黒瀬亮太

石川県金沢市　在宅訪問診療と栄養を重視した外来
🍊学校に行けるようになるクリニック　実績多数
参政党石川県連　副会長
そらまめ将棋クラブ代表
金沢ポートとツエーゲン金沢のパートナー企業

米津玄師、スガシカオ
JAZZはピアノ　山中千尋、高木里代子、Robert Glasper

[参政党石川県連【公認】🟠 @sanseitou3]

先日、東京赤坂にある参政党本部にて
【赤坂ニュース】の収録が行われ
あらき県議会議員と川衆議院議員が出演いたしました。

テーマは【能登の復興について】
配信日はまだ未定ですが、
かなり見ごたえのある内容になっておりますので、どうぞお楽しみに🧡

#プロジェクト600

[中島敏勝 参政党 津幡町議会議員 @toshikannsya]

津幡町の米粉スイーツ店「comecobito」
シフォンケーキとマフィンの魅力

1、米粉と玄米粉を使ったシフォンケーキとマフィン。農薬や化学肥料を使わない。アレルギーの人も試してみては？

2、オリジナルコーヒー

3、マスターのユウキさん

温もりを感じるお店の雰囲気です。
今日は3つだけですが、今度また続きを

ぜひ訪れてみてください。

週3日営業。電話予約が確実。
売り切れ続出。

津幡町南中条ニ163番地5
電話　[phone]

https://t.co/PDUErtoVPR

#津幡町#米粉スイーツ #シフォンケーキ #マフィン #玄米粉 #オーガニック #手作りスイーツ

[川 裕一郎【参政党】 @y16kawa]

🚩今週末からの3連休は北陸へ！

✅7月18日（土）金沢市
✅7月19日（日）富山市
✅7月20日（月・祝）福井市

通常国会で何が議論され、何が決まったのか。

テレビではなかなか報じられない国会の舞台裏や真相を、私自身の体験を交えながら率直にお話しします。

ぜひ、お近くの会場へお気軽にお越しください。
皆様にお会いできることを楽しみにしています！

#参政党
#安藤裕
#川裕一郎

[参政党石川県連【公認】🟠 @sanseitou3]

明日7/17は、
参政党石川の衆議院議員#川裕一郎 が国会質疑に立ちます🫡

是非、配信をご覧ください😊

[参政党石川県連【公認】🟠 @sanseitou3]

今、国会で何が起こっているのか？
『テレビが報じない国会の真相』

参政党石川ではミスター消費税こと安藤裕 参議院議員が、川裕一郎 衆議院議員と共に登壇！

🕐7/18㈯15時～
📍石川県地場産業振興センター⭕入場料500円

是非ご参集ください!

🔽お申込
https://t.co/hsERGFo9Ji

[黒瀬亮太 @RKrose13]

02以降も楽しみにしてます。

#ツエーゲン金沢
#ツエーゲン愛が深い

[Pocky @PockyZwei]

『ツエーゲンを語りたい』 #01 補強をどう見る？｜Pocky https://t.co/ibkPbXS74h

[黒瀬亮太 @RKrose13]

@takayanaaagi 土地勘ないのでめっちゃ助かります。

[黒瀬亮太 @RKrose13]

https://t.co/NPGR4eL58S

今週土曜日に金沢駅で街宣する人やん！
ヒーローやったんか。

＃ANDY

[黒瀬亮太 @RKrose13]

【じゃあ財源はどうするの?】
とうちの母も言うくらい、「税は財源」という観念は日本人に染みついている。
いわゆる"主流派"経済学は、税は財源で、国債は将来へのツケ(借金)であると教える。
しかし、この主流派(≒財務省)が主導してきた30年超を経て、現在の日本の状況があるのも事実。
今の状況で良しだとするのであれば、なにも変える必要はない。
しかし僕は、こんな日本を下の世代に残すわけにはいかないと思う。
どう見ても、うまくいってはいないでしょ?

「税金は財源ではなく、景気の調節弁である」　(組み替え論)
「本来の財源は国債である」　(スペンディング・ファースト)
参政党はMMT(現代貨幣理論)に基づき、このように主張する。

税収が過去イチでも、国民が豊かにならねばなんの意味もない。
現実に、10%の消費税を価格転嫁できない中小企業の倒産が相次いでいる。
これに対し「消費税は賃上げ妨害税」と"ミスター消費税"こと安藤裕参議院議員は言う。
https://t.co/SosJmtFbRD

リアル安藤さんに、経済の本質を学びませんか?

📌 開催概要

日時： [7月18日(土曜日） 13:30〜街頭演説　@金沢駅西口広場　15:00～タウンミーティング]
タウンミーティング会場： [石川県地場産業振興センター　3階第5研修室]
弁士・講師： [安藤 裕 参院議員、川　裕一郎　衆院議員（参政党）]
参加費： [500円　(18歳未満は無料)]

▶️ 申し込みURL
https://t.co/eudJxObBB6

（定員に達し次第締め切ります）

#参政党 #安藤裕 #タウンミーティング #経済学 #MMT #日本の未来 #財政破綻の嘘 #政治参加

[やなーぎ @takayanaaagi]

これさえ見とけば怖くない!
初めてでも楽しむための観戦入門ガイド

良いものが出来たので見てほしい。
そしてＪサポ皆さんのご意見が聞きたい。
これにクラブ毎の情報をちょいと補足すれば汎用的に使えるはずなので、悩める初心者をＪリーグ沼に引きずりこむ際の手助けになればと。

#Ｊリーグ

[あある(r) @akanikuro]

金沢ゴースタ バックスタンド屋根の復旧工事 7/7(火)
タイトフレーム工事が終わりクレーンも撤収され、溶接工事がされています。
現場監督さんと名刺交換。このポストをいつも見ておられて、先週の作業予定表に下の文章を書いてくださったそうです。嬉し！
#金沢城北市民運動公園都市災害復旧工事 30

