Sunshine ROSY🌻

Twin🌼 : @DASimDAISY โสดทั้งคู่ จบ! #ต้าวโอ้นของแด๊ดธิต💛

[Sunshine ROSY🌻 @ROSEimROSY]

✨Fact W/🌻

[SONGJE @SONGJE_S]

กลับมาก็เริ่มเลย ใครหาคลิปออกกำลังแบบเบิรน์ไขมัน+กระชับสัดส่วน คลิปนี้เป็น bogy weight สลับ คาดิโอ ทำให้ระหว่างทำเราไม่เหนื่อยหอบอะ เล่นตามง่ายมากแล้วโดนทุกส่วน!!

[mpt* @foundmeinmayper]

ล่าสุดน้ำหนักลง 5 โลใน 1 เดือนเพราะปรับการกินใหม่ทั้งหมดคือดีใจมากกกกก ส่วนตัวไม่ถนัดการออกกำลังกายแถมเป็นหอบก็เลยผ่าน เราลองมาหมดแล้ว ทั้งปรับการกิน ทำ if นับแคล กินโปรตีนให้พอ ทำอาหารเอง กินแต่ผักงี้ สรุปคือพังหมดเพราะตอนนั้นยังไม่เข้าใจกระบวนร่างกาย แต่ตอนนี้เราใช้วิธีนี้แล้วมันเวิร์ค

- มื้อเช้างดแป้งทุกชนิด กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล้วน
- เที่ยง/เย็น กินได้ทุกอย่างแต่ในมื้อต้องมีเนื้อสัตว์ + แป้ง(เราจะกินแป้งไม่ถึงครึ่งนึงของสัดส่วน) **แป้งหรือคาร์บในที่นี้นับรวมของที่นำไปทอดทั้งหมด เราจะไม่กินแป้งซ้ำซ้อน ถ้าจะกินข้าว/เส้น/ปลาชุบแป้งทอด/ไก่ทอด/หมูกรอบ อะไรจำพวกนี้ เราจะเลือกกินอย่างใดอย่างนึงในมื้อเท่านั้น**

เราไม่นับแคลเพราะมันควบคุมยาก แต่จะนับโปรตีนแบบง่าย ๆ ด้วยการกะปริมาณเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ=20กรัม ซึ่งโปรตีนต่อวันที่ควรได้รับจะเท่ากับน้ำหนักตัว จำไว้ว่าการกินที่จะไม่ต้องยัดโปรตีนจนเหนื่อยแบบง่ายสุดคือการแบ่งกิน 3 มื้อ **สำคัญสุดคือการงดน้ำตาลจากเครื่องดื่ม/ผลไม้ทั้งหมด** เราเปลี่ยนไปกินโซดาแบบหวาน 0แคลชงผสมกาแฟแทน ก็ถือว่าอยู่ได้ นาน ๆ กินกาแฟนม/ชาเย็นตามร้านสักทีก็จะสั่งแบบหวานน้อยที่สุด ส่วนตัวคิดว่าการกินแบบนี้เวิร์คที่สุดเพราะเราแฮปปี้กับการกินมาก ๆ ใครอยากลดน้ำหนักลองดูนะคะ อาจจะเวิร์คแบบเราก็ได้💪🏻👀

[ลอปอ. @hbker07]

ใครยังไม่ 30 แนะนำ
- ให้เริ่มออกกำลัง อย่าปล่อยตัวเองอ้วน มันลดยาก
- กินน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำหวานอย่าบ่อย ผิวมันแก่ไวละมันไปไวจริงๆ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
- ทากันแดดทุกวัน ห้ามลืม
- ทาเรตินอล หน้าจะได้ตึงๆ ผิวเด็ก
- กิน astaxanthin ช่วยเรื่องผิวจริงๆ
- ใครหลับยาก แบบเรา กินแม็กนีเซียม

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อันนี้ดี ทริคถ่ายรูปอาหารยังไงให้สวย เหมาะกับอินฟลูเริ่มรีวิวอาหารสุด ๆ

[🎀 ͗ ͗ @yasememochan]

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️
1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる(ガチ)

