Rafa Cortés

[Rafa Cortés @Rafacr18]

De nada servirá esto porque tarde o temprano acabará marcando el Madrid, todos los sabemos... #Championsleague #Wembley #BVBRMA

[Rafa Cortés @Rafacr18]

Tengo una pequeñísima ilusión... @BVB

[Rafa Cortés @Rafacr18]

@JijantesFC @javipr__16 habria que ver como trabaja el tal TOUS.

[Rafa Cortés @Rafacr18]

@UNIVERSO_1899 Ultimo hombre, le gana la posición y ocasión manifiesta de gol. Roja clara.

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

🔥 La paradoja de la Flexibilidad Metabólica:
Para quemar grasa eficientemente, se necesita GLUCÓGENO

Las mitocondrias necesitan una pequeña cantidad de glucosa que actúe como 'cebador' del proceso de oxidación de grasa.

Mini-hilo sobre la #bioquímica del "muro" del maratón

🧵

[Rafa Cortés @Rafacr18]

@salud_tactica Gran hilo que hace mucha falta a dia de hoy amigo con la proliferación de aquellos que promueven los estresores fisiologicos naturales como la medicina que lo cura todo.

[Don Shelby @DonShelby_]

Me parece maravilloso esto de Sergio Ramos.

El aficionado promedio al Fútbol en España es imbécil y parece que se le va la vida en ello. No saben disfrutarlo.

Les importa más su equipo que llegar a fin de mes. Así les va a muchos.

Fanáticos patéticos.

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

Me rechina el simplismo de enfocar tu nutrición en los picos de glucosa.

Estamos creando recelo injustificado ante alimentos saludables :🍠🥔🍍... !!

[Guerreros Estoicos @StoicWarriors]

‘El hombre en busca de sentido’ de Viktor Frankl.

Su poderoso mensaje sobre encontrar propósito y esperanza incluso en las circunstancias más desoladoras me ha inspirado profundamente.

Me enseñó que, no importa lo que enfrentemos, siempre tenemos la libertad de elegir nuestra actitud ante la vida.

[Rafa Cortés @Rafacr18]

@IgnaBroomr Mas bien lo segundo jajaja, pero por eso entreno también, para comer más

[Rafa Cortés @Rafacr18]

Sinceramente, se la saca, y sin querer jajajaja

[Laura RL @Laura_R_L]

"El socialismo se hizo porque querían que todo el mundo tuviera un bolso de Tous", jajaja, @gisbert_ruben desatado 🤣

#AcampaEnElCongreso

[Laura RL @Laura_R_L]

"El socialismo se hizo porque querían que todo el mundo tuviera un bolso de Tous", jajaja, @gisbert_ruben desatado 🤣

#AcampaEnElCongreso

[El AntiCulturista @anticulturista]

La dieta keto es de GORDOS.

De sedentarios.

De gente con grasa corporal descontrolada.

De personas que no incluyen actividad física intensa en su día. Que no vacían sus depósitos de glucógeno. O que no los amplían ganando musculatura.

La dieta keto impone restricciones en un mundo ya de por sí lleno de reglas y ataduras.

El carbohidrato es un arma de doble filo. SIRVE a quien sabe utilizarlo y SOMETE a quien le teme.

La dieta keto significa rendirse ante el carbohidrato. Pero entrenar con intensidad, ganar musculatura, utilizarlo con glucógeno bajo o en situaciones de alta demanda de energía, significa DOMINARLO.

Si mides la vida en glucosa, insulina, o flexibilidad metabólica, y crees las medallas las otorgan en función de quién oxida más grasa, entonces la keto es para ti.

Si por el contrario tu vida es competición, contra otros o contra ti mismo, y se mide en series y repeticiones, entrenamientos y descansos, o victorias y derrotas, entonces tenlo claro:

Tomar carbohidratos es un símbolo de ESTATUS, y tú, como atleta, te has ganado el DERECHO de usarlos.

Solo debes aprender cómo.

Y para eso tienes el artículo de MAÑANA en el blog.

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[Rafa Cortés @Rafacr18]

@IgnaBroomr Y todo por el gran revuelo que se ha creado a traves de un micronutriente, que para personas activas y hacen ejercicio a diario es FUNDAMENTAL.

[Rafa Cortés @Rafacr18]

@IgnaBroomr Eso por supuesto, hay gente que no llegan ni a 3k diarios de pasos ni entrenan nada y se inflan a CH y encima de alto IG. Pero eso es una cosa y otra la carbofobia que se ha creado para gente que tenemos una vida superactiva y que podemos llegar hacer 7 u 8 sesiones a la semana.

[Rafa Cortés @Rafacr18]

@IgnaBroomr Que es que hay gente (yo personalmente) que ha estado sumido un trastorno severo con la comida y si me pasaba 10 g de patata ya pensaba que iba a engordar. Eso sumando a que si estipulaba hacer ayuno de 18 h y comia a ls 17 y 58 h pensaba que el ayuno era inefectivo.

[Rafa Cortés @Rafacr18]

@IgnaBroomr Yo es que todavia no puedo entender a aquellos que hablan negativamente y demonizan los carbohidratos, si no es desde una perspectiva de vender , es que n siquiera en una persona puramente deportista ya lo reduzco a una persona que va al gimnasio 3 o 4 dias a la semana 1 hora.

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

El sofá provoca más lesiones que el gimnasio

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

Demonizar a la glucosa es más fácil que promocionar el ejercicio físico.

El ser humano está de sobra capacitado para el manejo de este nutriente.

Lo que no estamos es adaptados al sedentarismo, a la opulencia y a alimentos que hackean nuestra fisiología 🥧