[黒瀬亮太 @RKrose13]

【番外】動画⑬　痩せるのは簡単!　科学的に正しいダイエットとは?
https://t.co/H22RB0uTq0

・ダイエットにはノウハウがある。
・「食事量を減らし運動量を増やす」は間違っていることを示す臨床研究が多数ある。
・複数のRCTを解析した3つのメタアナリシス論文を示す。

○ダイエットにはノウハウがあります。よくあるアプローチは「食べる量を減らして運動する」、ですが、このやり方ではうまくいかないか、効果はあっても一時的です。
○このことを明確に示した、歴史的で有名な研究があります。「ミネソタ飢餓実験（Minnesota Starvation Experiment）」です。実験では健康な若い男性36名に対し、3200kcalという十分なエネルギーを摂取する3ヶ月間を経て、摂取エネルギーを約1600kcalと半分にし、週に35kmのウォーキングを課す6ヶ月間を設定しました。その後、食事の内容を段階的に元に戻し、身体がどう回復するかを3ヶ月間に渡り観察したのです。
○コントロールされた状況下で、「食べる量を減らして運動する」を再現したわけですが、結果としてどのようなことが起こったでしょうか?
1つには、基礎代謝の低下によるパフォーマンスの低下です。心拍数や体温が下がり、意欲が失われました。反面、体重は摂取エネルギーを減らしたほどには低下しませんでした。ここで重要なのは、体重が減らないように身体が代償的に基礎代謝量を低下させるのだ、という事実です。
○○また1つには、食べることに対する強烈な心理的執着です。四六時中、食べ物のことしか考えられなくなり、料理本を読みふけり、社会的関心は失われました。うつ状態やイライラなどの精神的不安定も観察されました。
最後には、最後の3ヶ月間で観察されたリバウンドです。満腹を感じることができなくなり、5000-10000kcalもどか食いする過食に襲われました。結果として全員が、元の体重をあっさりと超えて、却って太ってしまったといいます。
○この実験が示したのは、「意思や根性の力」で、食欲を抑え続けるのは生物学的に不可能だという事実です。それではどうすればいいのでしょうか?
○本動画では、「体重が標準よりも何kgも多い」という方がいかに効率よく確実に痩せるか?　というテーマでお伝えします。
先に結論を述べるとポイントは2つ。1つ目は食事の内容。タンパク質と脂質の摂取量を増やし、糖質の摂取をその分、控え目にすること。もう1つは、食事の回数をなるべく減らすこと、です。
　人はどうやったら正しく痩せられるのか?　このテーマについては長年研究されてきており、栄養疫学の分野においてほぼ結論が出ています。ここでは、3つの重要な論文をご紹介します。

○食事の内容、まずは脂質です｡｢油は高カロリーだから減らした方がダイエット効果が高いはずだ｣､と信じている人が多いと思います。しかし、｢食事から脂質を減らすよりも糖質を減らす方が体重減少効果が高い｣ことが、13件のランダム化比較試験（RCT）を統合したメタアナリシス論文で明らかにされています。
○本論文は、「1年以上の長期スパンで見ても、超低糖質ダイエット（VLCKD）は、低脂質ダイエットよりも有意に体重を減少させた」と結論付けています。
○脂質は細胞膜の材料であり、1つ1つの細胞のパフォーマンスを決める、とても大事な栄養素です。このことは「不登校は治せる動画⑨」で詳しく述べました。

○またそもそもの話､｢糖質は低カロリーで油が高カロリー｣だという前提を疑わねばなりません｡アトウォーター係数で知られるこの考え方は､空気中での燃焼熱という「物理的な熱量」と「生体内での生理的振る舞い」を完全に混同しています｡
　栄養素によって､それが摂取された後に身体の構成要素となるのか､ホルモンの材料になるのか､ATPとしてエネルギー源となるのか､は異なります｡しかるに｢糖質は低カロリーで油が高カロリー｣とは､そういったことは全く関係なく､熱量の多いものは身体に蓄積されやすいから良くないのだ､と言っているのです｡
○食事の内容、次はタンパク質です。タンパク質も太る原因だと思っている人はいないでしょうか?　「高タンパク質の食事と低タンパク質の食事とを比較した場合、高タンパク質の方が痩せやすく、筋肉量も減りにくい」ことが、24件のランダム化比較試験（RCT）を統合した1,063名を対象としたメタアナリシス論文で示されています。総摂取エネルギー量を同等にした場合､タンパク質の割合をより多くした方が､筋肉量は減らさずに体重を減らしやすいということです｡
○脂質とタンパク質は、我々の身体を作る材料となります。かつ、生命活動といわれる体内で起こる営みのほぼ全ては、タンパク質の働きです。
○身体が本当に欲しているのはこれらの栄養素なので、これらを摂取して腸を通過する際に、「満腹シグナル」と呼ばれる複数の消化管ホルモンが分泌され、もう食べなくてもいいという情報が脳に届きます。
　糖質ではなく脂質とタンパク質とをしっかりと摂取すれば、食べ過ぎるということはそもそも出来ないはずなのです。またこの理由で、タンパク質の摂取量過剰を心配する必要はありません。身体に害となるほどたくさんのタンパク質を摂取し続けることは、身体の仕組み的にできないからです。
○最後に、食事や間食の頻度です。少量ずつこまめに食べる方が痩せやすいと考えている人はいないでしょうか?
○平均約7年間という長期間､健康な成人50,660人､の追跡において､食事の頻度が少ないほど、夜間の絶食時間が長いほど、朝食を多く食べるほど、BMIは低下する､ということが示されています｡
　まずは間食を止める｡できれば食事の回数を減らす｡朝昼､または朝夕の２食として､夕食を摂る場合にはなるべく早い時刻に済ませる､ということになります｡