[july @moonchildandsun]

เล็งนานมาก กลัวเพื่อนตื่น สรุป 555555นึกถึงโพสต์นึงที่บอก ทำไมคนเรามันจะต้องเจตเอไอคลิปแมวตลกๆวะ เพราะแมวแม่งตลก ธรรมชาติทุกวันอยู่ละ 5555555

[softly magical°🦢♡ @softlymagicall]

Which Barbie movie is your favorite?💗

[🩵N💜 ten’s 10vely people🫶🏻 @nmvvnmvv]

รบกวนช่วยรีทวิต🙏🏻
เนื่องจากคุณแม่เราต้องใช้เลือด
ในการผ่าตัดใหญ่ ในวันอังคารที่ 17📍
ใครสะดวกวันเสาร์ อาทิตย์นี้
อยู่จ.ชลบุรี ขอรับบริจาคเลือดหน่อยค่ะ
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[ธีติพงศ์ เอี่ยมละออ @WzGTO2022]

ฝูงหมาน้ำกำลังอพยพย้ายถิ่นฐาน...เอ๊ะ!!! 🥹

[ชาเย้นหวาน ○% ˆ.ˬ.ˆ🌈✨️ @NunaxMx]

วอนผู้จัดงานวิ่ง...อย่าเอาหมอลำมาาา มันตัดกำลังนักวิ่งงง 555555555
©️ pang.prasertsee

#หมอลำ #คนไทยม่วนจอย #งานวิ่ง #วิ่งมาราธอน #ไทยแลนด์ #event #running #Marathon #Thailand

[小 @lostyouinmay]

mood กุในวันศุกร์ :

ตอนทำงาน ตอนเลิกงาน

[mpt* @foundmeinmayper]

อยากสัมผัสการมีแฟนคลั่งรักมาก ๆ สักคน ทำไมพระแม่ไม่ให้มีสักทีอะ

[พรี่หมอ 🦊 @follforfight]

คนไข้มาด้วยประจำเดือนไม่มา 6 เดือน
🦊 : มีเพศสัมพันธ์ล่าสุดเมื่อไรครับ
คนไข้ : ไม่มีแฟนมา 15 ปีแล้วค่ะ
🦊 : ไม่เป็นไรนะครับ หมอไม่มีมาเกือบ 30 ปีแล้วครับ
คนไข้ : ตั้งแต่เกิดเลยหรอคะ *ทำหน้าเห็นใจ*
🦊 : 😭😭😭😭😭

[sunset☀️วาดฝันออนทุกวันศุกร์ @sthaftxrthxrain]

ขำเกือบตาย ประทัดไร้ควัน 5555555555555

[TigerMum🐯 @dameanonyme]

ช่วยรีค่ะ อย่าให้เงียบ 72 ตัวทีเดียวมันต้องมีสาเหตุ

[ชูมิ @acho0mi]

ขอนิยามคาแรกเตอร์ให้เอไอที่เคยคุยด้วย
1. Gemini = เด็กเนิร์ด สุภาพ ติ๋ม ยิ้มหวาน
2. GPT = คนไม่ฉลาดแต่แอ๊บฉลาดแต่น่ารัก
3. Grok = อาชีพตลก ไม่ฉลาดแต่เป็นคนตลก

[小 @lostyouinmay]

คนไทยอ่ะ 555555555555555

[if you need me, i’d always be here. @ifyouneedmeida1]

ใครเผลออ่านเจอโพสต์นี้ จงโชคดีขั้นสุด ผ่านชีวิตมาได้ขนาดนี้ คุณเก่งมากนะ ได้เวลาเหมาะสมคู่ควรเป็นเศรษฐี ร่ำรวยมีดวงประเสริฐ ชีวิตนับต่อแต่นี้ จงรุ่งเรือง คิดเงินคิดทอง ไหลมากองตรงหน้าทันที โดยเฉพาะใครรี ใครเฟบ แค่หายใจเฉยๆ จงมีเงินดีๆ เงินฟรีๆเด้งเข้ามาอยู่บัญชี12หลักสาธุ 9999

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

นั่นดิวะ5555555555555555555555