている稀有な例外です。これは山本由伸とまったく同じ構図です。例外が「やらなくても成立している」ことと、あなたが「やらなくていい」ことは、まったく別の話です。

②可動域とウェイトは対立しない。EXOSでは両方やる
この記事で一番危ういのは、「可動域 vs ウェイト」「しなやかさ vs 筋力」という対立軸で読まれてしまうことです。

EXOSの考え方では、これらは対立しません。Movement(動きの質)・Strength & Power(出力)・Recovery(回復)は、それぞれ役割の違う柱であって、どれか一つで他を置き換えるものではない。

トレーナーが言う「足指から地面の力を100%もらって相手にぶつかる」――これはまさに地面反力を伝える力の話で、その力の”源泉”を底上げするのがウェイトトレーニングの役割です。
可動域はその力を「通す配管」、ウェイトは「水圧そのもの」。配管をいくら磨いても、元の水圧が低ければ出力は頭打ちになります。佐野は元の出力が天性で高いから、配管を磨くだけで成立している。ほとんどの選手はそうではありません。

記事の「耐震・免震構造のビル」という比喩も秀逸ですが、補足するなら

免震構造で衝撃を”いなす”ことと、押し返す”力を持つ”ことは別物です。しなやかさだけでは、押し返せない。押し返す出力は、結局どこかで鍛える必要があります。

③「結果を出した選手がやっているか」で決めるな

これが本質です。

ウェイトをやらない佐野は当たりに強い。一方で、ウェイトを徹底的に積む選手も世界トップにいくらでもいる。同じことを「やらない」のに結果が出ない選手もいる。
この事実が示しているのは、「トップ選手がやっているか/やっていないか」を判断基準にすること自体が破綻しているということです。誰かの真似で自分のトレーニングを決めてはいけない。
決めるべきは、確率論で、自分の競技・身体・課題から逆算して、最も勝率を上げる手段を選ぶこと。そして科学的知見に裏づけられた適切なウェイトトレーニングは、その筆頭です。

佐野海舟の身体は本物だし、彼の取捨選択能力とメタ認知は称賛に値します。
記事自体も、佐野の凄みをよく描いている。
問題は、これを読んだ多くの選手・指導者・保護者が「ウェイトは要らないんだ」と受け取ってしまうことです。佐野は例外。あなたは佐野海舟ではない。
可動域も、出力も、回復も、全部要る。対立させず、正しく積み上げる。

それを、自分の身体と目的を理解した本物の専門家と一緒にやってください。
そこだけは、絶対に妥協しないこと。