○この話をすると､お腹が空いて力が出ないのでは?､あるいは､低血糖症を起こすのでは?､と思われる方がいると思います｡飽和脂肪酸であるバターを上手に利用することをお勧めします。まずは1週間で構いませんので､毎食、一切れのバターを摂取するようにしてみて下さい｡とても腹持ちが良く食欲のコントロールが容易であること､たった一切れのバターが多くのエネルギーを生み出していること､がすぐに実感できると思います。糖質の摂取量が相対的に減ることで､血糖値も安定し､低血糖症はむしろ起こりにくくなります｡
○本動画の結論を繰り返しますが、ダイエットのために必要なのは、①タンパク質と脂質をしっかりと摂取し、結果として糖質の摂取量を減らすこと、それから②食事の回数を減らすこと、です。
○総摂取エネルギー量を減らし運動をするというアプローチは、一見理に適っているように見えますし、確かに一時的には体重を減少させる効果があります。しかし身体はエネルギー摂取量が減ったことに適応して基礎代謝量をも減らしてしまうため、パフォーマンスは落ち、空腹感から必ずリバウンドを来してしまいます。
○一方、食事の量を減らすのではなく、空腹時間をしっかりと確保すること。即ちファスティングは、ダイエットのためにはとても有効な手段です。前提だといってもいいかもしれません。大きな違いは、基礎代謝量への影響です。空腹時間が長くなるということは、狩猟採集の昔に置き換えると、獲物が捕れないということです。この時に基礎代謝量、即ちパフォーマンスが下がってしまっては、そのまま死んでしまいます。ですので身体は、なるべく基礎代謝量を減らさずにこの期間を乗り切ろうとします。これが我々の遺伝子に刻まれた、環境変化に対する適応です。
○ファスティングには合目的なもう1つの利点があります。それはオートファジーの活性化です。オートファジーとは簡単に言うと細胞レベルでのアンチエイジングです。細胞内に溜まった「異常タンパク質」や、効率の落ちた「老朽化ミトコンドリア」が除去されるため、細胞全体のエネルギー(ATP)産生効率が却って上昇するのです。

○ファスティングというと何日も食事を摂らないことを連想されるかもしれませんが、食事の回数を減らすことも立派なファスティングです。1日3回食事を摂っている人は、まずは食事を1日2回に減らしてみてはどうでしょうか?間食も、身体にとっては食事と区別がつきませんので、当面控えるべきことは当然です。

[黒瀬亮太 @RKrose13]

不登校は治せる!
動画⑫栄養に着目した血液検査の解釈
https://t.co/hRYAqo6dsa

*****本動画の概要*****
・一般の医療機関では、数値の高いことには着目するが、低いことにはあまり注意が払われない。
・酵素の値が低い場合、その補酵素である栄養素の不足が示唆される。この不足が、現在の不調の原因である可能性もある。

○医療機関で行う一般的な項目の血液検査｡その評価においては､過剰な値を見つけ出そうとしていることが多いです｡例えば､AST/ALTの値が高ければ肝臓や胆管系に炎症がある｡また例えばBUN/Cr(クレアチニン)の値が高ければ腎臓の働きが悪い｡などです｡
○一方､栄養療法の文脈においては､同じ血液検査結果を見て､足りないものを見つけ出そうとします｡例えば､先に述べたAST/ALT値が低いのを見て､ビタミンB群が足りていないと評価します｡また例えば､BUNの数値が低いのはタンパク質の摂取量が足りていないと評価します｡
○これらの評価の前提となっているのが､これまでに繰り返し述べたように､｢酵素が十分に働くには、補酵素の助けが必要｣という事実です｡AST/ALT値が高い場合､それは肝臓で炎症が起こった結果､細胞が壊れて酵素が血中に漏れ出した結果です｡これを逸脱酵素と呼んでいます｡一方､AST/ALT値が低い場合､それはASTやALTが酵素として働く際の補酵素の量が足りないために､AST/ALTの活性､酵素としての働き､が低いのだと考えます｡
○AST/ALTの補酵素は主にVit.B6等のビタミンB群ですので､B6を始めとしたビタミンB群が足りないという評価になるのです｡

○その他､ALPやLDH､γ-GTP､AMYなど､血液検査で測定している項目の多くが酵素値であり､足りない栄養素を推測するのに資することができます｡
一般の医療機関で異常なしとされた方について､改めて血液検査結果を眺めてみると､足りない栄養素が目につくことはしばしばです｡食べられていない､ことの結果である側面もあると思いますが､いずれにせよ､栄養の不足に着目したアプローチには､解決に向けたヒントが隠されています｡

[黒瀬亮太 @RKrose13]

不登校は治せる!
動画⑪神経発達症との関わりについて
https://t.co/AdGeRX0SEo
*****本動画の概要*****
・神経発達症とは。HSPとは。
・腸内環境と症状の強さとの関連は、かなり以前から指摘されている。
・ミネラルの積極的な補充は、ぜひ試みたい。
・副腎皮質機能低下症やうつ病・不安障害は合併しやすい。対応方法はこれまでの動画で述べてきたことと同じ。

●神経発達症は、数百以上の遺伝子と環境要因が複雑に絡み合って発症すると言われています｡ですので､原因はこれだ!　あるいは､必ず治る!　などと極端に単純化して論ずるのはとても危険です｡その前提の上で､本動画では環境要因､つまりなんとかできるかもしれない要因についてのみ､述べたいと思います｡
○朝起きられない､食べられない､不安だ､と来院される方の多くが､背景に神経発達症的な気質をお持ちだと感じています｡神経発達症とは､注意欠陥多動障害(ADHD)や自閉スペクトラム症(ASD)､学習障害(LD)､などを含む特性のことです｡○｢繊細さん｣と呼ばれるHSPは現時点では神経発達症には含まれていませんが､実際には非常に似通っており､治療を検討する上において、敢えて区別して考える必要はないと思います｡
これらの気質をお持ちの方というのは､独特の感性を持ち､こだわりを持ち､対人関係や集団そのものが苦手という方が多いです｡

