章锦澜💧💧💧

高敏感女ENTJ，偏爱独处和冥想，热爱运动，喜欢阳光，输出就是释压。

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

今年4月开始了一个新习惯—写日记

冥想后等于每天都会有自我察觉的时间，某天察觉到了自己一个可以优化的点：当我面对我自以为信任的朋友，表达欲易失控，太容易暴露隐私。这对我工作学习都非常不利，于是我开始改为写日记，通过文字自己与自己对话。白天有重要经历或特别感悟，睡前就敲键盘总结。4月到6月是我最焦躁的三个月，写得最多，9-11月很少，不到五次；4月开始写着写着，慢慢居然学会了在情绪上头时先按住自己——起初是觉得回家可以找键盘发泄，中期开始觉得不发泄情绪的方式很高级，适合，后期意见不再容易起什么情绪了。

现在才写了11万多字，已经回看很多内容都不理解那时候的自己了。有趣的独白常常把我看笑。觉得几个月前那姑娘觉得真是可爱，就像看到一个小孩子的内心独白，日记的力量。

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@YoyosSky @Mcfly2140 网上搜冥想🧘入门

[启航 @qihang_zeng6688]

做好销售，学会“闭嘴”。

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@ZhuzhuJennifer 美

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@xsturmhaube 受欢迎的，很多中国厨房会看到，还有一个老干妈的风味鸡油辣椒，很好吃，里面是有鸡肉块的！我的出国必备酱料！沾面包都可以解馋。

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

冥想改变了我的人生
闲不下来

我曾经一刻都闲不下来。哪怕躺着，脑子也得一直转着。因为一闲下来，孤独就上来了。

像陀螺转了二十几年。看起来很忙、很充实、也很努力，回头看效率其实很低。转速不等于位移——一直在动，不等于一直在往前走。

那时候我以为问题是不够努力，于是转得更快。现在才知道，问题是从来没有停过。

三次

真正停下来想清楚一件事，只发生过三次。高中时想过一次，接下来那一年到底为了什么；刚进大学时想过一次，时间该放在哪里；毕业前想过一次，往哪个方向走。

每一次之后，路会清楚一阵子。然后很快又转起来。

后来我才明白，那三次之所以珍贵，不是因为想得有多深，而是因为暂停在我这儿一直是个偶然事件。它得等一个足够大的关口才肯发生。我没有一个随时能按一下的键。

一个可以按的键

开始冥想之后，暂停变成了每天都能做的一件小事。

最初只是早上十分钟，什么都不用准备，也不先打开手机。那是一天里唯一没有人向我索取东西的一段时间。前几周什么也没发生，我坐不住，脑子里全是还没回的消息。我唯一坚持下来的理由，也只是这十分钟很安静。

真正起作用的不是「坐得住」，是我把几件事放慢了。

吃饭放慢，能尝出白粥本来的甜味，不用加糖。呼吸放慢，坐得住的时间自己会变长。走路放慢，能听见脚落下来的声音。说话放慢，别人的话才终于能听完整。以前沉默三秒我就想补一句，现在会等一等；以前一天要说很多不必要的解释，现在会少说两句。

还有两件更小的：早睡，以及天黑之后不再做决定。

这些都是动作，不是境界。不需要谁教，也不需要准备什么。

回路

久了之后有个变化：不那么急着做决定了。先坐一会儿，再看往哪走。

看得清一点，就更容易静下来；更容易静下来，又看得更清一点。来回转。它不是一个需要抵达的状态，也不是一次想明白就一劳永逸的顿悟——它是一个每天都可以重新进入的回路。情绪也是这样，来的时候很凶，像涨潮，不追它也不推它，它自己会退。我以前以为得把情绪解决掉才叫平静，后来才知道，平静是让它走完。

我没打算说它会带来什么。财富、人脉、事业，或者任何一种更好的生活，我都不替它承诺。每个人拿到的东西不一样，说了就不准了。

改变落在哪里

所以「改变了我的人生」这句话，落点其实很小。

不是境遇突然变好了，是我动之前多了那一下。做事反而比以前更闲，精准度和效率却更高——不是因为做得更多，是终于肯先看一眼方向。有人把话说到一半，我能等他说完。一顿饭吃慢了，米是甜的。有阵子在山里的小院住过几天，天没亮就行禅，上午坐两小时，傍晚再坐两轮，那几天什么特别的事都没发生，只是我第一次发现，原来一天可以这么长。

我花了很多年才学会停下来。它没让我变成一个更厉害的人，只是让我终于能待在当下，然后再决定往哪走。

如果要给一个起点，我只会说一句：先让今天有一小段时间，是什么都不用做的。

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

下一站旅居 打算从日本、巴厘岛、迪拜、马来西亚、越南中选出一个国家，最倾向日本和迪拜

如果这次20号回上海 自己的工作还没有回到节奏上 我将开启下一趟旅居生活

选择这些国家的原因：
先根据自己的兴趣和优势去选国家

去日本是因为我那么喜欢韩国 肯定会更喜欢日本 弥补上次走马观花

去巴厘岛是一直想去旅居的目的地 那边数字游民很多

去迪拜、马来西亚和越南是因为有不同的老朋友在那边工作很久了 有熟人有利于更好的融入当地 像这次在韩国一样 在这边生活了九年的朋友 对我融入帮助非常大 ，带着我打球、喝酒、学语言、做医美、融入韩国人的生活中

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

谁会在感受被爱的时候离开？ 没有人

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@A1P4CA 我也曾经有一只这样的布偶

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@xiadadhaida 我想上班了

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@KuraginAnatol 在俄罗斯生活过一年 我真的好爱这种看着窗外的感觉 叫几个朋友在家一起做饭喝点 看看雪景 好幸福的回忆

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

我学会了深深地珍惜独自度过的时光。当我们不再忍受孤独，而是开始欣赏它时，孤独中就有了一种特别的魅力。心灵变得更轻松，节奏放慢，和自己对话，有了独立思考的时间，我们重新找回一种难以言喻的宁静。没有匆忙的起床。日出时的一次次拉伸，三杯卯时红茶，几首音乐，一本好书，或者只是静静的打坐几分钟，什么也不想。有时，深夜在空荡荡的路上散步，看着车来车往，就足以让思绪重新理清。没什么特别的。没什么可发的。没什么可证明的。只是单纯地享受当下，不需要别人的陪伴也能欣赏这一天。学会与自己的陪伴感到快乐时，孤独就成了一种真正的奢侈。

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

好喜欢这张照片阿，想到了我童年最好的朋友，真的很遗憾，我的小狗在12岁的时候离开了我，那年她也12岁，而我甚至没有一张和她的合照，六年级放学看到她躺在地上的感受现在还记忆深刻，以至于后来家人再养了很多条狗我都不再亲密，那种感觉就好像一个亲人的离开。

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@Javisness 好喜欢！

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@RichWang013 好的

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@tantoelite 是吗 那下一个旅居的国家就选日本吧

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

@kirginliklarm 好美妙的一刻！

[章锦澜💧💧💧 @RaindropNote11]

美签被拒了 ……….