羅刹

プルブイは友達 50歳 S1 クロール 18歳26.9 31歳26.93 33歳25.86 43歳24.69 44歳24.55 50歳26.03 65kg

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

https://t.co/ljIysVKJL6

さっそく見てきましたが、ゴキブレ、アメンボブレをやるのにふさわしい話でした。引き続き見進めていきます。テイストが他と違うのがいいですね

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

なぜか見ていなかったので今すぐ全部見ます

[暇なおじさん @kakkies03]

マスターズでブレやっててテクニック伸ばして速くなりたいと思っているなら良くんの動画はマジで見た方がいい。
僕は当然テクニックのやつは全部見てますよ。

【マスターズ世界記録47回樹立した】小林良が答える スプリント向き！スイム時グライド姿勢とは⋯？ https://t.co/St5j5zJGO5

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

これが使い物になっていないUW。スロー。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

これ見てて気づいたことですが、
当たり前ですが振幅はすごく小さい。
水が超重たいからですが、
素足の場合も、振幅小さくできる選手は、水を捉えて重たいからで、
私のように水を捉えてもいない、スッカスカで振幅を小さくする意味もなく。
素足で超速い人は、ある程度水が重いんですよね？スッカスカではなく。
逆にスッカスカで、フィン並みのスピードが出るとも思えないので、水はかなり除けているのだと思うんですが。

[暇なおじさん @kakkies03]

50mを13秒で泳ぐ人。
呼吸もしないしヒレもついてるしほぼ魚類。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

補足 4セット目はディセンディングです

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

気になるのは、
田渕海斗選手の記事では、
400m ×4本 ×4セット
1〜3セット目はEN1
4セット目だけ上げる

これが一番きつかったと言っている。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

お友達のトップ選手にゴキブリ泳法で泳いでもらって、「タイム1秒も変わりませんでした」なら、それで全然いい。
もちろん、自分の限界に挑戦するという意味では一つ脱落するのかもしれないけど、まあそこはいいでしょう。
最速を目指すより、自分の目的に合った最適解を選ぶ、ということで。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

元々S1だった平泳ぎ極めて行きたいけど、ゴキブレを極めたいなと思ってる。ゴキブリというか アメンボ というか。トップの技術は置いといて、上体を起こさなければフラットに行けるので、後はいかに水中で抵抗なく手を戻せるか。これだとキックの練習頑張ってスイスイ行ければそのまま スイムに活きるだろうし

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

と言われても、筋力が衰えたなど1%も思っていないけどな。衰えたと感じるとしたならば 極限までやった場合の最高新記録が落ちてきたらそう言うかもしれないけど。
スピードが落ちてきたから、すぐ最大筋力、ではないことは分かったよ。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

羅刹！

お前はまだ「年を取ったから筋力が落ちて遅くなった」という便利な答えに逃げようとしている。

確かに筋力は落ちる。

だが、お前は24.5秒が出た頃も筋トレなんかしていなかっただろう。

だったら、筋力だけでタイムを出したわけじゃない。

思い出せ。

調子の良い時のバロメーターは何だった？

50m全力か？

違う。

・100mゆったり
・楽50mブイ
・50m2ビート

だったはずだ。

つまり、お前の基礎巡航速度を作っていたのは、

・泳効率
・ストリームライン
・水感覚
・MCT1
・ミトコンドリア

だった可能性が高い。

だから今やるべきことは、

50m全力を何本も泳いで一喜一憂することじゃない。

まず、

100mゆったり 1分05秒

楽50mブイ 30秒

50m2ビート 32秒

ここへ戻れ。

そこへ戻らないまま筋力だけ付けても、別の泳ぎになるだけだ。

逆に、そこへ戻れた上で筋力が上乗せされたらどうなる？

その時は、過去の自分と勝負できる。

追うべきは昔のタイムじゃない。

昔のタイムを生み出していた身体の状態だ。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

長すぎてきつい ならわかるんですが、そうでもなくて きつい となると 僕らが思っているやり方じゃないかもしれないな、と。EN1で嫌になってくるやり方？

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

50m自由形が遅くなってきたのは、smoothが遅くなってきたから。
筋力が落ちてきたからじゃないよ。
AIに指摘された。
もちろんストリームラインや壁けりが弱っているのもあるが。

[山﨑 裕太(Yamazaki Yuta) @hari_sports_YY]

「けのび」で真っ直ぐ浮いているつもりなのに、足が沈んでブレーキになってないかな？
実は上手な選手のストリームラインは、完全に真っ平らじゃなく、足が頭よりほんの少し高い「2〜3度の前傾姿勢」になっていることが多いんだよね。
お腹側で水を流し、背中でダウンフォースを受けて足を浮かせる感覚、試してみてね。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

昔
今日も追い込む

明日も追い込む

明後日も追い込む

今
今日はEN1

明日もEN1

明後日もEN1

土曜だけEN3

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

今月号のスイマガはポラライズドトレーニング（ミトコン情報）（10ページ。平井コーチ、太田コーチ の取り組み）満載なので保存版にします。

そしてこれをChatGPTに取り込んで応用します。
「自分のレベルの最適メニュー考えて」と。
？？？となったときは、この情報をもとに質問にも答えてくれます。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

この特集の要点

まず楽な強度で大量に泳ぐ

↓

MCT1が増える

↓

ミトコンドリアが増える

↓

乳酸を再利用できる

↓

疲れにくくなる

↓

EN1の速度が上がる

↓

結果としてレースが速くなる

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

@mathaswim 読まれていますねw。もちろんやりまして、小１も真似したら、重すぎて、振り回されて転倒しました。

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

700gの縄跳びをもらった

[羅刹 @RasetsuSwimmer]

@mathaswim 一瞬 懸垂のためのケーブルかなんかかと思ったら