○欧米にはずっと以前から、食物アレルギーは小児の湿疹や喘息、消化管症状､などを誘発するだけでなく、脳にも影響を与えて行動を変化させるのではないか、即ち、神経発達症と関連しているのではないか、と考える研究者がたくさん存在します。

○神経発達症、特にADHDでは消化器症状を有する率がとても高いこと、またその消化器症状の重症度と、ADHDの症状には相関関係が見られること、などが多くの論文で示されています。
○特にエポックメイキングと言えるのが、2011年にLancet誌に掲載された論文です。4歳から8歳の、薬物療法や行動療法を受けていないADHDの患児100名を、アレルゲン除去食群とそうではない食事の群とに無作為に割り付け、9週間の観察を行いました。お示ししている図の横軸は時間経過、縦軸はスコア化された症状の強さです。9週間で、アレルゲン除去食群では明らかに症状のスコアが改善し、その後食事内容を元に戻したところ、13週間後には症状のスコアも元に戻ってくる傾向が観察されました。全体として、このアレルゲン除去食はADHD患児の症状を64%軽減させた、と評価されました。

○このように、食物アレルギーと神経発達症とは深く関連しており、神経発達症の症状の少なくとも一部は後天的な要因であると推測されているのです。グルテン・カゼインフリーには真っ先に取り組むべきであると言えるでしょう。
○もう1つ、ぜひ取り組んでみてほしいことがあります。それは食事からのミネラルの補充です。数十年前に比して、世の食品からミネラルと食物線維が激減していて、それが近年、神経発達症が激増した理由の1つだとする説があります。加工された、保存が利いて見栄えの良い食品ばかりが流通していることの弊害です。

○神経発達症のお子さんには極端な偏食を多く見かけます。「白いものしか食べられない」というのが典型的です。やや手間はかかりますが、煮干しや昆布、かつお節を煮詰めてとった出し汁を少量ずつ、与えてみるのはどうでしょうか?加工塩でなく、ミネラル豊富な海塩で味を調えてください。出し殻も捨てずにふりかけなどとして利用するのがいいでしょう。
鉄、マグネシウム、亜鉛、カリウム、カルシウム、ヨウ素、などの重要なミネラルを効率よく摂取することができます。

○調理の手間を省くのであれば、予めそういった海産物を粉砕するなどした「天然ダシ」という商品が、液体や粉末の形で市販されています。これを食品にかけて食べるだけでも、ミネラルの摂取量をぐっと増やすことができます。
○朝起きられない､食べられない､不安である､眠れない､と当クリニックを受診される方の多くが、背景に神経発達症的な気質を抱えていると感じられることについて｡３つの要因を推測してみました｡
　一つには、食物アレルギー､即ち腸内環境の悪化という共通の原因を有していること｡
　また一つには、「生きづらい」と表現される神経発達症の症状の多くが、健常者にはなんでもない日常を、大きなストレス要因としてしまっていること｡このことは副腎皮質機能低下症と関連していると思います｡
　また一つには､なんらかの代謝の目詰まり要因が共通であること｡代謝の歯車を当たり前に回すために､他者の数十倍の補酵素を補う必要があることについては､既に述べました｡
○これらいずれについても､対応方法はこれまで副腎皮質機能低下症､あるいはうつ病･不安障害への対応方法として解説してきたものと同じです｡
引き算で腸内環境を整え､足し算で十分な量のタンパク質と補酵素を補う｡特にADHDの落ち着きのなさについては､Mgを始めとしたミネラル全般とナイアシンの十分な量の補充が鍵を握ると感じています｡積極的にしっかりとした量を補ってみていいでしょう｡

●神経発達症にしばしば処方されている､中枢神経に働いてぼーっとさせる薬は､特殊な場合を除き､お勧めしません｡これらは基本的に神経を抑制する薬剤であり､手っ取り早く落ち着きは得られるかもしれませんが､長期間使用した場合に脳の発達にどのような影響があるかについては､まだ分かっていないのです｡

[黒瀬亮太 @RKrose13]

不登校は治せる!
動画⑩治療のまとめ
https://t.co/pHb1GCJKAG
*****本動画の概要*****

・これまでに述べてきた治療の手順のまとめ。
・引き算　炎症の除去　腸内環境の改善。
・足し算　栄養素の積極的補充。
・それらを前提とした上での、あるいはそれらを円滑に進めるための、薬物療法。
●ここまで述べてきた治療について､端的にまとめたいと思います｡気になった事柄については､これまでの各動画を参照下さい｡

○治療の土台と言えるのが､体内に隠れている炎症をなくすることです｡ずっと炎症があるということはそれだけで､コルチゾールを浪費することに繋がってしまいます｡
　炎症を起こしやすい臓器はなんと言っても腸です｡特に下痢や便秘などの症状のある方については､その可能性が高いです｡小麦製品と乳製品を､思い切って2週間､断ってみることをお勧めします｡それらはグルテン､カゼインというアレルギー反応を起こしやすいタンパク質を含むだけでなく､人には消化できないフルクタンやラクトースといった糖類も豊富に含むため､下痢や腹痛などの消化器症状を起こしやすいのです｡
腸内環境を整えることは､次のステップで栄養素を補う際にも重要です｡腸内環境が悪いままに栄養を入れようとしても､消化器症状が強くなってしまったり､吸収が悪くなったりしてしまいます｡
○引き算を十分に行った上で､次は足し算です｡ホルモンやエネルギーの基質はコレステロールや飽和脂肪酸などの脂質､神経伝達物質の基質はタンパク質です｡食事からタンパク質と脂質を十分に摂取しましょう｡急に摂取量を増やすことは難しいですが､徐々に食べ上げていきましょう｡
○食事だけでは摂取しきれない､代謝の潤滑油である補酵素を補うのがサプリメントです｡エネルギーや神経伝達物質が足りていないということは､代謝が滞っているということなのです｡サプリメントで､錆び付いた歯車に潤滑油を注入しましょう｡

