Ra

39:53 🌻

[Ra @RaraRN_]

Jaadugar: A Witch in Mongolia seru bgt, tpi nunggu episodenya lama 😭

[Ra @RaraRN_]

@mitoreadbooks Bahasanya cukup ringan dan mudah dimengerti gak ya ka?

[mandaa @mandaa_azaaa]

Lo lagi asyik scroll TikTok, tiba-tiba dapet chat WA dari nomor gak dikenal.
Isinya foto paket kurir, tapi format filenya .APK. Karena penasaran, lo klik.
Layar HP lo sempat nge-blank 3 detik. Abis itu? Normal lagi. Lo pikir gak ada apa-apa.
Pas tengah malam, pas lo lagi tidur nyenyak. Notifikasi m-banking lo jebol berturut-turut sampe saldo sisa nol.
Lo pikir mereka nge-hack lewat sistem bank? Salah besar. Cara mereka jauh lebih licik dari itu.

[0xRevengeArc @0xRevengeArc]

Saudara kandung gw seorang psikolog yg sehari-hari kerjaannya dengerin dan beresin isi kepala orang lain yg berantakan. Pas kita lg kumpul kemarin, dia buka obrolan.

Dia bilang, "lo tau nggak paradoks paling lucu dari profesi gw?"

Dia cerita, pernah nanganin pasien yg semuanya punya pola masalah yang sama. Mereka gak ada yang bener2 sakit secara fisik, tapi badannya rontok karena pikirannya selalu merantau ke masa lalu atau masa depan.

Siksaan batin yg dijelasin saudara gw ini namanya Mental Time Travel.

Kondisi dimana otak kita terlalu canggih sampe bisa loncat ke masa lalu buat nyeselin hal yg udah lewat, atau loncat ke masa depan buat nyemasin hal yg belum tentu terjadi.

Efeknya? Lo kehilangan masa kini. Lo lagi makan makanan enak tapi nggak ngerasain rasanya, lo lagi jalan sama anak-istri tapi pikiran lo lagi sibuk mikirin cicilan 5 taun ke depan, atau sibuk nyeselin blunder kerjaan minggu lalu.

Dia cerita, banyak pasiennya yg kalau malem sebelum tidur, otaknya kayak muter kaset rusak. Mereka selalu terjebak di zona "Regret & What if"

"Kenapa ya dulu gw gak ambil kesempatan itu?"
"Gimana kalau nanti umur 40 gw mendadak di PHK dan gak punya tabungan?"

Siksaan batinnya adalah masa lalu udah jadi abu, masa depan masih jadi kabut, tapi lo ngorbanin satu2nya hal nyata yg lo punya sekarang, yaitu detik ini. Lo dapet capeknya, tapi gk dapet solusinya.

Gw tanya ke dia, "Kenapa otak kita secara psikologis bisa se terjebak itu?"

Dia jelasin kalau secara evolusi, otak manusia itu emg didesain buat bertahan hidup dg cara mengantisipasi bahaya (masa depan) dan belajar dari kesalahan (masa lalu).

Tapi di jaman sekarang, insting itu malah jadi bumerang. Tiap hari kita liat pencapaian orang lain di medsos yg bikin kita cemas ama masa depan kita sendiri.

Kita dipaksa buat selalu berlari ngejar target, sampe lupa caranya berhenti sebentar buat napas.

Ada satu istilah psikologi yg ngena banget buat kondisi ini:

"The Illusion of Control"

Kita mikir dg merenungkan masa lalu berulang kali, kita bisa mengubah rasa bersalah kita. Atau dengan mencemaskan masa depan, kita bisa mengendalikan hasil akhirnya.

Padahal itu semua cuma ilusi. Satu2nya momen dimana lo punya kekuatan penuh buat bertindak dan mengubah sesuatu itu cuma ada di masa kini.

Gimana cara kita buat lepas dari penjara waktu ini?

Saudara gw kasih terapi simpel yg biasa dia kasih ke pasiennya:

Grounding Technique (5-4-3-2-1)

Pas pikiran lo mulai melayang entah ke taun berapa, paksa mata dan tubuh lo buat fokus ama sekitar.

Sebutin 5 benda yg lo liat sekarang, 4 hal yg bisa lo sentuh, 3 suara yg lo denger, 2 bau yang lo cium, dan 1 rasa di lidah lo.

Cara ini bakal menyeret paksa kesadaran emosional lo kembali ke realita tempat lo berdiri.

Langkah kedua adalah bergaul sama kenyataan, bukan asumsi.

Kurangi bikin skenario terburuk didalam kepala. Kalau emg ada hal yg perlu disiapin buat masa depan, tulis di kertas jadi action plan yg nyata, after itu tutup bukunya.

Belajarlah buat menikmati hal-hal kecil yang gratis.

