有城 蘭 / 心理カウンセラー

10年以上自分と向き合いアダルトチルドレン(AC)を独学で克服しました。
今も学び続けて19年目になります。
｢安心安全｣を何より大切に、皆様の心に誠実に向き合う伴走者でありたいと思っています。
生きづらさや心の苦しさ、夫婦・親子・その他の対人関係のお悩みなど、大切に受け止めます。
【くれたけ心理相談室】→白石ルーム

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

今月のくれたけのお題
｢豊かさ｣についてブログを書きました。

私にとっての豊かさは
心のゆとりです。
体力(健康)・時間・お金などのゆとりも
全部繋がっていて心全体に影響があり、
色んなゆとりがあればあるほど豊かさを実感しています。

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心の安心安全の感覚、
日常の中でどれくらい感じられているでしょうか。

大切な人との間に安心が無いと、
相手を信じることもできなくなったり
頼ったり助けを求めることも難しくなります。
だからこそ私は、｢安心感｣という土台を大切にしています。

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[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

今日9/7は、私がくれたけ心理相談室札幌支部での活動をスタートさせた日です。
あれから丸4年が経ちました。
あっという間の月日でしたが、
この間に体験した数々のことはすべて
私の中に学びと感謝と共に積み重なり、
これからに活かす糧にしていきたいと思っています☺️

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香港支部のリンさんが
白石ルームに立ち寄ってくださいました😊
昨日、北海道マラソンに参加され
フルマラソンを完走されるそのパワフルさと
溢れ出る前向きなパワーに私も刺激をいただきました！

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[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

「わかり合う」って
どんな状態になったら、
わかり合えたと思えるのでしょう。

私も、わかり合いたいと思うけど、
うまくいかないと感じたことも何度もあります。
わかり合うって、1人ではできない。
相手がいるから初めて得られる感覚でもあると思います。

https://t.co/m527cv9yZa

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8月も折り返し、お盆真っ只中ですね。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

私は夏が1番好きな季節ですが
子供も成長し、自分の時間ができてきても、
自分の為に夏を楽しむことが減っていることに気づきました。

私だけの夏の思い出、
作ってみようかなと思います☺️

https://t.co/JzNOLeIMQ5

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今日のブログでは、不安の仕組みと、私が大切に思っていることを書かせていただきました。

https://t.co/bDiUNIA9DT

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

不安ってどこから来るのでしょう。
どうして不安を感じるのでしょう。

不安の原因を探しても、不安自体は消えません。
不安を感じる自分を否定せず、
不安があることを一緒に見ながら、
不安へのアプローチを一緒に探してみませんか☺️

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

この週末、札幌にドリカムが来ていて
私もライブに行ってきました😊
中学生の頃から好きだったのですが、
今もやっぱり好きだなぁと思ったし
今も圧巻のパフォーマンスをしてくれることにただただ感謝です✨
感動で震えました🥹

https://t.co/LiDv8Bwob9

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

今日のブログはこちらです

https://t.co/NDYTOwVxE9

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

心地良いと思うことを
日々の中に取り入れていますか。

心地良いと感じられる為には
その分の心の余白が必要です。
余白は、余裕とか、ゆとりとも言えそうですが
これが無いとかなり苦しくなりますよね。

小さくても良いので
自分なりの心地良さを見つけて
どんどん取り入れて行きましょう☺️

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

ブログも良かったらどうぞ
https://t.co/bTcEShvMmk

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

｢人の目が気になる｣と悩んでいませんか？

大切なのは｢気にしない｣と頑張るより
｢相手の気持ちに振り回されない｣こと。
相手の反応=自分の価値ではないのです。

相手の気持ちを推し量れるのは、繊細で敏感で優しいから。
相手に向けている注意を、同じ位自分にも向けてあげてみてくださいね☺️

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

「歳を重ねて良かったな」と思えるようになれたことが、
良かったことだと思います☺️

人生の後半も、
より豊かに進めるように
今までの経験や学びを活かしていけたらと思っています。

https://t.co/sRcDlnHH4Z

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

かつて人の顔色ばかり見て、
相手の気持ちばかり気になっていた時がありました。
どう思われるかが、怖かったんだと思います。
その感覚はいつからあったのか…

｢自分を大切にする｣ことができるようになって、あの頃は辛かったんだな、と思えるようになれました☺️

https://t.co/I5uymJsbHb

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

そんな風に頑張ってしまうのは、
あなたが自分の心を守ろうとしている証拠。
まずはその頑張りを『お疲れ様』と認めてあげてくださいね。
『今日も1日、よく頑張りました☺️』

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

人に気を遣いすぎてしまう人は
相手がどう思うかが気になるし、
その奥には嫌われたくないがあって、
そのもっと奥には｢嫌われる自分には価値がない｣があって、
そんな事実を実感したくないから
自分の価値を守りたくて、
頑張ってしまうのかもしれません🥲

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

完璧な人はいないから、私も完璧なカウンセラーではないけれど、今も自分を知るために学び続けています。

たくさんの失敗した経験があるからこそ、
｢誰かの安心できる場所｣として、今日もここにいます☺️

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

今月のお題が「あなたが好きな『雨の日の過ごし方』を教えてください｣なので、
考えてみました。

雨は嫌いだな、とずっと思っていたけど
実はしっかり雨の日の楽しみ方があって
その時間もすごく好きなことに
改めて気づきました😊

https://t.co/ZJiW455urQ

[有城 蘭 / 心理カウンセラー @RanArishiro]

やる気スイッチを入れようとすると返ってやる気を無くす時もあり。

そんな時は無心で目の前の小さなタスクをこなしたり、
それすら億劫な時は「調子どう？」と
自分に声をかけて、
今の自分ができることと、未来の自分に託す分を分けてみたりします。

https://t.co/ekP8on4Eml