○用量については､表を参考にして下さい｡最終的にはこの量を目指しますが､もちろん､1日1回１錠から開始して構いません｡徐々に量を増やしていって下さい｡
○これらの前提の上に､薬物療法､飲み薬での治療があります｡実際には､吐き気のために食べられない､不安でいたたまれない､といった状況で来院される方も多く､引き算や足し算と並行して薬物療法を行わざるを得ないことも多いです｡
○このステップは、一連の話を理解し協力して下さる医師と相談しながら行うことをお勧めします｡当クリニックで用いている薬剤と､標準的な用量は表の通りです｡片方の薬剤のみのこともありますが､両方を使うことの方が多いです｡

○治療全体に､多くの方では１年間くらいはかかると思って下さい｡例えば､見た目の血圧値を下げることは降圧剤を使えば容易ですが､その傍らで本当にしなくてはならないのは肥満の解消です｡食生活を変えて体重を減らすのには月の単位で時間がかかるでしょう｡それと同じことで､取り組むべきはストレスが除去された期間をしっかりと作ることと､体質の改善による代謝の回復です｡ですので時間がかかるのは致し方ありません｡
リバウンドしてしまうことのないように､じっくりと取り組みましょう｡

[黒瀬亮太 @RKrose13]

不登校は治せる!
動画⑨この栄養素は必ず摂取して!
https://t.co/oomBScZjy5

*****本動画の概要*****
・必要な栄養素についての各論。
・タンパク質、脂質、ビタミンＢ群(特にナイアシン)、鉄・マグネシウム・亜鉛などのミネラル。
・まずは食事での充足を図るが、病んでいる時にはサプリメントの利用も考慮しよう。その考え方の根本には、補酵素の確率的親和力がある。
○タンパク質が重要であることは、どれだけ強調しても足りません。我々の身体はタンパク質だと言っても過言ではないくらい、全ての臓器も皮膚も筋肉も、タンパク質でできています。加えて、我々が生命活動と呼んでいる営みの全て、代謝も免疫も動きも、全てタンパク質の働きです。
○一方、我々の身体は常に作り替わっています。まだ使えている部品でも一旦壊して作り替えるのです。壊しては作り、壊しては作り、というプロセスを常に繰り返すことが、フレッシュさを保つことに繋がります。iPhoneの寿命が4-5年ほどなのに対し、我々の寿命が80年ほどもあるのは、そういった理由に依ります。
○このスクラップ&ビルドの過程で、どうしても必要なのが原材料であるタンパク質です。しかるに、我々のタンパク質摂取量は足りていません。充足の目安として、自身の体重gのタンパク質を摂取しましょうとされています。体重が60kgの人ならば1日60gのタンパク質を摂りましょうということです。
○一方、食卓に並ぶメニューの中で、メインディッシュといわれるお肉や魚介類の1人前はおおよそタンパク質量として20g、小鉢といわれる卵や納豆、豆腐などはおおよそ6g程度です。自身の体重gのタンパク質量を、1日の食事でまかなえているか、ちょっと考えてみて下さい。おそらく多くの人が、足りていないと思います。

○タンパク質は摂り過ぎも良くないのだ、という話を聞いたことがあるかもしれません。しかし前提として、「摂り過ぎ」と言えるほどのタンパク質を毎日摂取し続けるのは、至難の業です。身体に持っている消化酵素の量に依って、現在摂取できる量は自ずと限られるものです。
○この消化酵素の量は、タンパク質を摂取する努力をしているうちに増えてきます。お酒に慣れて徐々に量が増えてくることを「飲み上がる」といいますが、タンパク質や次にご紹介する脂質にも、「食べ上がる」ということがあるのです。
○脂質は、最も誤解されている栄養素と言えるでしょう。血管が詰まる元である、肥満物質である、と考えている人は多いと思います。血管が詰まるのは、酸化した脂質を摂取する、あるいは、摂取した脂質が体内で糖化を受けて劣化するから、であって、脂質を摂取することそのものが悪いわけではありません。
○我々の身体は約37兆というたくさんの細胞が集まってできています。1つ1つの細胞は、脂質の膜で包まれており、その内部では、エネルギーの生成、ホルモンや神経伝達物質の合成、解毒、メチレーション、などの重要な生命活動が行われています。また、細胞と細胞とは常に情報を伝達し合っています。
○これらの働きに、細胞膜の質が大きく関わってきます。劣化した脂質で構成された細胞膜では、全ての機能が低下してしまい、パフォーマンスが下がってしまうのです。
特に細胞膜の構成要素として重要なのは、コレステロール、リン脂質、ω3脂肪酸、などの脂質です。これらは避けるどころかむしろ、積極的に摂取するようにしないといけません。

○特にその影響を受けやすいのは脳です。脳は身体の中で最も多くの細胞が集まっている臓器であり、パフォーマンス低下の影響をもろに受けてしまうからです。頭がぼーっとして働かない、集中できない、などの症状については特に、脂質の摂取が足りていないことと関連している可能性があります。
○脂質にはたくさんの種類がありますが、どの種類のものも、満遍なく摂取する必要があります。特に、ω3脂肪酸については、細胞膜の構成要素として重要ですので、積極的に摂る必要があります。
○安価に大量に合成される植物油には、ω6脂肪酸に分類されるリノール酸が多く含まれますが、油断すると、このリノール酸ばかりを摂取しがちです。しかしそれではバランスが悪く、質の高い細胞膜になりません。
○また、脂質は空気に長時間触れること、加熱すること、で、酸化してしまいます。なるべくフレッシュな状態で摂取することをお勧めします。加熱する食品については､天ぷらでも焼き物でも、調理してすぐに食べる方がいいということです。
○『ビタミンB群』はビタミンB1､B2､B6､B12､葉酸やナイアシンなどの総称です｡また『ミネラル』とは､特に重要な､鉄･マグネシウム･亜鉛､の3つを指しているとご理解下さい｡これらを摂取する意義は､なんと言っても､代謝の潤滑油である､という点にあります｡

