Samira Alansary

Born & raised in KSA Interested in Events management , marketing and public relations #dreamer #curious #experiment

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ayar2030 عيونها تذكرني بعيون نادين لبكي واللي بالمناسبة اشوفها اجمل عيون 😍

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ayar2030 واو ماشاءالله 😍😍😍
الله يوفقهم ❤️

[Samira Alansary @Rainspray2]

@lubnaAlkhamis لي فترة فعليا أعاني من هالموضوع وكنت اتجاهله وما زاده هالتصرف إلا سوء،امس قرأت موضوعك بسناب وقررت اني اسوي اكشن، حذفت اكثر من برنامج وسجلت خروج من برنامج،صراحة انصدمت من الوقت اللي اضيعه 🫠
اليوم الصباح تطبيقاً لأحد وصاياك تابعت لقاء مدته ساعة جوردان بيترسون مع بيرس مورغان😍

[Samira Alansary @Rainspray2]

@HanthlPro يالله صباح خير

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ayar2030 @alrougui
@AbdullahK5
@AZK_SA

[Samira Alansary @Rainspray2]

@9rwt0 @hbatelll

[Samira Alansary @Rainspray2]

😭😭😭😭💛💛💛💙💙💙

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Fahad_Y2
صبحك الله بالخير استاذ فهد عندي استشارة وين ارسلها ؟!

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Abdulaziz_YB3 ان شاءالله ً💛💙

[Samira Alansary @Rainspray2]

@majed_almhl 💛💙

[Samira Alansary @Rainspray2]

@az_bin_fahad 💛💙

[Samira Alansary @Rainspray2]

@mualosimy جربي اوف ذا ايرث وهامبلي

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ayar2030 بالرياض :

ماربل
برايم كت
هنش
كالفورنيا برقر

[Samira Alansary @Rainspray2]

@HanthlPro I don’t like him I find him creepy

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ans_ghamdi الف الف مبروك انس منها للأعلى يارب

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

🔴 7 علامات تدل أن جسمك غارق بالكورتيزول
وأنت ما تدري!

اول شي خلينا نعرف وش هو الكورتيزول🤔

الكورتيزول هو هرمون يفرزه جسمك لما يحس إنك في خطر وظيفته الأساسية إنه يجهزك للنجاة:

يرفع مستوى التركيز
يسرع نبضات القلب
يحرك الطاقة بسرعة

يعني باختصار:
هو زر الطوارئ في جسمك..

لكن إذا تم استهلاكه لفترة طويلة فله عواقب وخيمة

خليني أشارككم 7 علامات مباشرة وغير مباشرة تدل على ارتفاعه في جسمك:

1. الاستيقاظ عند 3–4 فجراً

تفتح عينيك فجأة وبشكل قسري
عقلك يلهث وافكارك ما توقف 🏃🏻‍♀️‍➡️

هذا مو أرق
هذا ارتفاع في الكورتيزول في توقيت خاطئ من اليوم

التوتر المزمن يقلب ساعتك الهرمونية
فيخلي جسمك يعتقد أن الساعة 3 فجر هي الصباح😥

2. دهون البطن العنيدة

تأكل بشكل صحي. تتمرن. لكن وزنك ما ينزل

الكورتيزول يغمر جسمك ويبطئ عملية الأيض

وكل سعرة حرارية زايدة يتم تخزينها حول منطقة البطن

وهذا يقودنا إلى العلامة الثالثة.. 🫠

3. نشيط ظاهرياً لكنك منهك داخليا

تصل لآخر طاقتك الساعة 4 مساء
لكن بمجرد ما تحط راسك على المخدة
يستيقظ عقلك

هذا هو الكورتيزول المزمن
جهازك العصبي نسي كيف يهدأ 🙍🏽‍♀️

4. تشتهي الحالي او المالح عند 3 عصرا

ليس جوع عادي
بل رغبة قهرية للشوكولاتة أو المقرمشات أو القهوة

الكورتيزول يستنزف مخزون الجلوكوز
فيصرخ جسدك طلبا لطاقة سريعة وعاجلة

5. الانفجار الغاضب في وجه من تحب🤒

تنفجر لأسباب بسيطة
زحمة، تأخر رسالة، بطئ في الرد

ثم تقضي ساعات تشعر بالذنب

الكورتيزول يسيطر على اللوزة الدماغية (مركز الخوف)
فتنطلق استجابة [القتال] قبل ما يتدخل المنطق

أنت مو شخص سيء
أنت إنسان مُستنزف

6. ضباب ذهني بعد أن كنت حاد الذهن

تنسى الأسماء
القرارات الصغيرة تصبح عسيرة
تدخل غرفة وتنسى ليش دخلت
تدق على احد وتنسى ليش دقيت

الكورتيزول يضعف القشرة الجبهية في الدماغ
وهي الجزء المسؤول عن التفكير

هذا ليس تقدم في العمر
بل أثر الكورتيزول المزمن🥴

7. برودة اليدين والقدمين

انظر ليدينك
وحس بأقدامك

باردة حتى داخل البيت .. وحتى في غرف دافئة

التوتر المزمن يسبب تضيق الأوعية الدموية
فيتدفق الدم نحو الأعضاء الحيوية استعدادا «للنجاة»

وتبقى الأطراف خارج المعادلة .. فتبرد🥶

📍هل تشعر بهذه الأعراض باستمرار ؟

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ayar2030 واو صباح النورررر 🌸

[بَلاغَة @Blagha1]

وجئتُ إليكَ لا أدري
أتقبلُ بي، بعلّاتي؟
قصدتُ البابَ أطرقهُ
فلم تسأل من الآتي
وجئتَ إليَّ في لُطفٍ
يُهدهِدُ رَوعي العاتي
أقولُ طوتني الدُّنيا
تقولُ أنا لها الطاوي.

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ayar2030 انا يوم كنت اتابع تحديثات ملقات ابستين بشكل يومي اذكر فيه يوم صحيت فجاءة على شي مرعب قدامي وللحين مانسيته مره يخوف وبطلت قبل النوم

[Samira Alansary @Rainspray2]

@Ayar2030 @3izez_ 😂