Radim Šlachta

mySASY and myAGE longevity project founder. (SA) HRV specialist

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Longevity powered by selský rozum - to je zásadní termín, který budu od teď rád používat.

Kašlete na léky, zapomeňte na DNA. Špičkový lékař našel klíč k dlouhému životu, pomohli super starci https://t.co/bu8FHvCNRZ
#longevity
#elonga
#LIGLL

[Radim Šlachta @RaSlachta]

@DVTVcz GPT: Průměrná délka života lovcu mamutu byla asi 25–30 let. Neumirali prumerne ve 30 ale tento průměr silně zkresluje vysoká úmrtnost kojenců a dětí.
Pokud někdo přežil dětství (např. prvních 15 let života), měl docela reálnou šanci dožít se 40–50 let, někdy i déle

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Každý kdo někdy dával a pak autorizoval rozhovor pro takové médium ví, že jediné co nejste schopni ovlivnit je titulek ... a každý marketér zase ví, že titulek prodává ...
https://t.co/eHM1ooYbyv

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Co se stane, když vás pozvou na rozhovor, ze kterého vznikne 40 minutové video a vy ani nezaregistrujete jeho publikaci? Máte možnost a motivaci si ho celé poslechnou a třeba se po čase dozvědět něco nového 😀 Tak si to třeba také dejte ...
https://t.co/LFn4oTkqO6

[Nick Norwitz MD PhD @nicknorwitz]

The Molecule Behind Exercise’s Anti-Aging Effects

*Today's letter (link in 6/6) reviews a new paper in @CellCellPress published 2 days ago. And includes a shoutout to someone special.

💪1/6) Nothing matches the health benefits of exercise. It’s the closest thing we have to a universal prescription for healthy aging.

But have you ever wondered how movement actually slows aging?

Movement isn’t magic. Exercise initiates a complex cascade of biochemical events that lead to adaptations designed to improve whole-body health. By identifying what those adaptations are, we can tap into the systems nature has evolved to optimize our health.

That’s the question the researchers behind today’s study explored. They weren’t trying to replace exercise — but they were curious if they could “bottle up” part of its benefits.

Method: In this study, 13 relatively sedentary men were instructed to exercise by running 5 kilometers — first every other day, then every day — for 25 days. The researchers measured a broad suite of metabolites in their bodies before and after the exercise regimen...

#exercise #healthspan #longevity #staycurious

[William A. Wallace, Ph.D. @WilliamWallace]

Physical activity is the most effective intervention available for promoting brain health and longevity. Recent research demonstrates that regular exercise, even in modest amounts, is effective for enhancing brain volume, improving memory, and reducing the risk of neurodegenerative diseases. Beyond its cognitive benefits, moderate physical activity also contributes to extended lifespan and better overall health outcomes.

Even regular walking has shown to have powerful impacts on brain structure and function:

*️⃣Activity levels equivalent to 4,000 steps per day have been linked to measurable increases in gray matter and white matter volumes (PMID: 38073389)

*️⃣A 2011 study showed that 40 minutes of walking, three times per week lead to a 2% increase in hippocampal volume over one year, effectively reversing 1–2 years of age-related atrophy and enhancing spatial memory performance (PMID: 21282661).

*️⃣A more recent study suggests that activity levels equivalent to walking just under 3 hours daily for the least active populations could extend lifespan by 11 years on average (doi: 10.1136/bjsports-2024-108125).

Even walking is an accessible, non-pharmacological intervention for promoting brain health, reducing disease risk, and enhancing longevity.

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Ano, i já mám tuto diagnózu. I já se občas přistihnu u toho, že si už večer nedám všech 6 piv a hamburgr, na které mám chuť, "jen proto", že to nezapadá do mých pravidel. Tak nic, budu se muset léčit. Ještě, že mi dal článek radu, kam se obrátit = good job @seznamzpravy👍

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Skutečný problém, nebo novinářská kachna?
https://t.co/V0gOl4kpAp Varovat v médiích v zemi, kde má nadváhu 49 % mužů a 36 % žen a obézních je 21 % můžů a 18 % žen (https://t.co/oKfCJknyJI), před "healthismem" nám může připadat možná trochu přehnané. 🧵

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Když novinář napíše, že "Člověk potýkající se s healthismem, si nedá jídlo, na které má chuť, jen proto, že nezapadá do jeho pravidel. Pod kontrolou chce mít třeba také spánek a jeho délku, klidně vstane nesmyslně brzy, aby si zacvičil", to je síla.

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Ano, statisticky se probandi zlepšili v prováděných cvicích. Z toho ale plyne závěr: pokud budu dělat ráno dřepy a kliky, udělám po 4 týdnech více dřepů a kliků.
Fakt to neříká nic moc o vlivu na zdraví (ani u něchto 22 probandů a už vůbec ne u obecné populace) 😱

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Jak nás média "informují" o vlivu aktivity na zdraví - toto je krásná ukázka:
Titulek je bomba 💣: ... STUDIE = VĚDA + 5 minut = jednoduché řešení
Info v textu: 🧵
https://t.co/RGisxtG7v6

[Radim Šlachta @RaSlachta]

4 muži + 18 žen = 22 účastníků ... to budou fakt populačně platné závěry 🤔
Info ve výsledcích studie (v článku o nich ani slovo): No significant changes were observed in body composition, resting heart rate, blood pressure, HG, SJ, CMJ, or blood markers after training.

[Radim Šlachta @RaSlachta]

@_neobycejna A uz neporadila kterej? 🥹

[Radim Šlachta @RaSlachta]

10 simple habits … pohyb na prvnim miste. Zase?

[SammyArmstrong @SammyRArmstrong]

The Amish have just a 4% obesity rate—9x lower than most Americans.

They're less anxious and live longer than most of us.

Their secret? Not restrictive diets, gyms, or fitness trackers.

But 10 simple habits that let them age without decline:🧵

[Radim Šlachta @RaSlachta]

The market case for longevity is overwhelming. As populations age, healthcare costs are exploding. Age-related diseases like Alzheimer’s, osteoporosis, and heart failure are consuming national budgets and straining families.

[Longevity Technology @LongevityTech]

Why is human longevity a billionaire blind spot?

#longevity #longevityinvestment #longevityeconomy

https://t.co/MmiV9K5qWQ

[Radim Šlachta @RaSlachta]

@vojacek_jan A vas komentar? 🖖

[David Navratil @DavidDnavratil]

„V životě se není třeba ničeho bát, je třeba to jen pochopit.“ Marie Curie

[Radim Šlachta @RaSlachta]

2/2 „Nikdy bych nevěřil, jak blahodárný vliv může mít to, že jdete s přáteli na trek,“
Před čím naopak varuje, je polykání speciálních suplement�� a prášků

[Radim Šlachta @RaSlachta]

Longevity powered by selský rozum - to je zásadní termín, který budu od teď rád používat.

Kašlete na léky, zapomeňte na DNA. Špičkový lékař našel klíč k dlouhému životu, pomohli super starci https://t.co/bu8FHvCNRZ
#longevity
#elonga
#LIGLL

[Radim Šlachta @RaSlachta]

1/2 „Kdybych měl vypíchnout ale jen jednu věc, určitě to je pohyb",
„Silový trénink má mimořádnou souvislost se zdravým stárnutím.“