○細胞内では膨大な数の酵素反応が同時に､絶え間なく起こっています｡その酵素反応を助けるのが補酵素であり､これが足りないと､代謝の滞りが起こって､エネルギーが作れない､神経伝達物質が足りない､解毒･排泄ができない､ということになってしまいます｡
○代謝酵素の働きには個人差があります｡そのため､補酵素の必要量には自ずと数十倍というスケールで､大きな個人差が生まれます｡この個人差を凌駕して大量のビタミンB群やミネラルを補充することで､病的状態の改善を図ろうというのがオーソモレキュラー栄養療法の根本原理であり､当クリニックでも必ずこれを薬物療法と並行して行います｡
○ビタミンB群やミネラルを多く含む食品はなんでしょうか?　栄養素ごとの各論はありますが､大雑把に言って､それは赤身の肉や魚介類です｡それらはタンパク質や脂質も豊富に含みますので､結局は､肉や魚をより積極的に摂取しましょうということに尽きると思います｡

○しかし特に病んだ状況の時には、その回復のために多量のビタミンB群やミネラルを補充することが好ましく､その目的でサプリメントを用いるのです｡栄養素が過剰になることはないのか?と心配する人がいますが､ビタミンB群やミネラルは水溶性であり､１つには過剰には吸収しない､また1つには吸収しても排泄する､といった調節の仕組みがあります｡ですので､不足ではないことを目指してしっかりとした量を摂取すべきなのです｡

[黒瀬亮太 @RKrose13]

不登校は治せる!
動画⑧しばしば合併する気分障害
https://t.co/FBir57eXXq

*****本動画の概要*****
・副腎皮質機能低下症にしばしば合併する気分障害(うつ病・不安障害)について。
・遺伝的な要因や質的栄養失調など、根元が同じであると推測される。
・不安感やパニック発作、不眠、視覚・聴覚過敏(幻聴)などで日常生活に支障を来すようであれば、当初に抗うつ剤や抗不安薬を用いることはやむを得ない。

○副腎皮質機能低下症にはしばしば、精神的な症状が合併しています。過剰な不安感とそれが昂じてのパニック。人混みが苦手で教室に入っていけないという人はたくさんいます。教室にいることそのものがストレスとなってしまうと、そのことが副腎皮質機能低下症の原因となるという悪循環に陥ってしまいます。
○夜間不眠も非常に多い症状で、副腎皮質機能低下症に基づく生活リズムのずれと一体になっています。寝付きの悪い入眠障害も、途中で何度も起きてしまう中途覚醒も、悪い夢ばかり見てしまうも、全て同じことです。
○先に述べたように、まずせねばならないのは、朝7時から8時には起きる、と決心することです。その一方で、夜は早めに入浴を済ませ、21時以降の電子機器類の使用を控えて下さい。ブルーライトにはメラトニンの分泌を抑制し、「朝だ起きろ」と覚醒を促す作用があるからです。
眠れないことそのものがとても辛いと感じたら、最初は睡眠導入剤や抗不安薬を使っても構わないと思います。生活リズムと栄養が整ってきたら、自然に眠れるようになってきますので大丈夫です。
少しずつ、午前中は活動をしましょう。それが我々の本来持っているリズムだからです。日光を浴びて、なるべく身体を動かしましょう。部屋に引きこもってしまうので一番良くないのです。

○視覚過敏、聴覚過敏、もよく見かける症状です。カーテンを閉め切った部屋に籠もっていたり、耳栓をしながら生活をしていたりと、辛い状況にある方が多いです。しかしこれも、栄養を整えて抗うつ剤での治療を進めるうちに、緩和し軽快に向かうことが殆どです。
頑なさやこだわりの強さ、といった特性が前景に立つこともあります。その延長線上には強迫性障害といわれる、強い拘りと思い込み、訂正しがたい反復行動を来す疾病があります。
　不安障害やパニック障害、不眠症、強迫性障害。表れ方は違いますが、本質的には全て同じスペクトラム上にあり、対応方法も同じです。

○これらの症状の原因を単純化して理解するために、モノアミン仮説がしばしば用いられます。気持ちが安定しているというのは、ノルアドレナリンやセロトニン、メラトニン、ドパミン、GABA、などの神経伝達物質が十分にあり、そのバランスが取れている結果である、というものです。実際にはこんなに単純ではないとしても、治療に当たってはこの理解で十分です。
○体内では食物由来のタンパク質を分解して得るアミノ酸を原材料に、複数段階の酵素反応を経て、この神経伝達物質を合成しています。この酵素反応のどこかに滞りがあり、結果として神経伝達物質が作れないと、精神の不安定を来してしまいます。
○酵素反応が十分に起こるには、補酵素が必要です。補酵素の多くはビタミンB群と鉄・マグネシウム・亜鉛、などのミネラルです。
○生来の体質に基づき、酵素反応がもともと起こりづらいという方がいます。これは先に鍵と鍵穴という例えで紹介した通りですが、そんな方には他の人が1の量で十分な補酵素が、数十という量、必要となることがあります。これを確率的親和力といいます。
○ですので、神経伝達物質を十分に合成するためには、1つには材料となるタンパク質をしっかりと摂取すること、また1つにはビタミンB群とミネラルが十分に足りていること、が必要です。ビタミンB群とミネラルは肉や魚介類に豊富に含まれるので、基本的にはそれらを十分に摂取すればいいのですが、精神的な症状が強くあり積極的に治療をしたい段階においては、サプリメントを使ってでも補充を図ることをお勧めします。
○抗うつ剤や抗不安薬といわれる種類の薬剤は、手っ取り早く神経伝達物質を増やしたり、効果を増したりすることができます。これは、一度使った神経伝達物質を再利用したり、受容体の構造を変化させたり、といった強引な手段に依っています。
○ですが当然のことながら、そうした強引な手段を用い続けるのは好ましいことではありません。自身の神経伝達物質の作用がどうして足りないのか?という根本に立ち返った上での、根治的なアプローチを当初から併用することが望まれます。

