Rana Fit 🏋🏻‍♀️

ممرضة || رياضية من 6 سنوات
أبسط لك التغذية والرياضة بطريقة واقعية
استشارة مجانية ||⭣ متجري || متوفر تمارا

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@7vbl0 اذا ماكان فرق كبير عاادي لاتدققين ووااجد والاكيد ان بتمر ايام تتعدين بتمر ايام لا ف عاادي مو مشكله المهم يصير قريب

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

تاكلين ١٢٠٠-١٤٠٠ ومتوقعه تتحفين؟

عندي لك خبر سيء❤️

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

اتوقع ٧٠٪ مافهموني

فيه بنات بتطلع سعرات المحافظه بنفس هذا الشكل ليه؟
لان نشاطها اصلا قليل وماتتحرك و حدها كم خطوه و مافيه بناء عضلي ولا اي شي

بينما وحده نشاطها ممتاز وسعراتها ١٣٠٠ ليه هالعذاب؟

بينتهي فيها المطاف وزنها ثابت 🙏🏻

[🧠 @jehan87_]

@Rana_Fit ترا حسب الطول والوزن انا سعرات ثباتي 1600 تقريبا يعني منطقي يكون العجز كذا

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@_mrm46 بس انا ماكتبت ١٥٠٠ هذا هو الحد الادنى المعقول المناسب

وممكن انه يناسب نشاطك بعد

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

اختصرت ليه ١٣٠٠ اسوء شي بحق نفسك🙏🏻

[مريم @ma__di]

@Rana_Fit سويتها ولا أنصح أحد يسويها لأنها باختصار إجراااام
كنت يوميًا ما أتجاوز ١١٠٠ سعرة
دوخة
صداع
عصبية
فالنادي الأداء ضعيف

وصلت للوزن اللي أبيه وكان واضح الفرق لكن شاحبة وأكلي مهما كان مليان بروتين دايخة
لذلك
عجز السعرات حلو بس مو بهالشكل المبالغ فيه

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@7vbl0 حراام نشاطك مره حلو زيديها تدريجيًا
بيفرق معااك مرره

كيف قصدك ماتضبط الماكروز؟

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@clauhstr لا مقصدي ان ١٣٠٠ جدًا قليل ومبالغ فيه

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@inouraa221 الافضل ٣٠٠ لو وزنك مب عالي نشاطك يعتبر حلو حرام تقلليين ابني عضل هو الي بيفرق بشكل جسمك

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

الحمدلله فيه ناس واعية 🙏🏻

لان الي اشوفه بالخاص من نتايج ١٣٠٠ سعره شي يعور القلب☹️

[لوسي @zhao_q8]

@Rana_Fit @tripllight @sar905 بضبط انا كانت سعراتي 1500 وزني ثبت ما نقص بس لما سعراتي 1900 نشاط عندي ارتفع و نحفت

[مجدي @majdi7_]

@Rana_Fit الضحية دايما هم اللي ياخذون معلومات مظللة و سعرات حادة و نهايتها اختلال الهرمونات و حياة مرضية

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@RIih50 ذكيه يارغوده
حلو نظامك الصدق شي معقول وبدون مبالغه عشان يتعودون

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@Studyandabdull مافهمت عليك والله وش تقصدين؟

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@2886_dar ٩٠ غالبًا سعراتك عاليه عادي نقصيها بكميه معقوله لاتبالغين بالعجز

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@n_al515 مستحيل ليه ؟

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@7ory97 نقصي عادي بس بكميه معقوله

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@odqn_12 @llteyi سلامتك ياررب

دامك تقفلين بروتينك ف لاتشيلين هم

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@tripllight @zhao_q8 @sar905 هذا فقط معدل طبيعي مو شي ثابت لفلانه وفلانه

بالعكس كثير بنات ياكلون اكثر من ١٩٠٠ وينحفون بعد 🙏🏻

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@Yonahzcg لان نشاطك قليل غالبًا
او انك ماتعتبرين سمينه .. سكيني فات يعني

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@llteyi @odqn_12 ممتاز طيب ٢٠٠-٣٠٠ رائع
الاكيد ان نشاطك قليل عشان كذا سعراتك قليله

لو انك تعتبرين سكيني فات
ف انصحك تسكبين لل٣٠٠ وتمشين على سعرات المحافظه
بالكثير نقصي ٢٠٠

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@Studyandabdull عجز سعرات معقول مو مبالغ فيه لان غالبًا بينتهي فيك المطاف ثابت وزنك وحتى لو نحفتي ٩٠٪ مو دهون وش الفايده لا شكل ولا صحه 🫠

[Rana Fit 🏋🏻‍♀️ @Rana_Fit]

@llteyi @odqn_12 على سعرات المحافظه منقصه كم؟