Dinginnya air pas lo wudhu atau cuci muka, angetnya obrolan ama pasangan sebelum tidur, atau rasa pahit manisnya kopi yg lagi lo seruput.

Pesan dari saudara gw ini:

Masa lalu itu udh selesai tugasnya, dan masa depan itu bukan urusan lo sekarang.
Satu2nya tanggung jawab lo adalah menjalani hari ini dengan sebaik-baiknya.

Jgn biarin hidup lo lewat begitu aja cuma karena lo terlalu sibuk jadi penjelajah waktu di dalam kepala lo sendiri. Rebut kembali kendali pikiran lo mulai hari ini.

tulisan by ryn pedia
cc: istory selebriti (facebook)

[Ra @RaraRN_]

Sekalinya dapet giveaway GAGAL karena ga baca dm😭 @gramedia aku kira di tag🤣

[Anies Rasyid Baswedan @aniesbaswedan]

Izinkan ikut berpendapat tentang situasi belakangan ini…

[Ra @RaraRN_]

@gramediadotcom Hari buku nasional, gak ada diskon 90% gitu min?🙃

[Ra @RaraRN_]

Akhirnya bentar lagi tau endingnya 😭
@gramedia 1 dulu ya, mau nabung buat beli NAOKO 🥲

[Ra @RaraRN_]

@jfaniswriting @basebuku Mantep bgt. Beli buku yg mana aja nih?

[Ra @RaraRN_]

Mumpung harganya segini😭
Pecinta Misteri + karya Mizuki Tsujimura, plis wajib punya novel series ini

Buku ke 1:
Rp57.000
https://t.co/B2L66xaQgi
Buku ke 2:
Rp59.800
https://t.co/B2L66xaQgi
Buku ke 3 :
Rp57.200
https://t.co/B2L66xaQgi
Buku ke 4 :
Rp63.700
https://t.co/B2L66xaQgi

[Mgs M Rizqi Fadhlurrahman @rizqirizqi]

Jadi ceritanya bbrp hari lalu tiba2 ibu gw nelpon. Dalam kondisi agak panik, katanya ga sengaja ngeklik undangan digital yg formatnya APK.

Langsung lah gw minta forward APKnya ke gw. Lalu gw coba bongkar untuk caritau apa yg dilakukan sama app tersebut.

[kale @kalistohenituse]

thread update kasus FH UI:

Gambar 1: Ini adalah tampang 16 pelaku pelecehan seksual verbal dan objektifiksasi terhadap perempuan di FH UI. Ini adalah moMen ketika mereka disidang oleh forum mahasiswa dan live di tiktok.

Gambar 2: Ibu yang berpakaian batik dan dipeluk menjadi salah satu korban yang dilecehkan para pelaku di grup chatnya. Beliau adalah salah satu dosen di FH UI. Beliau saat forum bilang “pas saya lihat chatnya, saya kaget ada nama saya”.

[Ra @RaraRN_]

Sakitt

[zapi @neposhit]

jujur kaget pas ibu dosen nya bilang “pas saya liat grupnya, ternyata nama saya juga ada di situ” SEDIH BGT YA TUHAN😭😭😭😭😭😭

[Ra @RaraRN_]

Aku beli laut pasang 1994 dan ternyata new version ini HARD COVER 😭🤍

Link pembelian ⬇️⬇️⬇️
https://t.co/KDlOlto5Bu

[Rii 𑣲 🍵 @matchainfusion]

SUDAH SAATNYA AKU MENGELUARKAN RATING BUKU KEIGO YANG UDAH AKU BACA INI LAGI 😋😋☝🏻☝🏻☝🏻

[Ra @RaraRN_]

@bukugpu @sastragpu @bincangbukugpu @fiksigpu @gpuromance_ Bnyk bgt 🤣

[Kr @karirfess]

BREAKING: Seorang siswa SMK di Kudus bernama Muhammad Rafif Arsya Maulidi menulis surat terbuka kepada Presiden Prabowo, menolak jatah Program Makan Bergizi Gratis (MBG) untuk dirinya dan meminta anggaran tersebut (sekitar Rp6,75 juta untuk 1,5 tahun) dialihkan sebagai tambahan tunjangan bagi guru-guru yang kesejahteraannya masih memprihatinkan.

Ia berargumen bahwa guru jauh lebih berperan membentuk generasi muda daripada program makan gratis, dan suratnya yang diunggah di Instagram menjadi viral.

[Ra @RaraRN_]

@gramedia Diatas 50 tanpa minimal plisss😭

[Ra @RaraRN_]

@tanyarlfes Beda genre tapi sama2 seru. Tapi kalo pilih teka-teki rumah aneh, mending yg teka-teki gambar aneh aja sekalian😭🤣

[Ra @RaraRN_]

@dalkyuma Iya ka selera orng beda2 bgt😭 Aku liat ulasan dr yg lain bagus2😁