[黒瀬亮太 @RKrose13]

ミスター消費税降臨！

[参政党石川県連【公認】🟠 @sanseitou3]

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[黒瀬亮太 @RKrose13]

不登校は治せる!
動画⑦医療従事者のみなさんへ
https://t.co/8qQAzkAzX4

*****本動画の概要*****
・栄養療法の文脈における副腎疲労症候群　90年代米国の医師J.Wilson
・癌、加齢、強いストレス状態などで起こる。実はありふれている。
・Addison病が副腎皮質機能の完全な荒廃であるとすれば、それらの原因に依る部分的な副腎皮質機能低下症もある。
・副腎皮質機能をより強く反映しているのは唾液中のコルチゾール濃度。
・ACTH,cortisolの基礎値では分からない。負荷試験をしても分からない。

・本症にコートリルを用いることの是非について。自身の経験から。
・副腎皮質機能低下症の症状は、うつ病の一部分とは言えない。抗うつ剤のみでの治療では時間がかかる。
●本動画は医療従事者のみなさんに向けたものです。不登校状態のお子さんを1人でも多く助けるため、全国のみなさんのお力が必要だと感じています。
○従来から副腎皮質機能の廃絶をきたす疾患はAddison病として知られていますが、これに対し、一連の動画で私が副腎皮質機能低下症とお伝えしているのは、言わば部分的な副腎皮質機能低下症です。Addison病が0だとするならば、30や50の機能に、一時的に陥ってしまっている状態です。
○1型糖尿病が膵β細胞の機能廃絶であるのに対して、2型糖尿病は膵β細胞の、言わば疲労の成れの果てであることとよく似ていると思います。2型糖尿病も、糖質の負荷を減らし、膵β細胞を休ませれば、改善することがあります。
改めて考えてみれば、副腎皮質機能にも、0か100か、ではなくグレーゾーンがあるのは、ある意味自然なことだと思います。
●私は26年目の医師ですが、10年前に、様々な不調と質的栄養失調とは深く関係しているということに気づき、オーソモレキュラー栄養療法の勉強を始めました。○Orthoは整える、Molecularは分子、であり、病的な状態を分子レベルにまで遡って理解し、是正を図ろうというコンセプトです。栄養療法の世界では、「副腎疲労症候群」という概念が広く知られています。最初にこれを提唱したのはアメリカの医師、Dr.James L.Wilsonで、Adrenal Fatigue、副腎疲労は1998年に彼が造った言葉です。
○Dr.Wilsonは、過度なストレスが副腎を疲弊させ、従来の医学で診断されるAddison病には至らないものの、日常生活に支障をきたすレベルの食思不振や倦怠感、低血糖症などを引き起こす状態を、そのように名付けたのです。副腎が「疲労」しているという表現にはやや語弊があるのでは？と感じ、私は敢えて副腎皮質機能低下症と言い換えていますが、同じことです。約30年ほども前から、栄養療法の分野ではこの概念は知られていたのだ、ということをご紹介させて頂きました。
○栄養療法においてはこの副腎疲労を、これまでの動画でご紹介してきたマイナス要因の除去とプラス要因の追加、すなわち腸内環境の改善や必要な栄養素の積極的な補充、のみによって、薬物を用いずに、改善に導こうとします。しかし私自身の実感として、その方法で改善に導くことができる場合と、それだけでは難しい場合と、があると思います。
○一連の動画を通じ私が提唱しているのは、食事も摂れないような重症例の場合には、最初はコートリルを用いていいのではないか?ということです。
○コートリルや、デカドロン、リンデロン、などのステロイド剤を、進行癌の消耗状態で用いることは、一般的に行われており、効果が実感できることが多いと思います。あれについても、成因としてのストレッサーはやや特殊ですが、相対的に不足状態にある副腎皮質ホルモンを補うという点においては同じことだと思います。

開業して高齢者医療に取り組む中で、「老衰」と十把一絡げにされている中にも、副腎皮質機能低下症の方がたくさんいることに気づきました。高齢者の場合には、分泌予備能が加齢性変化として生理的に低下していることが最大の要因と思います。膝関節や肘関節に、全身性の発熱を伴うような関節炎発作を反復する高齢者はいないでしょうか?そういった方の関節炎発作は、ステロイド剤を内用することで予防できます。食欲不振や元気がない、といった症状ばかりでなく、関節炎発作を反復する、というのも、副腎皮質機能低下症の1つのサインではないかと考えています。
●癌や加齢、加えて一連の動画で述べてきているような社会生活におけるストレス要因、が原因となって副腎皮質機能低下症を来している人は、実はかなり多いのであろうと推測しています。
○さて、栄養療法において副腎皮質機能低下症を診断する場合、補助的に行うことのある検査があります。それは唾液コルチゾール検査です。お示ししているように、通常は1日4回ほど唾液を採取して、コルチゾールの働きと日内変動を評価します。血清コルチゾール値ではなく唾液を用いる理由は、細胞内のコルチゾール活性を、より鋭敏に反映するのは唾液中のコルチゾール濃度だからです。本当に評価したい細胞内のコルチゾール活性は、血清中のフリーコルチゾール値と相関します。採血では痛み刺激でコルチゾール分泌が促されてしまうことに加え、評価しているのは血清中の総コルチゾール値であり、結合タンパクであるトランスコルチン(CBG)の変動等、他の要因の影響を受けます。
○とは言え、本検査は保険診療として認められていないという事情があり、私自身は殆ど行っていません。他の疾病が概ね除外できていて、朝起きられない、食べられない、立ちくらみがする、頭痛、吐き気がある、低血糖症をおこす、などの特徴的な症状のうち複数が同時にあれば、本症と臨床診断していいのではないかと思っています。

