Ray@そこら辺で鍛える男

公園、自宅が自重力トレーニングの主戦場。プリズナートレーニングで片腕懸垂ができる肉体を目指している。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

キャッチ・タックジャンプ: 1, 2, 3 これを2セット

もう少し高くジャンプできたと思う。1レップの時に、全力で跳ぶように、力強いイメージが必要だ。同じ感覚で次のセットも跳べるようにしたい。

カルフレイズs1: 23, 23, 23

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
クローズ・スクワット:20, 20

上半身の前傾角度が、思ったよりあった。足幅を野球ボール分くらいにしてやってみたら、前傾角度を抑えられた。慣れの問題か、それとも身体の構造的問題かは分からないが、攻略できるまで頑張るか！

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

土曜日はスクワット系のトレーニング一通り終えたらパン屋兼カフェに駆け込んでチョコデニッシュやカレーパン、ハンバーガーを頬張り、カフェラテ飲むのが楽しみ。そいで、読書。これで平日の疲れが吹っ飛びますな

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

クローズ・スクワットは、身体を下降するにつれ、脚が腹の前に来るため、上体の傾きを維持するイメージでいても、多少前傾するのは仕方ないのかも。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
キャッチ・タックジャンプ: 1, 2, 3 これを2セット

クローズ・スクワット: 20, 20

前傾しすぎる癖を矯正しながらの練習だったが、容易に上級者の標準を達成。ただ、このステップは俺の身体の構造的に、他のステップと比べてまあまあ前傾している。30度くらいだろうか

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
ホリゾンタルプル: 12, 12

最近は筋疲労させ過ぎだったため、回数控えめにしている。また少しずつ回数増やしていく予定。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

前回筋トレした時、どうやら完全に筋疲労が取れていたわけではなかったらしい。筋肉痛がかなり長引いているため、筋トレできなくて辛い泣

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
クローズ・スクワット: 12

クローズでも体軸の維持ができるようになってきた。

キャッチ・タック・ジャンプ: 1, 2, 3これを2セット

この種目は定着しつつある。ジャンプ力は申し分ないし、着地も上手くいくようになった

カルフレイズs1: 35×4s

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
インクライン・プッシュアップ: 30, 30, 30

先週末の水泳による筋肉痛が、ようやく取れた。

[福島みずほ 参議院議員 社民党党首 @mizuhofukushima]

イエネコを外来種として駆除の対象にしてはなりません。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

過去、現在共に思い出すと怒りの湧いてくる出来事というものはある。特に、昔ボコられたり、公衆の面前で恥をかかされたり、といったことだ。だが、その怒りをトレーニングにぶつける原動力にし、ガンガン鍛えられている。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
フル・スクワット: 33, 33

上半身が前傾しすぎる癖が、ほぼ完全に直った。ただ、まだ無意識ではないので、調整要。

キャッチ・タック・ジャンプ: 2, 3, 2

スクワットでの姿勢が矯正され、体軸を空中、着地時にも保てるようになった。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

サポーティド・スクワット集中的に練習し、フル・スクワットで同じ感覚で背中を真っ直ぐにして練習を続けたところ、上半身が前のめりになる癖が解消された！まだどちらも練習は必要だが、フル・スクワット主軸で大丈夫かと。これが完成すれば、アンイーブンでももっと上手くできるだろう。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
インクライン・プッシュアップ: 35×3s
ジャックナイフ・プルアップ: 11

キャッチ・タックジャンプ: 合計6
フル・スクワット: 33, 31
カルフレイズ: 45×3s

100mダッシュ×7

陽射しを浴びながらのワークアウトは、気持ちが良い。暑いが、それも慣れてきた。

[澤 幸弘 @hiroyukinishiz3]

昭和時代の自民党の政治家は、オイル危機のとき、すぐに中東に飛び、石油を確保した。高市氏は中東には行ったのだろうか。イランが通っていいというタンカーを通す交渉はしてきたのだろうか。韓国やフィリピンはホルムズ海峡をタンカーが通過したと聴く。高市氏の狙いはわざと石油不足にすることなのか

[のむらパターソン @1984npk]

今の憲法が嫌なら日本から出ていけ

[澤 幸弘 @hiroyukinishiz3]

口座凍結（預金封鎖）は、1946年に、幣原内閣が実施したが、旧紙幣を無効化し、強制的に金融機関へ預け入れさせた上で新円への交換を制限した。引き出し額を制限し、生活費などの必要最小限の現金以外は口座に封鎖された。また起こらないことを祈る

[澤 幸弘 @hiroyukinishiz3]

マイナカードを口座と紐づけしたら、よりお金がもらえるとしていることだけでも、国の目的が国民の資産の把握だとわかる。マイナポータルの規約を勝手に書き換えてもいいとしているのも、口座凍結しても文句を言わせない布石だろう。情報流出しているうえに、責任も取らないと言われて作れるわけがない

[🦋mana🦋 @lovemana0505]

これ、めちゃめちゃ怖いけど、今日、明日には閣議決定？
強行採決？
拡散してください。
反対の声をあげてください。
もうデモもできなくなります。
おかしいことを、おかしいと言えなくなります。

[Ray@そこら辺で鍛える男 @Ray_cc_sprint3]

#プリズナートレーニング
インクライン・プッシュアップ: 40×3s
ホリゾンタルプル: 15

プッシュアップが楽々と済んだので、ホリゾンタルプル1セット練習。