Le sauvetage de Pacho à la 93e on est bien sur une bénédiction pour le PSG. Un Équatorien de 23 ans qui joue sa première Ligue des champions a évité un séisme de magnitude 9,1 sur la capitale
Cet extrait il m’a mis une claque mdr
les gars qd vous lancez un diez, c’est bien de faire graille les frérots,
mais parfois faut être en PIERRE, si le frérot est pas qualifié choisissez quelqu’un de meilleur mdr
🤯 La routine journalière totalement 𝐅𝐎𝐋𝐋𝐄 de Cristiano Ronaldo 👇
- 5h30 : Réveil
- 6h00 : Petit-déjeuner sain
- 6h30 - 8h30 : Première session d’entraînement (Renforcement musculaire, Cardio, Étirements, Travail spécifique pour l’agilité et la vitesse)
- 9h00 : Première sieste (90 minutes)
Ronaldo utilise des siestes courtes pour optimiser sa récupération.
- 10h30 : Douche et collation post-entraînement
- 11h00 : Activités personnelles / vie de famille
- 13h00 : Déjeuner
- 14h30 : Deuxième sieste (90 minutes)
Cruciale pour optimiser sa récupération musculaire et sa clarté mentale.
- 16h00 : Deuxième session d’entraînement
Focalisée sur : (Technique [frappes, passes, dribbles], Vision de jeu, Résistance)
- 18h00 : Soins du corps (Séances de cryothérapie ou bains froids,Massages pour réduire les tensions musculaires)
- 19h00 : Dîner
Un repas léger mais nourrissant, souvent à base de poisson ou de viande maigre avec des légumes.
- 20h30 : Temps en famille ou relaxation
Lecture, télévision, ou jeux avec ses enfants.
- 22h00 : Coucher
Cristiano se couche tôt pour garantir un sommeil de qualité et permettre à son corps de se régénérer.
Sachons nous inspirer des meilleurs. 🙌🐐
🔴🔴🔴🔴🔴 GROSSE ANNONCE DE CRISTIANO RONALDO AU GLOBE SOCCER AWARDS !!!
« Je sais où se situe le problème à Manchester United. Je sais exactement comment résoudre les problèmes. Croyez-moi, je serai bientôt propriétaire d'un grand club ! »
Je trouve ca vraiment lourd !
Et c’est ça un artiste aussi c’est se remettre en question tout le temps
Si il revient avec “melo”+”plume plus poussée” il peut encore plus tout éteindre
Respect à Tiakola et à son équipe
CKO x BOOBA
La vidéo sera en « Première » demain à 18h sur YouTube (un format comme du live mais préenregistré)
Activez la cloche pour ne rien rater : cliquez sur « M’avertir »
Soyez à l’heure !
L'Europe est avec Mayotte.
De l'aide venant d'Allemagne, Belgique, Suède et Italie est en route pour l'île, grâce au mécanisme européen de protection civile.
Nous envoyons des tentes et des lits pour abriter ceux qui ont tout perdu dans le cyclone.
Nous faisons face ensemble.