○時々、病院で検査をして貰いましたと、早朝一番のACTH、コルチゾールの基礎値を持参する方がおられます。しかしご存じの通り、明確な外れ値である場合を除き、内分泌学的な評価はワンポイントの値のみでは困難とされています。また、たとえ迅速ACTH負荷試験をしたとしても、「Addison病ではない」という評価になってしまい、治療に結びつきづらいというのが現状です。
○先述のように、コルチゾールの分泌には0か100かではなく、その中間があります。食べられない等の症状があり困っているのであれば、その中間に対しても積極的な治療を検討すべきだと考えています。

○Dr.Wilsonから連なる栄養療法の文脈においては、これまでの動画で述べてきたようにまずは引き算のアプローチ、次に足し算のアプローチ、と、どうして副腎皮質機能低下症に至ってしまったのかを踏まえた取り組みを行います。ストレス要因や炎症を除去する、補酵素を潤沢に供給して代謝の歯車を回す、といった取り組みは言わば分子レベル、根本の部分であり、加えてコートリルを処方するか否かはともかく、避けて通ることはできないアプローチです。
○栄養療法というと商業的なニュアンスを感じて拒否的になってしまう方もおられると思います。僕自身もかつてはそうでした。しかし明らかに治癒を妨げる要因を取り除く、明らかに不足しているものを補充する、というアプローチは極めて自然で根本的であり、実際にはこのアプローチのみで軽快してしまう場合も多くあることを考えると、避けるべきものではありません。

○医学教育、そして医療からは、この栄養という概念がすっぽりと抜け落ちてしまっていると感じます。説明がつきづらい、各科を渡り歩いても解決のつかない問題に直面することは避けがたくあり、私自身もかつてそのジレンマを抱えていましたが、栄養療法を勉強してみたところ、そういった困難な問題に全く別のアプローチが見えてきました。印象だけで否定することなく、虚心坦懐に、様々な意見に耳を傾けたいものです。
●これまで述べてきたように、僕自身は今では、積極的に診断をして積極的にコートリルの処方を行います。もちろん、最初はおっかなびっくりでした。しかし1例、2例と経験を重ねるうちに、足りないものを補った時のあの劇的な改善を、目の当たりにすることとなりました。また、用量についても、治療期間についても、経験を重ねるうちに多く、長く、なってきました。
○初期投与量は20-30mg、症例に依りますが維持量の多くは30から50mgです。この量を、少なくとも数ヶ月間、多くの症例では半年間から1年間ほど用います。必要な量、十分な期間、用いないと、視床下部・下垂体へのNegative Feedbackが解除されず、症状が容易に再燃してしまいます。特に暑い夏や寒い冬は要注意です。

○一部の方は、ステロイドの副作用についての懸念を口にされます。しかし実際には、この治療を始めてこの方、例えば易感染性や、糖尿病の発症、などといった副作用で困ったことは1回もありません。足りないものを補っているに過ぎないからだと考えています。足りなくて困っている段階で過剰を懸念するのは、杞憂というものだと思います。
身体の回復とともに、相対的に補充が必要量を超えてくると、過剰すぎる食欲や体表面の浮腫、といった問題はあります。その時には粛々と減量すれば、なんの問題もありません。1ヶ月で10mgずつなど、ゆっくりと減量を図る方がいいと思います。

●来院される方々に特徴的なことには、これまで述べてきた副腎皮質機能低下症には、しばしば精神的な症状が合併しています。抑うつ気分や不眠、不安・パニック、聴覚や光覚への過敏、頑なさやこだわり、といったものです。
○DSM-5における大うつ病の診断基準9項目のうち、1項目には体重や食欲の変化、また別の1項目には易疲労性または気力の減退、とあります。私自身の考えですが、これらの項目で表現されている症状は神経伝達物質の過不足、所謂モノアミン仮説で説明されるようなものではなく、副腎皮質機能低下症に依るのではないでしょうか?即ち、旧来から「うつ病」とされていた中に、副腎皮質機能低下症は含まれていたのではないでしょうか。
○不安や不眠、パニック発作、強迫性、視覚・聴覚過敏、などの症状を伴っている場合には、抗うつ薬物療法を併用することもあります。これについては、別の動画で詳しく述べたいと思います。私個人は、セルトラリンを25mgから開始して漸増。必要に応じてミルタザピンを7.5mgの少量から併用することが多いです。
若年者に抗うつ剤を用いることを逡巡される方も多いと思いますが、基本的にはコートリルと同じく、症状が緩和してきたら減らして中止に向かえばいいだけではないかと考えています。引き算、足し算、のアプローチに並行して取り組むことは言うまでもありません。
○精神的な症状が目立たず、コートリルのみで治療する場合も、エネルギー不足が目立たず抗うつ剤のみで治療する場合も、あると思います。一方で、両者ともに積極的な治療を要する場合もあり、むしろその方が多いのではないかという印象を受けています。もちろん、どんな症状であっても、根本へのアプローチは共通ですし、前提として必ず取り組まねばなりません。

○なぜ副腎皮質機能低下症と精神的な症状が併存していることが多いのか?自身の中でもまだ考えはまとまっていませんが、質的栄養失調と腸内環境の悪さ、この2つが、これらを一元的に理解するためのキーワードであろうと考えています。別の動画で述べますが、増加し続けている神経発達症との合併も非常に多く、根底でこれらは繋がっているのだろうと推測しています。

[黒瀬亮太 @RKrose13]

国会で大活躍中!　
川代議士の地元凱旋ですよーみなさん

#川裕一郎
#参政党

[参政党石川県連【公認】🟠 @sanseitou3]

#参政党衆議院議員 #川裕一郎
#国政報告会
衆議院内閣委員会にて数々の質疑を行っておられる、川代議士の『国政報告会』が開かれます❣️

「金沢から日本を動かす第一歩」
🗓7/18 10:30〜11:30
　※受付開始10:00
📍石川県立図書館だんだん広場　
《参加費無料》

皆様のお越しをお待ちしております✨